武甲Martial Armour | 如何出拳有力
2.肌力-紮實有力的重拳根基。
3.出拳技術-熟練拳擊技術是發展速度與力量之前的必備技巧。
4.爆發力-快速移動重量產生爆發力 ...關於我們品牌故事精彩時光紀錄聯絡我們最新消息最新公告道館好文技術分享媒體報導活動賽事課程說明線上訂課/課表線上互動式課程大直館課程表古亭館課程表新竹館課程表場館介紹大直館Dazhi古亭館Guting新竹館Hsinchu專業教練宋明諺館長張政杰教練段冠慈教練華喜教練吳坤教練王兆羽教練偉拳猜教練馬泰伯教練瓦恰拉教練葉俊宏教練Roy教練劉建萱教練陳勳教練張潤康教練林彥勳教練李沅剛教練林厚宜教練潘建宇教練武術課程肌力體能訓練我要體驗我的帳號登入關於我們AboutUs品牌故事精彩時光紀錄聯絡我們最新消息News最新公告道館好文技術分享媒體報導活動賽事課程說明Classes線上訂課/課表Schedule線上互動式課程大直館課程表古亭館課程表新竹館課程表場館介紹Gym大直館Dazhi古亭館Guting新竹館Hsinchu專業教練Coach宋明諺館長張政杰教練段冠慈教練華喜教練吳坤教練王兆羽教練偉拳猜教練馬泰伯教練瓦恰拉教練葉俊宏教練Roy教練劉建萱教練陳勳教練張潤康教練林彥勳教練李沅剛教練林厚宜教練潘建宇教練首頁最新消息最新公告【想練成又重又快的拳？你一定要知道的四個關鍵】【想練成又重又快的拳？你一定要知道的四個關鍵】【想練成又重又快的拳？你一定要知道的四個關鍵】【想練成又重又快的拳？你一定要知道的四個關鍵】1.協調性-幫助你順利有效控制身體。
2.肌力-紮實有力的重拳根基。
3.出拳技術-熟練拳擊技術是發展速度與力量之前的必備技巧。
4.爆發力-快速移動重量產生爆發力的效益。
這四項關鍵相輔相成，才能達成完整有效的拳頭訓練。
在四項關鍵中，肌力扮演著整體動作的根基角色；而爆發力則是力量與速度結合的重要展現，想打出紮實有料、迅雷不及掩耳的拳，你必須努力增進這兩個項目！＊推薦重拳肌力養成動作：✅單手啞鈴握推能夠提升上肢推的力量，又能加強軀幹的穩定度，會是加強拳擊的首選。
✅藥球旋轉丟擲透過快速的旋轉，穩定腰椎並利用髖關節動作，建構軀幹的爆發力。
✅後抬腿蹲鍛鍊下肢肌力之餘，還能提升核心穩定度，也有利於轉換到拳擊實戰。
✅背部划船強化背肌可以幫助拳頭快速收回，增加出拳的連貫性。
＊推薦出拳爆發力訓練：✅壺鈴Swing較簡易的髖爆發練習，也能做多種變化，例如：Clean&Snatch。
✅懸掛式挺舉能夠訓練到足夠的爆發力，同時也能發展上肢肌力。
✅戰繩&雪橇兩項工具都是簡單又好上手的爆發力訓練，適合剛接觸體能訓練的你。
上述提供多種的訓練模式及技巧，想要完整的提升整體出拳能力仍需透過週期安排，才能達到最大的效果。
當你有足夠的肌力及爆發力，勤練拳擊技巧更不可或缺，只要勤加練習，把握要點，打出一記又重又快的拳，指日可待哦！更多資訊<前一個下一個>午間時光，和我們一起翻滾吧~恭喜發財，紅包拿來~祝大家新年快樂賀!!!Sam館長榮升紫帶!!!!武甲新竹館女子專班開放4/10(五)開放免費體驗恭喜Kohei升藍帶喽~~【熱血運動魂】:第七集-格鬥賀新竹館參加第11屆港都盃全國武術錦標賽-榮獲散打組2金2銀1銅武甲公告-104年5月4日武甲新竹館再傳捷報武甲台大館已經搬家嘍!![古亭館]拳擊FIT(BOXINGFIT)七月開課嘍!!!恭喜~小波JennyHuang榮升藍帶!!!卡波耶拉開課喽!JoinusonthisFriday蘇迪勒颱風停課公告女子拳擊班武甲plus教練內訓之Eason教官來開講武甲PLUS古亭館會員招募中女子拳擊開課摟！武甲運動事業有限公司Copyright | 隱私權政策 | 退換貨需知 | 聯絡我們 | 人才招募 | SetupbyEidea.
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