脛骨疼痛的原因是什麼？ | 小 脛骨
疼痛也可能來自骨骼的損傷，從壓力反應到骨折都有可能。
舉例來說，在跑步期間承受的持續撞擊，可能在腿骨中造成極微小的裂縫。
一般而言， ...答案是……脛骨疼痛的原因是什麼？2005/10/27美國德州奧斯丁的貝克曼問：重點提要運動過後為何會小腿酸痛?又該如何避免?運動前暖身真的可以預防傷害嗎?美國杜克大學醫學中心的運動醫學主任穆曼（ClaudeT.MoormanⅢ）提供以下回答:「前脛骨症候群」一般用來形容運動過後，發生在脛骨（小腿骨）前側的疼痛感，當肌肉、骨骼與關節持續受到重擊與壓力，身體自然的自我修復能力無法負荷時便會發生；常見於運動員、入伍新兵，甚至中年的「週末運動員」身上，尤其在氣候剛開始回暖時特別容易發生。
過度使用肌肉是造成這種疼痛的一個主要原因。
連接脛骨與踝關節的肌肉是由肌膜所固定，那是一層堅韌而無彈性的膜，就好像香腸的腸衣。
當肌肉因為運動而自然擴張時，所產生的壓力會阻斷血流，造成疼痛。
這種形式的脛骨疼痛是所謂的「外側肌腔隙症候群」，常發生在田賽運動員（如足球員）或經常在堅硬地面跑步的運動員身上。
疼痛也可能來自骨骼的損傷，從壓力反應到骨折都有可能。
舉例來說，在跑步期間承受的持續撞擊，可能在腿骨中造成極微小的裂縫。
一般而言，只要適度休息，身體很容易自行修復這些微小的裂縫。
然而，如果沒有充份的修補時間，這些小裂縫可能合併，成為壓力性骨折，形成如髮絲般的裂縫；甚至成為完全骨折，也就是骨頭完全斷裂。
一般人要避免脛骨疼痛，最簡單的方法就是在鞋中放置足弓墊，重新分配骨骼承受的重量；或是改成在比較柔軟的地面跑步。
醫生也建議「活動式的休息」，也就是說，跑步的人可以暫時改為游泳或騎自行車。
這種改變讓受損處有痊癒的時間，但心血管仍可維持從運動得來的益處。
運動之前是否應先暖身以預防傷害，是個爭議頗多的問題，兩方的說法都各有道理。
根據本校從事的研究，我們建議緩慢的暖身期。
我們相信，在身體從事更多激烈活動之前，最好先以10分鐘左右的漸進式活動當做準備。
對於脛骨疼痛，一如生命中的多數事物，中庸之道似乎是最好的藥方。
【欲閱讀更豐富內容，請參閱科學人2005年第45期11月號】#關鍵字：名家專欄、生命科學、答案是……更多文章形上集溫度的意義（二）2009/11/01高涌泉物理大師馬克士威除了在電磁學上的成就廣為人知，對於熱學與統計物理學也有卓越的貢獻。
他於1871年出版了一本現在讀來仍十分精采的教科書《熱之理論》，出版商的廣告詞宣稱這本書「一般民眾可以理解並適合他們的...科學EasyLearn粒線體造成的生殖隔離2010/11/23楊嘉慧審稿／呂俊毅（中央研究院分子生物研究所副研究員）不同物種，就算親緣相近，彼此交配後的子代常會早夭或缺乏繁殖能力。
多年來，科學家試圖解釋生殖隔離的原因，中央研究院分子生物研究所副研究員呂俊毅帶領的研究團隊利用酵母菌雜交實驗，發現使雜交子代酵母菌缺乏繁...形上集萬無引力2017/05/01高涌泉位於台中的國立台灣美術館從今年4月22日~6月25日，與英國利物浦藝術與創意科技基金會合作推出一項名為「萬無引力」的展覽。
由於此項展覽所展示的十餘件藝術作品多少皆含有與科學相關的元素，甚至「引力」這個...活動推薦更多追蹤科學人
舉例來說，在跑步期間承受的持續撞擊，可能在腿骨中造成極微小的裂縫。
一般而言， ...答案是……脛骨疼痛的原因是什麼？2005/10/27美國德州奧斯丁的貝克曼問：重點提要運動過後為何會小腿酸痛?又該如何避免?運動前暖身真的可以預防傷害嗎?美國杜克大學醫學中心的運動醫學主任穆曼（ClaudeT.MoormanⅢ）提供以下回答:「前脛骨症候群」一般用來形容運動過後，發生在脛骨（小腿骨）前側的疼痛感，當肌肉、骨骼與關節持續受到重擊與壓力，身體自然的自我修復能力無法負荷時便會發生；常見於運動員、入伍新兵，甚至中年的「週末運動員」身上，尤其在氣候剛開始回暖時特別容易發生。
過度使用肌肉是造成這種疼痛的一個主要原因。
連接脛骨與踝關節的肌肉是由肌膜所固定，那是一層堅韌而無彈性的膜，就好像香腸的腸衣。
當肌肉因為運動而自然擴張時，所產生的壓力會阻斷血流，造成疼痛。
這種形式的脛骨疼痛是所謂的「外側肌腔隙症候群」，常發生在田賽運動員（如足球員）或經常在堅硬地面跑步的運動員身上。
疼痛也可能來自骨骼的損傷，從壓力反應到骨折都有可能。
舉例來說，在跑步期間承受的持續撞擊，可能在腿骨中造成極微小的裂縫。
一般而言，只要適度休息，身體很容易自行修復這些微小的裂縫。
然而，如果沒有充份的修補時間，這些小裂縫可能合併，成為壓力性骨折，形成如髮絲般的裂縫；甚至成為完全骨折，也就是骨頭完全斷裂。
一般人要避免脛骨疼痛，最簡單的方法就是在鞋中放置足弓墊，重新分配骨骼承受的重量；或是改成在比較柔軟的地面跑步。
醫生也建議「活動式的休息」，也就是說，跑步的人可以暫時改為游泳或騎自行車。
這種改變讓受損處有痊癒的時間，但心血管仍可維持從運動得來的益處。
運動之前是否應先暖身以預防傷害，是個爭議頗多的問題，兩方的說法都各有道理。
根據本校從事的研究，我們建議緩慢的暖身期。
我們相信，在身體從事更多激烈活動之前，最好先以10分鐘左右的漸進式活動當做準備。
對於脛骨疼痛，一如生命中的多數事物，中庸之道似乎是最好的藥方。
【欲閱讀更豐富內容，請參閱科學人2005年第45期11月號】#關鍵字：名家專欄、生命科學、答案是……更多文章形上集溫度的意義（二）2009/11/01高涌泉物理大師馬克士威除了在電磁學上的成就廣為人知，對於熱學與統計物理學也有卓越的貢獻。
他於1871年出版了一本現在讀來仍十分精采的教科書《熱之理論》，出版商的廣告詞宣稱這本書「一般民眾可以理解並適合他們的...科學EasyLearn粒線體造成的生殖隔離2010/11/23楊嘉慧審稿／呂俊毅（中央研究院分子生物研究所副研究員）不同物種，就算親緣相近，彼此交配後的子代常會早夭或缺乏繁殖能力。
多年來，科學家試圖解釋生殖隔離的原因，中央研究院分子生物研究所副研究員呂俊毅帶領的研究團隊利用酵母菌雜交實驗，發現使雜交子代酵母菌缺乏繁...形上集萬無引力2017/05/01高涌泉位於台中的國立台灣美術館從今年4月22日~6月25日，與英國利物浦藝術與創意科技基金會合作推出一項名為「萬無引力」的展覽。
由於此項展覽所展示的十餘件藝術作品多少皆含有與科學相關的元素，甚至「引力」這個...活動推薦更多追蹤科學人