什麼是自由潛水？和水肺潛水有何不同？台北屏東台東台灣【自由潛水】基礎指南、注意事項、證照介紹與課程推薦！KLOOK編輯2021年8月12日自由潛水是近年十分熱門的戶外活動之一，靠著一口氣下潛探索海底繽紛世界，是不是很令人覺得嚮往！但大家不免有些疑問，自由潛水和水肺潛水有什麼不同？能不能靠自學呢？是不是一定要證照呢？不會游泳怎麼辦？不妨看看這篇文章，瞭解什麼是自由潛水。

學習自由潛水，化身為美人魚自由潛水，就是在深海裡徹底扔掉氧氣瓶，徹底做一條只屬於海洋的魚。

本文的女主角，在擁有了幾乎所有的潛水執照後，開始了變成「美人魚」的過程。

三年前，工程師情兒在菲律賓宿霧考了水肺潛水(scubadiving)執照(PADIOpenWaterDiver)，之後便開始有點無法自拔：四五次菲律賓、澳洲大堡礁、馬來西亞西巴丹、帛琉……所有的假期除了過年回家，就全部獻給了海洋。

她接連拿下了高級潛水證和救援潛水員執照，而她的潛水日誌也不知不覺累積了一百多則。

一次在南太平洋的小島國「湯加」浮潛看座頭鯨的經歷，讓情兒突然想要超越做水底觀光客的身份，自由潛水，拋掉氧氣瓶，做一條屬於海洋的魚。

KLOOKAPP新戶優惠輸入優惠碼【BetterOnApp】預訂即享5%折扣！隨時隨地享受精彩旅行KLOOKAPP下載👉iPhone｜Android全台潛水體驗/潛水課程・立即探索什麼是自由潛水？和水肺潛水有何不同？水肺深淺與自由潛水的差異｜PhotobyJessevanVliet(left)&PatrickJansen(R)onUnsplash簡單來說，「自由潛水」就是不使用氧氣瓶，憋一口氣下去潛水。

和水肺潛水相比，自由潛水的裝備較為簡單且相對輕鬆，沒有了浮力調節器、氧氣筒、呼吸管的繁重，一般只需要面鏡、呼吸管、蛙鞋及配重。

潛水時間則依個人憋氣狀況可進行數分鐘不等，有些人透過練習，可以延長憋氣時間在水中停留較久，加上設備簡單沒有束縛，能在水中更為自由的游動與探索，因此也深受許多潛水愛好者的喜愛。

自由潛水與水肺潛水的其中一個不同之處就在於它更需要體能，而不是單純的水底觀光，所以需要持續規律的練習。

情兒的第一次是10公尺深，一分鐘。

跟隨教練經過半年不間斷地練習，她目前已經可以在水中靜止閉氣4分鐘，或者是不穿蛙鞋一口氣遊40公尺遠。

當地玩樂【水肺潛水新手指南】深潛介紹、所需裝備和潛水課程推薦！悠遊探索海洋奇景水費潛水新手指南！潛水是近年十分熱門的戶外活動之一，像個海中蛟龍或者美人魚一般悠遊於海中，是不是光想就讓人覺得嚮往，趕緊加入潛水的行列，造訪令人驚奇的海底新世界吧！如果你是潛水新手，不妨看看這篇文章，讓編輯帶你瞭解什麼是水肺潛水，不會游泳、沒有證照到底能不能潛水呢，趕緊來瞧瞧吧。

不會游泳也能玩自由潛水嗎？許多人一定有這樣的疑問，不會游泳可以自由潛水嗎？答案是可以的。

在水裡能放鬆才是關鍵。

會游泳的人通常水感比較好、學習比較快，但並不代表不會游泳就學不會，只是需要練習的時間可能會比較長。

不過，如果你是連頭放入水裡都會害怕的人，那可能要先行克服怕水的恐懼再來學習會比較適當。

自由潛水基本要領許多人都不知道，大部分的哺乳類動物都有一種潛水反射，即在水中心跳會自然減緩，體內的血液會透過血管的擴張與收縮重新分配，將富含氧氣的血液保留給更需要氧氣的器官(比如大腦)。

另外肺腔還會適當充血，以抗衡外界水壓。

由此可見，閉氣是可以練出來的，方法主要分為「靜態」和「動態」兩種。

靜態練習時，可採用瑜伽的呼吸方法。

「吸3秒，吐6秒」情兒說。

她在家裡就能進行最簡單的練習：把空氣吸滿整個肺，然後把臉埋進水盆裡。

你可以感覺到橫膈膜真真切切地存在於胸腔和腹腔之間，隨著吸氣下降，隨著呼氣上升，彈性潛力之大讓人震驚。

情兒在香港報考了SSI（國際水肺潛水學校）的專業自由潛水證，需要學習理論知識並通過練習和出海考核。

她跟著教練，時不時會去深圳一個8公尺深的泳池，進行水中的靜態和動態閉氣練習。

情兒介紹說，「令人敬佩的高手可以在吸氣的時候，把肚子吹成一個氣球，吐氣收回的時候能看到肋骨」。

平時伸懶腰和一些拉筋動作都能幫助增加橫膈膜的彈性。

隨著閉氣時間的加長，橫膈膜會開始抽搐。

通常初學者會在此時驚慌失措，所以一定要同時練習第二要領：冥想。

度過了許多個這樣安