... 賽10000 公尺賽跑男子決賽中奪金；2020年初，他以12 分51 秒刷新5 公里路跑世界紀錄；更在上週締造出12 分35 秒36 的5000 公尺世界紀錄 ...1打破5K世界紀錄的JoshuaCheptegei驚人成績是怎麼訓練的？25個跑步初學者最該進行的強化核心訓練動作32018國際鐵人三項亞太錦標賽三鐵巨星齊聚台東爭奪亞太區冠軍運動星球打破5K世界紀錄的JoshuaCheptegei驚人成績是怎麼訓練的？2020-08-21人物誌跑步路跑馬拉松跑步訓練故事烏干達名將約書亞·切普特蓋（JoshuaCheptegei）本月14日在世界田徑總會鑽石聯賽摩納哥站，以12分35秒36打破高懸16年、KenenisaBekele所創的5000公尺世界紀錄12分37秒35。

事實上，Cheptegei在2018、2019年連續創下15公里公路賽世界紀錄、世界越野錦標賽冠軍，以及世錦賽一萬公尺冠軍；2020年初，他以12:51刷新5公里路跑世界紀錄；上週更勢如破竹衝破男子5000公尺田徑賽世界紀錄。

來看看Cheptegei在兩年內創下5000m、5K、15K世界紀錄的驚人成績，是怎麼訓練來的？打破5K世界紀錄的JoshuaCheptegei驚人成績是怎麼訓練的？©OlympicChannel1.從小練足球、跳遠Cheptegei在烏干達東部高海拔地區Kapchorwa的Kwoti村長大，他像多數非洲孩子一樣愛踢足球。

小學的他有時會嘗試三級跳遠，但仍偏愛團隊運動。

一次，教練友人BenjaminNjia看到他完美的步態和耐力，鼓勵其投入田徑，於是Cheptegei在2004年開始認真跑步，並在2014年世界青年田徑錦標賽獲得一萬公尺項目冠軍。

在Instagram查看這則貼文SuchanincrediblenightagaininmonacoSpecialthankstotheorganisers@diamondleaguemonacoforhavingme.TheHistoric5000mWorldrecordfromagreatlegend@kenenisabekele_42isbroken.Iamforeverhonouredtosaythatheforeverremainsmyrolemodelandidol,Respecttoyouchamp@[email protected]@royhoornwegand@kissastephenforthewonderfuljobdone.Sincereappreciationtomyfamily,coach@addyruitermanager@jurrievdvelden@globalsportscommunicationandallmytrainingpartnersforthegreatteamwork.Lastly,tothegovernmentofUgandaforacceptingtosupportwithourtraveloutofthecountry,suchagreatleadershipfromHE.Thepresident@yoweri_k_museveniVivaUganda????????????????VivaEAfricaTomyfans,Icouldn'tofferyouanythingshortofthisStellarperformance.MuchlovetoyouallovertheworldLet'sstaysafeBetterdaysaheadJoshuaCheptegeikiprui????????????????????????（@joshuacheptegei）分享的貼文於PDT2020年8月月14日下午5:46張貼2.週跑量160K+跑坡35K現年24歲的Cheptegei不僅在5000m、5K、10K、15K項目都有驚人表現，也參加半程馬拉松比賽。

以往在進行田徑比賽訓練時，Cheptegei週跑量通常為120-140K之間，而他在今年初開始準備原本於3月舉辦的波蘭格地尼亞世錦賽半馬項目，雖然賽事因新冠肺炎疫情延期，但Cheptegei已因應半馬距離，將週跑量提高到160K，而每週訓練的重頭戲，是在海拔1800公尺的連綿起伏丘陵地長跑30-35K。

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