看了影片之後，發現自己在深蹲的時候好像有種奇怪的頓點，然後有種彈 ... 速度​的話要怎麼分配合比較好下快上慢還是下慢上快假設說我速度分配 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室T乃木坂櫻坂46大好き@taylor.23#問深蹲健身2017年11月23日23:31看了影片之後發現自己在深蹲的時候好像有種奇怪的頓點然後有種彈一下的動作不知道這樣長久下來會不會有受傷的風險還想請問一下我的整體動作這樣算OK嘛有哪裡需要改進的都可以跟我說不好意思跪求神人解答深蹲5・回應40文章資訊共40則回應B野獸養成班小編C.B1・2017年11月23日23:433動作慢一點把動作做穩定妳做太快重心一直前後晃動T原PO-乃木坂櫻坂46大好きB2・2017年11月23日23:480B1是下去跟上去的速度都太快嘛😨那假如說要調整速度的話要怎麼分配合比較好下快上慢還是下慢上快假設說我速度分配好的話這樣的動作算是標準範圍嗎不好意思又要麻煩你解答了🙇男國立交通大學B3・2017年11月23日23:572重心真的不穩B野獸養成班小編C.B4・2017年11月24日00:051妳現在首先需要的就是學會動作穩定試試看上2秒下2秒動作正不正確還算OK不過做到後來會有身體先前傾才下蹲的動作這不太好N阿隆B5・2017年11月24日00:150還有沒有正面影片下去慢慢下上來可快可慢（訓練的需求不同這重量可以少做2次最後面幾下太吃力最後的腳抖太大主要沒有人幫你顧（輔助萬一站不起來硬撐很危險不是跌倒就硬撐受傷（得不償失要好好保護自己的身體挑戰極限的話找看看有沒有人可以幫你補一下想信大家都是很熱情的😉男中華大學B6・2017年11月24日00:190我要講的話b1先講了，動作不穩定。

男靜宜大學B7・2017年11月24日00:440下去可以慢一點，感覺你做太快了另外深蹲最好還是有人要在旁邊，怕到時候沒力危險男長榮大學B8・2017年11月24日00:451下去時膝蓋前推太多，回來時用膝蓋推，這樣練膝蓋負擔太大了男中華大學B9・2017年11月24日01:071b8深蹲是膝主導動作喔，任何蹲的動作都是膝主導，最主要的是他動作不穩定，想像你把槓鈴向上的動作(力是向上的)男長榮大學B10・2017年11月24日01:163B9他的膝蓋下去時膝蓋前推太多了，膝蓋可以前推但他前推太多，膝蓋久了會受傷，再來回來時又是用膝蓋推回來，膝蓋的負擔真的會很大，他也有用腰椎代償他動作不穩定有可能是核心沒有穩定，有可能膝蓋內扣，在加上腳踝活動度不足，髖關節太緊，以上問題有可能導致動作不穩定男中華大學B11・2017年11月24日01:270去想像一下向"上"跳躍的動作，然後腳踩穩，只差沒有跳起來。

這是動作模式上的提示。

男朝陽科技大學B12・2017年11月24日01:321腹部收緊出力試試男國立成功大學化學工程學系B13・2017年11月24日02:531我講一個比較細節的點你站起來的時候重心會往前所以腳跟會墊起來槓心也偏離直線很多因此膝蓋壓力會非常大跟膝蓋太往前沒什麼關係是整個發力跟重心都需要調整建議先從空槓練穩抓重心跟發力T原PO-乃木坂櫻坂46大好きB14・2017年11月24日11:140B3我在想會不會是我重量有各加重2.5公斤所以會不穩，謝謝你我會注意的！T原PO-乃木坂櫻坂46大好きB15・2017年11月24日11:150B4真的很謝謝你！我會在注意重新調整！T原PO-乃木坂櫻坂46大好きB16・2017年11月24日11:180B5正面的話我沒錄耶..TT只是因為去的時候幾乎都是男生雖然有些都是同學但就還是會覺得怪怪的哈哈T原PO-乃木坂櫻坂46大好きB17・2017年11月24日11:190B6我會降重量試試謝謝你！T原PO-乃木坂櫻坂46大好きB18・2017年11月24日11:210B7被你們這麼一說好像真的有點太快了😂其實我因為不知道要怎麼抓那個節奏所以就一直用蹲下去就馬上起來的速度在做哈哈T原PO-乃木坂櫻坂46大好きB19・2017年11月24日11:230B8所以意思是我回來的時候是膝蓋先起來嘛😱那所以是推回來的時候要哪先起來??是髖嘛？T原PO-乃木坂櫻坂46大好きB20・2017年11月24日11:240B9意思是我如果動作穩定一點的話就OK了嘛？T原PO-乃木坂櫻坂46大好きB21・2017年11月24日11:250B11好我會試著去想像的T原PO-乃木坂櫻坂46大好きB22・2017年11月24日11:260B12好的我練的時候會試試看的T原PO-乃木坂櫻坂46大好きB23・2017年11月24日11:290B13所以正確發力的感覺會像是一直線往上嘛🙇那髖跟膝蓋是同時啟動嗎🙇男國立成功大學化學工