节选：boris sheiko书里罗列了三位精英级别的选手深蹲的轨迹分析，包括物质重心（杠铃和人为一体）位移距离、杠铃的重心运动的速度、杠铃的重心垂直位移产生的高度变化 ...三位精英级别的选手深蹲的轨迹分析|有图强壮的小蓝孩关注专栏/生活/运动/三位精英级别的选手深蹲的轨迹分析|有图三位精英级别的选手深蹲的轨迹分析|有图运动2-10134阅读·4喜欢·0评论强壮的小蓝孩粉丝：297文章：4关注节选：borissheiko书里罗列了三位精英级别的选手深蹲的轨迹分析，包括物质重心（杠铃和人为一体）位移距离、杠铃的重心运动的速度、杠铃的重心垂直位移产生的高度变化。

其中特别厉害的是KonstantinPavlov前辈。

 我总结出对我自己深蹲比较有用的几点：①轨迹-杠铃在动作起始点位与动作结束时的点位有位移。

级别更高的那个KPavlov是11次世界冠军，他的杠铃位移距离特别短约3cm左右，点位1和点位9的髋角、背角差距只要2度左右，基本上复原了一开始的站姿。

总之，没有人的杠铃轨迹是直上直下没有位移的。

高手误差更小罢了。

②起身的动作-从底部Frame5图到Frame6图，KPavlov的腿和背同时发力，其余2位高手都是腿占主导，但是背使不上太多劲，腿的力量的重要性凸显在此。

③粘滞点-这是深蹲的动作机制本身就会导致的，大家在Frame7这个高度都速度降低，都会稍微卡一点。

KPavlov在此显示了顶级选手的腿背共同持续地发力的动作模式；而其他2位均是靠腿力抗过粘滞点，重量往背上转移，但是背使不上太多劲儿。

以上图片是E.Kovalkov的深蹲数据分析以上图片是KPavlov的深蹲数据分析以上图片是A.Serov的深蹲数据分析本文禁止转载或摘编轨迹深蹲力量举分享到：投诉或建议推荐文章更多精彩内容《英雄传说创之轨迹》付费下载DLC一览游戏将于8月26日推出《英雄传说创之轨迹》付费下载DLC一览将于8月26日推出登入NintendoSwitch和Steam支持中文艾莉专用服装『克洛斯贝尔皇后』莉夏专用服装『月光婚礼』娜狄雅专用服装『小娜的小恶魔装扮』拉碧丝专用服装『魔法少女梦幻拉碧丝』缇欧专用服装『缇欧用原创西装』GN传送单机游戏9330子弹与风的轨迹（2）窗外，一阵光芒从窗帘的缝隙中穿透进来，照射在剑子浪的脸上。

伴着清脆的闹铃声，剑子浪缓缓坐了起来，转头将桌上的闹钟关上，然后下床刷牙。

“对了，今天是几号来着？”剑子浪看了一眼日历，然后又转了回去。

然后就听见了一声足以刺破耳膜的尖叫。

“完了完了完了，第一次上高中，可不能迟到啊。

”由于剑子浪在初中的时候就已经被带去接受特工培训了，所以高中对他来说非常陌生。

“诶？诶诶诶？让一让啊啊啊啊！”剑子浪看见了前方的身影，骑着单车的他开始慌了，因为要撞上了，剑子浪简单的环顾了一下四周，然后往左边放着的一个小斜坡冲剑子有术原创连载620为什么说SheikoGold是智能化的力量举AI训练系统里最人性化的App？我们都知道，如果想要进步，你得在合适的阶段，用合适的训练内容，做更多的功。

但是，做的多，恢复不了，只会产生反效果。

如果你只是随便下载一个网络流传的力量举训练模板，但是你没有能力因人而异的调整训练模板，你要么训练过度练伤自己，要么训练不够无法进步。

经过了9个月的测试，我最喜欢sheikogold的地方就是它很人性化，很灵活。

我以前用的JuggernautAI，那个训练量太大了，是拟定好的组数，次数，看得到每次和每周递增的重量，虽然组间RPE，每周结束要写RPE，但是很多时候它不太能准确调节到适强壮的小蓝孩日常8555评论------0