女性容易腳痛3腳型應這樣選鞋 | 高足弓如何買鞋
以前有句廣告台詞說：「女生開心買鞋，不開心也買鞋。
... 高足弓：指腳踩踏時，足弓與地面的接觸懸空，走路跑步時，足弓無法伸展至地面達到吸震 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健健康新知女性容易腳痛 3腳型應這樣選鞋收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數48,3572019/05/30·作者/吳孟瑤·出處/Webonly放大字體以前有句廣告台詞說：「女生開心買鞋，不開心也買鞋。
」女生鞋子真的永遠不會嫌多，但你知道嗎？選鞋不是只有好看而已，與腳型也有很大的關係，挑錯鞋款，還會讓你的腳更容易受傷！俗話說「上樑不正下樑歪」，但事實上，「下樑不正，上樑也會歪」，聯新運動醫學中心主任林頌凱表示，足部骨骼是全身的地基，足底也承受著全身最大的壓力，一旦足部有歪斜、塌陷、站不平等問題，皆可能影響全身的健康，因此說「養身先養腳」，一點也不為過。
（一旦足部有歪斜、塌陷、站不平等問題，皆可能影響全身的健康。
圖片來源：LANEW提供）女性足痛比率更高 原因有3林頌凱說，養腳對女生來說又更為重要，主要是因為女性足痛或受傷的比例，又比男性更高，至於為何會如此，原因大概可分為以下3點：更年後骨質疏鬆：女性因荷爾蒙因素，骨頭及肌肉的穩定度都較男性差，加上50歲更年期後，女性會面臨比男性更快速的身體退化現象，罹患足部、膝蓋等相關退化性疾病的比例也更高，甚至在足部手術中，有高達8成左右的患者皆為女性。
筋較軟、肌力較不足：林頌凱說，女性一般先天柔軟度較好，但下肢肌力卻較男性不足，因此更容易有腳痛或受傷的問題。
不適當的鞋子：女性可選擇的鞋款一般較男性多，但相對也容易因為美觀考量，而穿著不適合自己、有害足部健康的鞋子，如高跟鞋等。
（推薦閱讀：高跟鞋、娃娃鞋、人字拖、厚底鞋...穿錯傷你腳！）廣告因此，選一雙正確、舒適的鞋子，對女性來說又更為重要。
但除了美觀舒適，鞋子還可以怎麼挑選呢？選鞋先看腳型 前足、後足腳型這樣分行健骨科診所院長朱家宏表示，腳型的判別可分為前足與中後足兩部分，其中前足依第1、2腳趾的長度比例，又可分成3種腳型：1.埃及腳：大拇趾比其他4根腳趾長，此種腳型的重心軸線通常會在大拇趾與第2腳趾間，重量大多落在大拇趾上。
適合的鞋款為斜口鞋，或是鞋頭較寬的款式，如勃肯鞋等。
2.希臘腳：第2腳趾較其他腳趾長，腳的重心軸線通常落在第2趾上，由於第2腳趾沒有大拇趾保護，因此穿鞋時容易與鞋頭撞擊、摩擦，引起趾尖關節炎與疼痛。
適合的鞋款為圓頭鞋，或不要太過擠壓腳趾的尖頭、杏頭鞋等。
3.羅馬腳：5根腳趾長度皆差不多，類似方形，由於受力平均，相對來說平衡感可能更好。
適合穿方頭、圓頭鞋。
（圖片來源：吳孟瑤繪製）（推薦閱讀：人字拖、羅馬鞋......，涼鞋怎麼選才不傷腳？）如果說前足的形狀與鞋頭有關，那中後足的形狀便與鞋子的硬度、支撐度及鞋跟有關。
林頌凱表示，依據中後足的狀況，一樣可分為3種腳型：高弓足、低弓足與正常足弓。
1.高足弓：指腳踩踏時，足弓與地面的接觸懸空，走路跑步時，足弓無法伸展至地面達到吸震效果，因此容易使足部受到衝擊力，甚至傳導至膝蓋等關節造成傷害。
挑選鞋子時，建議可選吸震效果良好的鞋子，像是有氣墊或弧底設計的鞋款就相當適合，可緩解由下而上的衝擊力。
廣告2.低足弓：又稱扁平足，指站立時，足弓會直接貼在地面上、幾乎沒有縫隙，腳的彈性較差，如果走太久、跑太多，便常會覺得腳中間內側的足弓部份不舒服。
低弓足的人，選鞋首重穩定性，建議可選內側足弓處材質較硬、鞋外底與內墊支撐力較好，或是有點跟的鞋款，另外使用扁平足專用的特製鞋墊，也是不錯的輔助方法。
（推薦閱讀：【足養身】選對鞋墊解決一半腳痛問題）3.正常足弓：正常足的足弓與地面接觸時有適當的空間，不像低弓足（扁平足）和高弓足會過低或過高，腳骨與足跟受力時較對稱、平均，踩在地面上，會形成一個像弓被拉開的自然弧度，彈性最好，可正常支撐體重。
基本上只要穿起來舒適的鞋款皆適合。
（中後足的形狀與鞋子的硬度、支撐度及鞋跟有關。
圖片來源：吳孟瑤繪製）林頌凱表示，一般來說，前足的腳型較容易自行判斷，但後腳的部分可能較需要專業協助，建
... 高足弓：指腳踩踏時，足弓與地面的接觸懸空，走路跑步時，足弓無法伸展至地面達到吸震 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健健康新知女性容易腳痛 3腳型應這樣選鞋收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數48,3572019/05/30·作者/吳孟瑤·出處/Webonly放大字體以前有句廣告台詞說：「女生開心買鞋，不開心也買鞋。
」女生鞋子真的永遠不會嫌多，但你知道嗎？選鞋不是只有好看而已，與腳型也有很大的關係，挑錯鞋款，還會讓你的腳更容易受傷！俗話說「上樑不正下樑歪」，但事實上，「下樑不正，上樑也會歪」，聯新運動醫學中心主任林頌凱表示，足部骨骼是全身的地基，足底也承受著全身最大的壓力，一旦足部有歪斜、塌陷、站不平等問題，皆可能影響全身的健康，因此說「養身先養腳」，一點也不為過。
（一旦足部有歪斜、塌陷、站不平等問題，皆可能影響全身的健康。
圖片來源：LANEW提供）女性足痛比率更高 原因有3林頌凱說，養腳對女生來說又更為重要，主要是因為女性足痛或受傷的比例，又比男性更高，至於為何會如此，原因大概可分為以下3點：更年後骨質疏鬆：女性因荷爾蒙因素，骨頭及肌肉的穩定度都較男性差，加上50歲更年期後，女性會面臨比男性更快速的身體退化現象，罹患足部、膝蓋等相關退化性疾病的比例也更高，甚至在足部手術中，有高達8成左右的患者皆為女性。
筋較軟、肌力較不足：林頌凱說，女性一般先天柔軟度較好，但下肢肌力卻較男性不足，因此更容易有腳痛或受傷的問題。
不適當的鞋子：女性可選擇的鞋款一般較男性多，但相對也容易因為美觀考量，而穿著不適合自己、有害足部健康的鞋子，如高跟鞋等。
（推薦閱讀：高跟鞋、娃娃鞋、人字拖、厚底鞋...穿錯傷你腳！）廣告因此，選一雙正確、舒適的鞋子，對女性來說又更為重要。
但除了美觀舒適，鞋子還可以怎麼挑選呢？選鞋先看腳型 前足、後足腳型這樣分行健骨科診所院長朱家宏表示，腳型的判別可分為前足與中後足兩部分，其中前足依第1、2腳趾的長度比例，又可分成3種腳型：1.埃及腳：大拇趾比其他4根腳趾長，此種腳型的重心軸線通常會在大拇趾與第2腳趾間，重量大多落在大拇趾上。
適合的鞋款為斜口鞋，或是鞋頭較寬的款式，如勃肯鞋等。
2.希臘腳：第2腳趾較其他腳趾長，腳的重心軸線通常落在第2趾上，由於第2腳趾沒有大拇趾保護，因此穿鞋時容易與鞋頭撞擊、摩擦，引起趾尖關節炎與疼痛。
適合的鞋款為圓頭鞋，或不要太過擠壓腳趾的尖頭、杏頭鞋等。
3.羅馬腳：5根腳趾長度皆差不多，類似方形，由於受力平均，相對來說平衡感可能更好。
適合穿方頭、圓頭鞋。
（圖片來源：吳孟瑤繪製）（推薦閱讀：人字拖、羅馬鞋......，涼鞋怎麼選才不傷腳？）如果說前足的形狀與鞋頭有關，那中後足的形狀便與鞋子的硬度、支撐度及鞋跟有關。
林頌凱表示，依據中後足的狀況，一樣可分為3種腳型：高弓足、低弓足與正常足弓。
1.高足弓：指腳踩踏時，足弓與地面的接觸懸空，走路跑步時，足弓無法伸展至地面達到吸震效果，因此容易使足部受到衝擊力，甚至傳導至膝蓋等關節造成傷害。
挑選鞋子時，建議可選吸震效果良好的鞋子，像是有氣墊或弧底設計的鞋款就相當適合，可緩解由下而上的衝擊力。
廣告2.低足弓：又稱扁平足，指站立時，足弓會直接貼在地面上、幾乎沒有縫隙，腳的彈性較差，如果走太久、跑太多，便常會覺得腳中間內側的足弓部份不舒服。
低弓足的人，選鞋首重穩定性，建議可選內側足弓處材質較硬、鞋外底與內墊支撐力較好，或是有點跟的鞋款，另外使用扁平足專用的特製鞋墊，也是不錯的輔助方法。
（推薦閱讀：【足養身】選對鞋墊解決一半腳痛問題）3.正常足弓：正常足的足弓與地面接觸時有適當的空間，不像低弓足（扁平足）和高弓足會過低或過高，腳骨與足跟受力時較對稱、平均，踩在地面上，會形成一個像弓被拉開的自然弧度，彈性最好，可正常支撐體重。
基本上只要穿起來舒適的鞋款皆適合。
（中後足的形狀與鞋子的硬度、支撐度及鞋跟有關。
圖片來源：吳孟瑤繪製）林頌凱表示，一般來說，前足的腳型較容易自行判斷，但後腳的部分可能較需要專業協助，建