太極拳博大精深, 對於有<武太極>之稱的合氣道學習, 助益很大; 聽劉國鑫/ 賴金樹兩位老師講述太極拳的學習心得, 真是豁然開朗, 許多滯礙困惑一時之間迎刃而解; ...老柴的合氣道天地朋友們:我從yahoo部落格搬來,請多指教.新址是:http://xuite.net/bravootsai以及http://otsaipig.pixnet.net歡迎光臨!相逢正是有緣~值得你我珍惜!想學簡易實用的合氣道防身術嗎?留言老柴,服務就來!e-mail:[email protected]或[email protected]日誌相簿影音好友名片201103311025引人之長,補己之短~從太極學合氣.?老柴隨筆太極拳博大精深,對於有<武太極>之稱的合氣道學習,助益很大;聽劉國鑫/賴金樹兩位老師講述太極拳的學習心得,真是豁然開朗,許多滯礙困惑一時之間迎刃而解;特引用參考,供合氣道友一起分享.也謝謝兩位老師提供引用.[ 劉國鑫]剛開始學太極拳時，曾經認為：太極拳有什麼難？以我練30年的空手道功夫，把空手道招式不用力、慢慢打，不就得了！但涉入愈深才知道太極拳易學難精，如果沒作到太極拳的基本條件，如：含胸、拔背、鬆肩、垂肘、尾閭中正、虛靈頂勁、虛實分明、氣沉丹田、鬆身塌腰、立身中正、手隨腰動，步隨身換、去僵求鬆……等，根本就不算是真正的太極拳。

記得剛練太極拳時看到其他先進學員打太極拳的鬆柔、高雅的姿態，才明白自己原先所做的只是一種「空手道軟體操」而已，因而自覺慚愧、閉門加緊練習。

慢慢才明白中國武學歷經幾千年，歴史博大精深，那有如此簡單的學會套路就算是會太極拳！反觀現今學太極拳都是一套又一套好像學越多套越厲害，正如鄭曼青大師說：「學太極拳，不貪多，不求速，貪多嚼不爛，欲速則不達，打好基礎最要緊，否則將會弄巧成拙，要知道，學拳難，成拳更難。

」正所謂兵不在多而在勇，藝不在多而在精，太極拳是一門高深奧妙的功夫，學無止境、愈練愈深，尤其在研究太極拳的拳經、哲理後，更感覺自己像掉入武學大海的小孩。

黄性賢大師說：「太極拳不是武術，是哲學、力學、物理學，所以學太極拳要從多方面入手。

要從練心、練意、練氣、練理開始，然後才練技；既使練技，也要以心行氣，以氣運身，全身鬆開，不帶絲毫拙勁，一投足，一舉手，處處都要表現輕鬆、柔和、高雅的姿態，因此太極拳不僅是拳術，也是藝術。

」經過許多年的學習研究，借這篇幅談談自己這幾年練太極拳的感想、所聞、所見，提供大家參考，也不敢說是絕對正確的。

武術有分外家拳及內家拳，外家看其力，內家看其氣，外家看其剛，內家看其柔。

內外家武術的差異當然不只是外表上欣賞的角度不同，修鍊的過程可能也不同，但最終極的目標是一樣的。

不管是先練外家拳或先練內家拳，或者是在中途如何的轉換，只要目標正確，到最後都是一樣。

也有人提到內家武術的修煉過程是「由粗而精，由大而微，由外而內，互為表裡」最後豁然已解，達到表裡精粗無不到，神明階及之境地。

從肢體上去體會，功夫就會突破。

也就是說練內家拳如果想得大成就，必須很深刻地「了解與體會」拳經拳理。

以下就我個人所了解練太極拳的幾個基本要件的看法，提出來和大家分享：含胸：心窩以上為胸，胸不可挺，要往下鬆，兩肩要有向前微合的念頭，但不可有前合之動作事實，含胸，氣始可下沉於丹田。

拔背：兩肩中間，大椎骨下，大約第三節與第四節脊椎骨中間，謂夾脊關，此處有鼓起之意，不可有鼓起之實，同時忘掉兩肩。

否則易為駝背，此法與前法「含胸」有相輔相成的關連。

當您用力挺胸時，胸骨尾端的劍骨突出，因此想作到「含胸」這個動作，必須將劍骨凸很輕、很柔地微微往內下收，但也須注意不可收得過份，胸肌與肋間肌放鬆，脊背自然地舒展放鬆。

能含胸就自然地能拔背，拔背就是放鬆背部的肌肉，「拔」掉「背」部的力量。

尾閭中正：尾閭中正，非垂脊正身，更非提肛。

收肛為太極拳獨有，非實際行動，須有收之念，而無收之實，其法：須先氣沉丹田，以意行氣，過會陰穴，到尾閭，上命門，使尾閭與命門，夾脊，玉枕，百會，節節貫串，像疊羅漢，由脊椎節節往上疊，成一條以氣勢貫穿成意念直線，會合於頂(百會或稱靈臺)，此時尾閭有微收之念，亦須似有似無地托起丹田，是謂尾閭中正。

太極拳「含胸拔背，尾閭中正」的道理，在空手道是怎麼說的？空手道在前進後退，或打或踢，皆要求身體的平衡，因此在基本動作會要求上身及臀部成直線與地面垂直，在空手道的領域裡所強調腰身要與地面垂直，以保持身體移動時的穩定與平衡