你以為是膝蓋疼，其實是內側副韌帶惹的禍 | 內側副韌帶位置
1．炎症表現：膝關節內或外側局部疼痛、紅腫，幾天後出現瘀斑。
2.壓痛點：內側副韌帶損傷時，壓痛點在股骨內上髁或脛骨內側髁下緣處；外側副韌帶 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋連結933內容2141美味3604平價2349沙拉2474四季台安月子中心600八燔殿382台南牛肉麵推薦3104台南親子景點317你以為是膝蓋疼，其實是內側副韌帶惹的禍加入好友Zi字媒體健康運動你以為是膝蓋疼，其實是內側副韌帶惹的禍2017/07/25一點資訊加入好友很多跑步的朋友都有這樣一個困惑，我為什麼膝蓋這麼疼？其實，膝關節疼痛有很多種，有時候未必是真正的膝關節受損，很可能是其它關節和部位，今天小編為大家帶來的是內側副韌帶損傷的相關知識。
一、什麼是內側副韌帶1.內側副韌帶：由直束和斜束組成，起自股骨內上髁，向下附於脛骨內側髁及相鄰骨體，與膝關節囊和內側半月板相連。
2.外側副韌帶：起自股骨外上髁，向下延伸至腓骨頭，與外側半月板不直接相連。
內外側副韌帶在伸膝時緊張，屈膝時鬆弛，半屈膝時最鬆弛，所以在半屈膝位允許關節做少許內外旋運動。
二、內側副韌帶受傷的受傷動作1.膝關節伸直位，腿部內外側遭受巨大暴力打擊或重壓，導致膝關節過度側彎，發生內外側副韌帶部分或完全撕裂。
其中，由於內側副韌帶與半月板和關節囊相連，嚴重會同時發生半月板撕裂、關節囊損傷。
2.膝關節屈曲位，運動時膝關節在進行前後向的動作，由於運動計劃不當，突然有個內、外翻的力，如，運籃球過人，導致內外側副韌帶損傷。
三、臨床表現1．炎症表現：膝關節內或外側局部疼痛、紅腫，幾天後出現瘀斑。
2.壓痛點：內側副韌帶損傷時，壓痛點在股骨內上髁或脛骨內側髁下緣處；外側副韌帶損傷時，壓痛點在股骨外上髁或腓骨小頭處。
3.動作受限：內側副韌帶部分損傷時，小腿被動外展動作疼痛受限；外側髁損傷時，小腿被動內收動作疼痛受限。
整個膝關節伸直動作疼痛受限。
內外側副韌帶完全斷裂時，小腿外展內收動作活動度異常，膝關節伸直動作不穩。
其實，膝蓋內側損傷是運動員遇到的常見傷病之一，這種傷病在醫學上分為1、2、3這三個等級，其中1級最輕，3級最重。
一般情況下，1級損傷只需要休息兩周左右，而3級損傷則最多需要休戰兩個月的時間。
如果不注意動作的話，我們跑友其實也是會有相關損傷風險的。
膝關節內側副韌帶損傷多發生在膝關節處於輕度屈曲體位時，小腿驟然外展而造成。
如足球、籃球劇烈運動時不當或膝關節外側直接遭受外力打擊致小腿外展位均可致內側副韌帶損傷。
在路面不平或者環境不好的情況下，也會出現小腿的外翻狀況，這時候就可能出現內側副韌帶的損傷了。
膝關節內側副韌帶又稱為脛側副韌帶，起自股骨內上髁，止於脛骨內上髁，日常運動、生活中、常較之其他韌帶（膝外側副韌帶，膝交叉韌帶等）易遭受損傷。
所造成韌帶損傷的嚴重程度，主要依外力的輕重而定。
如遭受外力較輕者，僅可發生韌帶的部分纖維斷裂；若受外力過重者，則可發生韌帶的完全斷裂，和半月板或十字韌帶的合併傷。
這種損傷，一般都有明顯外傷史，換言之，一般都是由於意外造成的損傷。
多見於籃球足球，不過小編也見過因為跑步的時候腳被卡住而導致了損傷的例子。
受傷時可聽到有韌帶斷裂的響聲，很快便因劇烈疼痛而不能繼續運動或工作，膝部傷側局部劇痛、腫脹、有時有淤斑，膝關節不能完全伸直。
如果懷疑自己內側副韌帶損傷，一般需要去醫院拍攝X線片或核磁來確診。
一旦確診，就可以在醫生或者物理治療師的幫助之下，來做一系列的恢復訓練。
首先，在急性期，一定是要遵循我們的急性損傷處理原則POLICEMM的：急性損傷之後，應該第一時間保護受傷部位，停止會產生損傷的運動，保護患處，避免損傷加重。
另外，受傷部位的毛細血管容易破裂，如果剛受傷就進行按摩，皮下血會增多，易導致損傷範圍擴大或加重。
在保護患肢期間應該開始進行輕柔的活動。
比如踝關節扭傷后的第二天其實就可以進行有意識的活動，盡最大可能向不同方向活動腳腕，不在於你能有多大的活動範圍，而是要在早期保護好神經肌肉控制能力。
很多習慣性踝關節不穩的人三天兩天就扭傷腳，問題不在於肌
2.壓痛點：內側副韌帶損傷時，壓痛點在股骨內上髁或脛骨內側髁下緣處；外側副韌帶 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋連結933內容2141美味3604平價2349沙拉2474四季台安月子中心600八燔殿382台南牛肉麵推薦3104台南親子景點317你以為是膝蓋疼，其實是內側副韌帶惹的禍加入好友Zi字媒體健康運動你以為是膝蓋疼，其實是內側副韌帶惹的禍2017/07/25一點資訊加入好友很多跑步的朋友都有這樣一個困惑，我為什麼膝蓋這麼疼？其實，膝關節疼痛有很多種，有時候未必是真正的膝關節受損，很可能是其它關節和部位，今天小編為大家帶來的是內側副韌帶損傷的相關知識。
一、什麼是內側副韌帶1.內側副韌帶：由直束和斜束組成，起自股骨內上髁，向下附於脛骨內側髁及相鄰骨體，與膝關節囊和內側半月板相連。
2.外側副韌帶：起自股骨外上髁，向下延伸至腓骨頭，與外側半月板不直接相連。
內外側副韌帶在伸膝時緊張，屈膝時鬆弛，半屈膝時最鬆弛，所以在半屈膝位允許關節做少許內外旋運動。
二、內側副韌帶受傷的受傷動作1.膝關節伸直位，腿部內外側遭受巨大暴力打擊或重壓，導致膝關節過度側彎，發生內外側副韌帶部分或完全撕裂。
其中，由於內側副韌帶與半月板和關節囊相連，嚴重會同時發生半月板撕裂、關節囊損傷。
2.膝關節屈曲位，運動時膝關節在進行前後向的動作，由於運動計劃不當，突然有個內、外翻的力，如，運籃球過人，導致內外側副韌帶損傷。
三、臨床表現1．炎症表現：膝關節內或外側局部疼痛、紅腫，幾天後出現瘀斑。
2.壓痛點：內側副韌帶損傷時，壓痛點在股骨內上髁或脛骨內側髁下緣處；外側副韌帶損傷時，壓痛點在股骨外上髁或腓骨小頭處。
3.動作受限：內側副韌帶部分損傷時，小腿被動外展動作疼痛受限；外側髁損傷時，小腿被動內收動作疼痛受限。
整個膝關節伸直動作疼痛受限。
內外側副韌帶完全斷裂時，小腿外展內收動作活動度異常，膝關節伸直動作不穩。
其實，膝蓋內側損傷是運動員遇到的常見傷病之一，這種傷病在醫學上分為1、2、3這三個等級，其中1級最輕，3級最重。
一般情況下，1級損傷只需要休息兩周左右，而3級損傷則最多需要休戰兩個月的時間。
如果不注意動作的話，我們跑友其實也是會有相關損傷風險的。
膝關節內側副韌帶損傷多發生在膝關節處於輕度屈曲體位時，小腿驟然外展而造成。
如足球、籃球劇烈運動時不當或膝關節外側直接遭受外力打擊致小腿外展位均可致內側副韌帶損傷。
在路面不平或者環境不好的情況下，也會出現小腿的外翻狀況，這時候就可能出現內側副韌帶的損傷了。
膝關節內側副韌帶又稱為脛側副韌帶，起自股骨內上髁，止於脛骨內上髁，日常運動、生活中、常較之其他韌帶（膝外側副韌帶，膝交叉韌帶等）易遭受損傷。
所造成韌帶損傷的嚴重程度，主要依外力的輕重而定。
如遭受外力較輕者，僅可發生韌帶的部分纖維斷裂；若受外力過重者，則可發生韌帶的完全斷裂，和半月板或十字韌帶的合併傷。
這種損傷，一般都有明顯外傷史，換言之，一般都是由於意外造成的損傷。
多見於籃球足球，不過小編也見過因為跑步的時候腳被卡住而導致了損傷的例子。
受傷時可聽到有韌帶斷裂的響聲，很快便因劇烈疼痛而不能繼續運動或工作，膝部傷側局部劇痛、腫脹、有時有淤斑，膝關節不能完全伸直。
如果懷疑自己內側副韌帶損傷，一般需要去醫院拍攝X線片或核磁來確診。
一旦確診，就可以在醫生或者物理治療師的幫助之下，來做一系列的恢復訓練。
首先，在急性期，一定是要遵循我們的急性損傷處理原則POLICEMM的：急性損傷之後，應該第一時間保護受傷部位，停止會產生損傷的運動，保護患處，避免損傷加重。
另外，受傷部位的毛細血管容易破裂，如果剛受傷就進行按摩，皮下血會增多，易導致損傷範圍擴大或加重。
在保護患肢期間應該開始進行輕柔的活動。
比如踝關節扭傷后的第二天其實就可以進行有意識的活動，盡最大可能向不同方向活動腳腕，不在於你能有多大的活動範圍，而是要在早期保護好神經肌肉控制能力。
很多習慣性踝關節不穩的人三天兩天就扭傷腳，問題不在於肌