其實不然，上班族和司機等需要長時間久坐的人，胸腹部肌肉可能會非常緊繃及僵硬。這時候，就可以試試腹部拉筋操。不過提醒一下，第一次做 ...

書名：速效拉筋操【圖解版】，語言：繁體中文，ISBN：9789861776880，頁數：144，出版社：晨星，作者：蔡祐慈，出版日期：2013/06/14，類別：醫療保健.

書名：【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復「肌彈力」！，語言：繁體中文 ...

Q：什麼是「能量拉筋操」？ A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！ 醫學界近幾年意識到「刺激肌肉」對健康的重要性，因而提倡「 ...

拉筋伸展的原則. • 「朝著運動時肌肉作用方向」的「反向」. 伸展，感覺到肌肉拉開，但不會疼痛。 • 切記不是硬把肌肉拉開拉到痛。 • 每個動作維持10秒後換邊， ...

不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。 伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部 ...