主要為伸展腿後肌群，身體正躺姿並緊貼地，單腳直膝抬腿，伸展腳膝關節至完全伸直，腳踝勾起來(踝關節背屈)，此時慢慢地將大腿抬起(髖關節屈曲)，儘可能抬 ...

保養關節不分年齡，只要肌力夠，更能穩定膝蓋，減少膝蓋痛。保養膝關節， 就從大腿肌力訓練開始，跟著中醫師陳耘安 ...

把肌肉訓練到強健一點的話，能幫助吸收衝擊力道，加諸在膝蓋關節的壓力相對來講就 ... 如果在膝蓋痛之前，曾有膝關節外傷，那可能疼痛的原因來自於：

2.收緊腹肌及大腿肌肉，伸直膝關節。 將腿向上提高5 公分，維持10秒。 3.重複10 次。 三、側抬腿運動(臥姿). 1.側卧。在上的那條腿伸直，另一腿屈曲。

為了深度訓練腿部肌肉，一定要了解腿部肌肉分布大腿分為前外側、後側和內側三個肌群。大腿前外肌群主要由股四頭肌、縫匠肌和闊筋膜張肌組成；大腿內側肌群 ...

經半月板股後韌帶(ligament of wrisberg)附於股骨內髁使脛骨外髁加深。 作用於膝關節之肌肉 muscle acting on the joint. 蹠肌. (plantaris). 腸 ...

名詞解釋： 解剖學名詞。使膝關節屈曲作用的肌肉群稱為膝屈肌。例如大腿後肌，即股二頭肌、半膜肌以及半腱肌等有屈曲膝關節的作用，稱之為膝屈肌。 解剖學名詞。

膝屈肌 · Knee Flexors · 名詞解釋:解剖學名詞。使膝關節屈曲作用的肌肉群稱為膝屈肌。例如大腿後肌，即股二頭肌、半膜肌以及半腱肌等有屈曲膝關節的作用，稱之為膝屈肌。