記憶力衰退的5大原因 · 1.注意力不集中 · 2.失智症 · 3.身心狀況有問題 · 4.做事情沒有章法 · 5.腦部受到外力重擊.防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身減肥雙腿有縫不是夢燃燒大腿內側肉肉這4招超快大腿內側肉太多，走路都會互相摩擦，非常不舒服！尤其是女生，因為先天的生理結構，讓脂肪更容易囤積到大腿內側。

搶救黏TT的大腿，這4招學起來，燃燒腿內肉。

立即閱讀減肥減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎？身處健友界，你一定要練麒麟臂！不外乎是結實粗壯手臂，是大家最容易察覺到的部位，好線條就能帶來好印象；快來學以下7個手臂訓練動作，讓你變成巨肌帥哥。

閱讀更多訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材【影片】教官訓練教室健身器材不要再這樣用會要你的命！沒有人健身是為了受傷，但很多時候因為忽略了器材的正確使用方法，就有可能傷害自己或旁人，尤其是這3種健身器材在大重量、姿勢錯誤的情況下，很有可能會出現重大事故喔！閱讀更多健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓～筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。

筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。

閱讀更多依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多教官訓練教室教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康健康吃素文章分類文章分類Returnto文章分類兒童營養兒童營養Returnto兒童營養兒童維他命兒童魚油疾病預防|16分鐘閱讀常做這3件事讓大腦變年輕記憶力UP！WrittenbyAngie 記憶力看不到摸不著，但對生活影響非常大，想像一下，忘記這些事情會發生什麼後果？與客戶的開會時間、女朋友生日（單身陣線聯盟歡迎您），光是想都覺得毛骨悚然啊！所以要讓大腦回春，請你跟我這樣做。

 大多數人久坐、熬夜…等不健康的生活方式，是導致記憶力快速下降的一大要因，想活化大腦、避免忘東忘西帶來的各種不方便，其實很簡單，以下3招快學起來。

 記憶力不衰退3關鍵1.動一動鍛鍊不只有保持肌肉量、維持健康體重和預防慢性病…等優點，對於活化大腦也有很大的幫助。

研究發現，規律運動可以讓大腦神經元獲得更多養分，減緩大腦退化的速度，另外，學習新的技能或語言、用非慣用手寫字、玩益智遊戲…等，讓大腦接觸新鮮的事物，經常刺激它運動，也是提升記憶力的好方法喔！資料參考來源：HarvardHealthPublishing我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓  2.吃得好吃得好指的是「營養的食物」，不是大吃高油脂燒烤、重口味的大餐喔！食物對於刺激腦細胞運動、增強記憶力也有很大的影響，以下6種食物推薦給大家。

藍莓藍莓中豐富的花青素和大量多酚物質，具有強大抗氧化力，有助於活化腦細胞，並減少體內發炎的問題，要知道發炎是造成腦部斑塊堆積，引發阿茲海默症的關鍵因素啊！ 南瓜籽南瓜子有強大的抗氧化劑，可以保護身體和大腦免受自由基威脅，特別是南瓜子還有豐富的微量元素，鎂、鐵、鋅和銅…等，有助於加強神經信號傳遞的功能。

 薑黃薑黃裡的薑黃素，可以刺激腦衍生神經滋長因子（BDNF）生成，滋養大腦神經元，再加上薑黃還有抗氧化、促進血液循環的功效，有助於對抗退化性的腦部疾病，維持大腦健康。

 堅果根據《美國心髒