在健身动作中，有一些动作都比较出名，比如俄罗斯转体，而且俄罗斯转体还有着不错的好处，但是有些人不知道俄罗斯转体有什么好处，那有什么好处， ...首页肌肉计划新闻饮食视频图库培训下载课程商城>健美健身>健身知识>俄罗斯转体的好处原来有这些好处2019-06-2917:05:31来源：未知编辑：小编    ||　　在健身动作中，有一些动作都比较出名，比如俄罗斯转体，而且俄罗斯转体还有着不错的好处，但是有些人不知道俄罗斯转体有什么好处，那有什么好处，相信有一些人还是知道做几个的。

那么，俄罗斯转体的好处都有哪些？下面就一起来了解一下俄罗斯转体吧。

 　　俄罗斯转体的好处　　这个动作其实最主要的锻炼部位是我们的腹直肌和腹外斜肌，不过，这个动作锻炼的部位其实也是比较多元化的，不仅能够锻炼到这两个部位，还能够将其他部位也锻炼到，但是这个动作能够帮助大家将我们腹部以及腰部的赘肉给很快的消除，所以也是大家进行腹部减脂的时候，必定要做的一个运动，而且这个运动做久了，可以锻炼出迷人的腰身。

　　俄罗斯转体动作要领　　这项运动在做的过程中注意力一定要集中在自己的腰腹部，而且呼吸的时候也要把身体尽量的往右边旋转，等到我们的手臂和地面出现平行的时候才能够让呼吸调整为吸气，手臂再拉回正位。

在进行纺方向的练习时，也一定要重复交替的进行动作的要领。

　　俄罗斯转体注意事项　　这项运动最主要的就是一定要把自己下半身的部分固定住，不要动，尤其是腿和盆骨。

还有就是以前的运动都是最好不要借力的，而这项运动可以借力完成。

而且，当大家的腰腹力量足够的时候，也可以增加重量，让我们的运动更加有效果，可以借助运动器材的帮助。

　　编辑推荐：　　俄罗斯转体正确姿势千万不要做错了　　俄罗斯转体练什么肌肉注意事项是什么　　跪姿俯卧撑练哪里肌肉原来是达里俄罗斯转体相关推荐臀部训练的最好的动作大家都这样练2021-01-28睡前拉伸运动有哪些如何拉伸身体2021-01-25杠铃健身会长不高吗练习举杠铃有什么好处2021-01-22核心肌群和臀部训练的方法有哪些2021-01-19跳绳减肥一周几次比较好跳绳减肥需要注意2021-01-19健身计划男生女生创建我的健身计划完善身体数据岁cmkg训练方向减脂塑形增肌下一步<返回上一步创建我的健身计划健身经验健身小白略有基础健身达人重点训练部位胸部增肌训练上肢强化训练腰腹减脂8块腹肌训练蜜桃臀训练背部强化训练腿部强化训练爆发力训练耐力训练下一步<返回上一步创建我的健身计划您已成功创建健身计划扫码关注:健计划即可查看我的健身计划训练动作颈部肩部胸部臂部背部腹部腰部臀部腿部全身训练训练专题真人锻炼动画大全徒手腹肌训练哑铃健身力量锻炼健身房锻炼动作健身计划生成热门推荐换一批俄罗斯转体正确姿势千万不要做错了正确的青蛙趴标准动作图解女性健身一周几次最好新手增肌训练计划一周表开合跳瘦哪里效果明显全身瘦身只需3个