[下載]肌力訓練伸展舒緩專書合集(1029MB@PDF@SS/DF/KF/GP) ... 《肌力訓練圖解聖經》 ... 超過125 項圖解訓練動作, 逐步教學幫助你精鍊完美的技巧◎ 配合精美的解剖 ... 迅速矯正身體核心，調整失衡肌肉，輕鬆擁有健康姿態！首頁→書香區→電子圖書交流→[下載]肌力訓練伸展舒緩專書合集(1029MB@PDF@SS/DF/KF/GP)雷射溶脂|瘦小腹|植髮|眼袋|玻尿酸|電波拉皮|Flash|購物車|FlashPlayer11.2|豐胸| 新的主題投票文章小字報[下載]肌力訓練伸展舒緩專書合集(1029MB@PDF@SS/DF/KF/GP)hibye發表時間：2018-1-1817:21:00  閱讀次數：23401樓[下載]肌力訓練伸展舒緩專書合集(1029MB@PDF@SS/DF/KF/GP)簡版【檔案名稱】：肌力訓練伸展舒緩專書合集【檔案大小】：1029MB【檔案格式】：PDF【檔案語言】：繁體中文【檔案空間】：SS/DF/KF/GP【上傳日期】：2018/01/18【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔【預覽圖片】：【內容簡介】：《烏龜脖矯正操：韓國上班族、3C族、學生族都在練！1天5分鐘4動作，肩頸痠、腰背痛、電腦手通通再見！》　　醫生說：全身痠痛治不好，關鍵就在「脖子」！因為頸部向上承接頭部，向下連接胸腔軀幹、肩膀上臂以及整個後背脊椎，所以只要頸椎被拉扯，就會連帶影響到周邊的骨骼、筋膜與肌肉。

　　事實上，「烏龜脖」的成因就是「長期姿勢不良」！無論玩手機、打電腦、看電視、翻雜誌……，我們都經常會在不自覺的情況下，讓身體處於「舒服但卻會受傷」的姿態──正常的頸椎是有曲度的，當脖子往前或往下時，頸椎曲度被拉直，就好像雙腿半蹲一樣，必須不斷收縮及用力，如此一來，便會造成疼痛不適。

而長此以往，讓脖子常態性被壓迫，自然也就容易出現肩頸痠痛、頭部脹痛、腰痠背痛，乃至於「頸椎椎間盤突出」、「頸椎骨刺」、「脊柱歪斜」……等問題。

　　照一下鏡子，你有「烏龜脖」的現象嗎？　　或者，你的身體早就出現「烏龜脖症候群」的種種症狀？　　別再猶豫，現在就趕緊開始來做「烏龜脖矯正操」自救吧！《肌力訓練圖解聖經》　　本書內容還包括營養的基本知識,以及針對各種運動項目的課表規劃,亦非常適合從事體育訓練的學生或選手。

在製作上也考慮到讀者在操作時便於隨時參考,特別做成軟皮精裝可攤平擺放,更增實用性。

本書特色:　　◎超過125項圖解訓練動作,逐步教學幫助你精鍊完美的技巧　　◎配合精美的解剖插圖,讓你一眼就鎖定目標肌群　　◎透過逐步教學與量身設計切中目標的訓練課程　　◎內容同時涵蓋自由重量與固定式器械、健身房與居家訓練　　◎靈活的課程,適合任何體能狀態的男士與女士　　◎對於訓練的準備工作、營養補充以及傷害預防,皆提供寶貴的建議《肌動學人體動作的科學基礎》   這是一本整合了人體動作的解剖及生物力學，並以簡潔的方式撰寫，對容易造成觀念模糊之處輔以完整論述，讓讀者輕鬆閱讀。

全書分為三個部分，由人體動作的解剖及生理、基礎生物力學的說明，以及對動作技巧的介紹。

將各種動作及運動的生物力學特性以圖解方式呈現，加上每一章末的實驗操作，可以讓讀者實際體驗生活中人體動作所引發生物力學的原理，並有助於學習效果的提昇。

本書不僅適合推薦給想要瞭解肌動學之初學者，亦可與物理治療師及相關醫護人員等共同分享！《6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法》整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？　　其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！　　如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的部位，自行挑選出至少5種，在每天的空檔時間組合出一天30分以上的訓練「菜單」，積少成多，健壯猛的理想體態手到擒來！　　初階先從簡單動作養成運動習慣，保持體態，在下班之餘或假日零碎時間，能輕鬆DIY自己的健身計畫。

　　利用短期見效的動作，建立信心，進一步搭配器材輔助健身，循序漸進，由入門到達人等級，增進自己體能並雕塑好身材，幫助讀者增進基礎代謝力，成為真正的健壯猛型男！《瘦肚子的骨盆瑜伽》90%的女人，都想瘦小腹！但是，明明已經吃很少，為什麼肚子肉還是甩不掉？原來是骨盆不正惹的禍！你知道嗎？整天坐著，你的骨盆已經「歪」掉不正！如果你會翹二郎腿、賴在沙發上看電視、常對著電腦……小腹凸出、虎背