「想過什麼樣的人生，就過什麼樣的早晨！」利用10大原則 ... | 睡 醒 冥想
《起床後的黃金1小時》一書中提到，無論是早睡早起的晨型人，還是晚睡晚起的夜貓族（或是 ... 的投資；除了正面的生理影響外，運動是一種能讓人每天早上心情平靜、思緒清明的冥想練習。
... 我）一般早上八點左右就會自然醒。
TaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識CloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©臉譜出版《起床後的黃金1小時》 作者／BenjaminSpall,MichaelXanderinspiration「想過什麼樣的人生，就過什麼樣的早晨！」利用10大原則，複製成功人士起床後的黃金1小時ByYoyo,YoyoSu2019年10月1日FacebookLine 我們每天做的小事不但會影響自我成長，也會形塑我們的生活樣貌，決定我們成為什麼樣的人。
運用晨間時光的方式，會大大影響接下來一整天的生活。
早上起床後第一個小時內做的選擇，會決定我們當天做事的效率、能否擁有內心的平靜，或是擾亂我們的思緒。
謹慎運用早晨時光，不僅能讓你做好準備、計畫未來的可能性，還能幫助你釐清哪些是真正需要完成的事、哪些是可以暫時擱置的事、哪些是必須優先處理的重要任務。
少了晨間習慣，你就像少了舵的船一樣，只是不斷變換方向，從來沒有真正航行在自己設定的生活航道上。
《起床後的黃金1小時》一書中提到，無論是早睡早起的晨型人，還是晚睡晚起的夜貓族（或是中間分子），「早晨」只會在起床後才開始，不管幾點，都會遇上起床後的「黃金一小時」，這段時間要「為自己做最重要的事」，為接下來一整天做好準備。
作者也整理出成功人士達成起床後的黃金1小時的原則：原則一：起床大作戰脫離被窩，實踐晨活的第一步。
早上起床可能是你人生中最討厭的事，但很不幸，這也是展開晨間習慣至關重要、不可或缺的一環。
每天提早5分鐘起床，過一週再提早5分，起床就不會是難事，而且計畫感與紀律感能提升專注力與生產力。
原則二：專注力與生產力提高晨間生產力的祕密心法。
起床後的前幾個小時是非常有力、效果奇佳的黃金時段。
利用這段時間進行創意工作、執行重要計畫，或是朝擱置已久的目標邁進一大步。
感受豐沛的晨間效率與生產力，讓這些優勢持續一整天。
可以在前一天擬好待辦事項清單，將最重要的工作列為第一優先。
保持積極主動的態度，不要把心思放在無法掌控的事物上。
原則三：晨間運動「運動」是好好照顧身體的表現，也是對未來健康的投資；除了正面的生理影響外，運動是一種能讓人每天早上心情平靜、思緒清明的冥想練習。
養成運動習慣的關鍵，就是選擇自己感覺最好、最方便的時間運動。
做些簡單又不耗時的運動非常重要，特別是在剛開始接觸新習慣、試水溫的時候。
原則四：晨間冥想冥想不但能幫助你集中精神、提升專注力，讓你在面對問題時看得更透徹，還能引導你擺脫陳規、跳出舊有的框架；除此之外，冥想也能有效減輕及舒緩壓力，改善睡眠品質。
冥想有很多種形式，可以自由選擇最適合自己的類型與練習方法。
跑步、在大自然中散步、寫日記都算是。
原則五：夜間習慣晨間習慣其實在前一個晚上就開始了，夜間習慣是活化大腦讓早晨思緒更清晰的小幫手。
夜間習慣不僅會滲透、影響到你的早晨時光，兩者之間密不可分。
有好的夜間習慣能為第二天晨間做好準備。
例如把隔天要穿的衣服拿出來、檢查行事曆、擬定隔天的待辦清單、冥想、禱告和寫日記打掃家裡等。
原則六：睡眠習慣睡眠品質會大大影響到晨間習慣，睡足七到九個小時又早起的鳥兒才有蟲吃。
夜間睡眠品質會直接影響
... 我）一般早上八點左右就會自然醒。
TaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識CloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©臉譜出版《起床後的黃金1小時》 作者／BenjaminSpall,MichaelXanderinspiration「想過什麼樣的人生，就過什麼樣的早晨！」利用10大原則，複製成功人士起床後的黃金1小時ByYoyo,YoyoSu2019年10月1日FacebookLine 我們每天做的小事不但會影響自我成長，也會形塑我們的生活樣貌，決定我們成為什麼樣的人。
運用晨間時光的方式，會大大影響接下來一整天的生活。
早上起床後第一個小時內做的選擇，會決定我們當天做事的效率、能否擁有內心的平靜，或是擾亂我們的思緒。
謹慎運用早晨時光，不僅能讓你做好準備、計畫未來的可能性，還能幫助你釐清哪些是真正需要完成的事、哪些是可以暫時擱置的事、哪些是必須優先處理的重要任務。
少了晨間習慣，你就像少了舵的船一樣，只是不斷變換方向，從來沒有真正航行在自己設定的生活航道上。
《起床後的黃金1小時》一書中提到，無論是早睡早起的晨型人，還是晚睡晚起的夜貓族（或是中間分子），「早晨」只會在起床後才開始，不管幾點，都會遇上起床後的「黃金一小時」，這段時間要「為自己做最重要的事」，為接下來一整天做好準備。
作者也整理出成功人士達成起床後的黃金1小時的原則：原則一：起床大作戰脫離被窩，實踐晨活的第一步。
早上起床可能是你人生中最討厭的事，但很不幸，這也是展開晨間習慣至關重要、不可或缺的一環。
每天提早5分鐘起床，過一週再提早5分，起床就不會是難事，而且計畫感與紀律感能提升專注力與生產力。
原則二：專注力與生產力提高晨間生產力的祕密心法。
起床後的前幾個小時是非常有力、效果奇佳的黃金時段。
利用這段時間進行創意工作、執行重要計畫，或是朝擱置已久的目標邁進一大步。
感受豐沛的晨間效率與生產力，讓這些優勢持續一整天。
可以在前一天擬好待辦事項清單，將最重要的工作列為第一優先。
保持積極主動的態度，不要把心思放在無法掌控的事物上。
原則三：晨間運動「運動」是好好照顧身體的表現，也是對未來健康的投資；除了正面的生理影響外，運動是一種能讓人每天早上心情平靜、思緒清明的冥想練習。
養成運動習慣的關鍵，就是選擇自己感覺最好、最方便的時間運動。
做些簡單又不耗時的運動非常重要，特別是在剛開始接觸新習慣、試水溫的時候。
原則四：晨間冥想冥想不但能幫助你集中精神、提升專注力，讓你在面對問題時看得更透徹，還能引導你擺脫陳規、跳出舊有的框架；除此之外，冥想也能有效減輕及舒緩壓力，改善睡眠品質。
冥想有很多種形式，可以自由選擇最適合自己的類型與練習方法。
跑步、在大自然中散步、寫日記都算是。
原則五：夜間習慣晨間習慣其實在前一個晚上就開始了，夜間習慣是活化大腦讓早晨思緒更清晰的小幫手。
夜間習慣不僅會滲透、影響到你的早晨時光，兩者之間密不可分。
有好的夜間習慣能為第二天晨間做好準備。
例如把隔天要穿的衣服拿出來、檢查行事曆、擬定隔天的待辦清單、冥想、禱告和寫日記打掃家裡等。
原則六：睡眠習慣睡眠品質會大大影響到晨間習慣，睡足七到九個小時又早起的鳥兒才有蟲吃。
夜間睡眠品質會直接影響