「滑液囊炎」常見，但容易被忽略或與肌腱拉傷混淆，運動減肥不要操之過急，記得暖身和量力而為，避免運動傷害.衛教資訊HealthEducationInformation首頁衛教資訊衛教單張滑囊炎治療與預防衛教資訊衛教資訊衛教單張衛教影片衛教講座滑囊炎治療與預防文章分享首頁分享至FaceBook分享至Line  Mini-MedicalSchool滑囊炎治療與預防滑囊炎(Bursitis)治療之前，先要把發炎的原因找出來，如果是內部結構性問題的話，那要優先解決結構上的異常。

治療如果是外在因素的話，滑囊炎治療的第一步，是讓受傷的部位充份休息，直到疼痛消失。

對疼痛部位使用冰敷治療，以減少腫脹與疼痛。

每1~2小時之間，冰敷15~20分鐘。

疼痛與腫脹通常在冰敷處理兩天左右，會逐漸消失。

之後，可以進行熱敷治療，熱敷可以促進血液循環，並協助復原。

服用非類固醇抗炎藥物(NSAID)﹐可以幫助止痛消炎。

疼痛消失之後，可以做一些適度的筋骨舒展，再藉著運動，使得原來受損的組織恢復的原有的強度。

要查明受傷的原因，如果是偶發性的動作，就要儘量避免。

如果是例行的動作，就要繼續鍛練，以增強受傷組織的承受力量，以免再度受傷。

滑囊炎發生時，不要進行推拿與按摩，以免加深滑囊炎的症狀；一旦症狀2~3天之後，沒有太多的改善，患者要接受醫生的診斷與治療。

注射治療醫生可能會幫病患，將可體松(Cortisone)注射入發炎的滑囊，或者將其中聚集的液體抽出。

只有極少的情形下，才要進行手術治療。

如果是因為老化造成滑囊液乾涸，可以注射玻尿酸(Hyaluronan)﹐增強滑囊的潤滑與保護作用，以減輕疼痛。

囊炎的預防最好的防護措施，就是避免重複相同的動作或運動。

肌肉退化與關節僵直，是形成傷害的主要原因。

經常做適度柔軟，並能舒展筋骨的運動，如太極拳或柔軟體操等，以保持強壯的肌肉與關節的靈活性。

運動前要充份暖身，按照自己身體的狀況，選擇適合自己年齡與體力能負荷的運動。

任何時間，如果出現疼痛，要立即停止活動，千萬不可逞強。

等完全復原之後，再逐漸恢復原來的運動。

注意飲食健康，多多補充營養。

適度的飲水，避免身體脫水，也都有助於滑囊炎的預防。

另外﹐要儘量避免某些會刺激或拉扯滑囊的動作，如果有需要的話，不妨攜帶能支撐﹑避震或緩沖的護套、護具或護墊，協助防止滑囊的傷害。

避免運動傷害「滑液囊炎」常見，但容易被忽略或與肌腱拉傷混淆，運動減肥不要操之過急，記得暖身和量力而為，避免運動傷害。

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