[問題] 硬舉的好處 | 硬舉好處ptt
硬舉，訓練下背的這個動作，有什麼好處嗎？ 之前不曉得在哪邊 ... 舉很像很少人練...... 希望有人可以解答，謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc).PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]硬舉的好處消失＋收藏分享if(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}網址：短網址：分享至：facebookplurktwitter看板MuscleBeach作者louisak48時間10年前發表(2011/07/2523:44),編輯推噓11(11推0噓30→)留言41則,22人參與,最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明硬舉，訓練下背的這個動作，有什麼好處嗎？之前不曉得在哪邊看到，也常看到，說練硬舉會讓你更強壯印象中推文有看過，有些職業選手也有這種說法，真的嗎？練腿會刺激更多睪故銅生成，刺激全身發展硬舉也是嗎？硬舉很像很少人練......希望有人可以解答，謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)→laizin不會少人練啦07/2523:50,1F→rex105下背跟腿都會練到07/2523:55,2F→p78533578看個人喜好，也有奧林匹亞選手是不練硬舉的。
07/2600:08,3F→bofay少人練的原因可能就跟腿相似吧因為很痛苦阿!冏07/2600:08,4F→Delicious0痛苦而且成果外人通常看不到07/2600:17,5F→acegikmp我們這邊的確很少人練..十個指頭數的完吧=="07/2600:17,6F更強壯說法正確嗎？※編輯:louisak48來自:140.115.217.175(07/2600:21)→acegikmp可以增加整體力量跟核心穩定性這樣算更強壯嗎?07/2600:23,7F→laizin我自己的操作完會比下半身還酸痛一般動不到的地方07/2600:28,8F→laizin經驗是07/2600:28,9F推cartain練硬舉之後有些動作就穩定扎實多了07/2600:30,10F推Earendil硬舉應該跟背放一起還是跟腿放一起？07/2600:37,11F→mrjameslee硬舉和蹲舉是舉重的黃金動作耶07/2600:49,12F→mrjameslee沒人練是因為初學都把重點放在前面胸腹手07/2600:50,13F→mrjameslee硬舉有直膝屈膝練得點不太一樣屈膝又有站寬站窄07/2600:51,14F→mrjameslee練了硬舉才發現我的握力是屁往往都是前臂先死07/2600:52,15F→mrjameslee更強壯大概是因為牽動的肌肉群很多練得點很多07/2600:54,16F→louisak48謝謝每次都很熱心的詹姆士李^^07/2601:00,17F→Shisonin硬舉在書上是被稱為「訓練動作之王」對於背部和腿部的肌07/2601:08,18F→bofay樓樓上強者是因為下背太強不是前臂太弱吧xD07/2601:09,19F→Shisonin力訓練很有效果但相對性容易受傷初學者不練不一定是注07/2601:09,20F→Shisonin重胸腹手而是怕受傷07/2601:10,21F→mrjameslee樓上所言甚是斷言新手這樣不太對07/2601:33,22F→mrjameslee硬舉怕受傷可以從空槓開始練只是應該練不太到07/2601:34,23F→mrjameslee我的目標是200+所以好像也不適用..ORZ07/2601:35,24F→mrjameslee真的很怕受傷可以買腰帶差很多但是不要買太軟的07/2601:36,25F推g66932007不是說練硬舉腰會變粗而且不管姿勢隊否都很傷腰07/2609:50,26F→kevin751021誰說的?07/2612:37,27F→yutakano不是說的對不起…今天心情很低落…07/2612:40,28F推king622好吧~看不懂上一樓的梗!07/2613:29,29F推CarlosArroyo...有個人的名字叫做"不是"跟沒有人會來救你一樣07/2613:35,30F推bigcow637腰部開過刀的這個姿勢想都不敢想...男人腰是要用一輩子07/2616:48,31F→cosy但是硬舉可以強化下背相對的也能強化腰.....07/2617:01,32F推aa133456預防勝於治療，沒有受過重傷的正確適量做，等於預防腰傷07/2617:07,33F推kobetwo之前看過黃阿文教練文章說某些職業的少練硬舉是怕腰粗07/2708:55,34F→kobetwo前幾天看到一個影片250KG暖身拉兩三下07/2708:56,35F推jacklin2002不過硬舉對全身性的鍛鍊比蹲舉好就是了07/2716:58,36F→laizin敢問樓上有說反嗎07/2722:58,37F推unusual容易受傷是因為姿勢不正確...特別在挑戰大重量時腰容易彎07/2723:04,38F→unusual可以用類似舉重式硬舉的姿勢,屁股蹲到與膝蓋同高,這樣腿會07/2723:07,39F→unusual吃多一點,不過對腰椎比較好,最大重量會掉個30~40%07/2723:07,40F推unusual至於腰變粗...我個人沒什麼感覺.07/2723:09,41F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多louisak48的文章文章代碼(AID):#1EBOzvjf(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：分享至：facebookplurktwitterif(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：問題1216Re:[問題]硬舉的好處wadechen10年前,2011/07/2804:35完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問題1141[問題]硬舉的好處消失louisak4810年前,2011/07/2523:44問題1216Re:[問題]硬舉的好處wadechen10年前,2011/07/2804:35在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_new‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多louisak48的文章文章代碼(AID):#1EBOzvjf(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：分享至：facebookplurktwitter
07/2600:08,3F→bofay少人練的原因可能就跟腿相似吧因為很痛苦阿!冏07/2600:08,4F→Delicious0痛苦而且成果外人通常看不到07/2600:17,5F→acegikmp我們這邊的確很少人練..十個指頭數的完吧=="07/2600:17,6F更強壯說法正確嗎？※編輯:louisak48來自:140.115.217.175(07/2600:21)→acegikmp可以增加整體力量跟核心穩定性這樣算更強壯嗎?07/2600:23,7F→laizin我自己的操作完會比下半身還酸痛一般動不到的地方07/2600:28,8F→laizin經驗是07/2600:28,9F推cartain練硬舉之後有些動作就穩定扎實多了07/2600:30,10F推Earendil硬舉應該跟背放一起還是跟腿放一起？07/2600:37,11F→mrjameslee硬舉和蹲舉是舉重的黃金動作耶07/2600:49,12F→mrjameslee沒人練是因為初學都把重點放在前面胸腹手07/2600:50,13F→mrjameslee硬舉有直膝屈膝練得點不太一樣屈膝又有站寬站窄07/2600:51,14F→mrjameslee練了硬舉才發現我的握力是屁往往都是前臂先死07/2600:52,15F→mrjameslee更強壯大概是因為牽動的肌肉群很多練得點很多07/2600:54,16F→louisak48謝謝每次都很熱心的詹姆士李^^07/2601:00,17F→Shisonin硬舉在書上是被稱為「訓練動作之王」對於背部和腿部的肌07/2601:08,18F→bofay樓樓上強者是因為下背太強不是前臂太弱吧xD07/2601:09,19F→Shisonin力訓練很有效果但相對性容易受傷初學者不練不一定是注07/2601:09,20F→Shisonin重胸腹手而是怕受傷07/2601:10,21F→mrjameslee樓上所言甚是斷言新手這樣不太對07/2601:33,22F→mrjameslee硬舉怕受傷可以從空槓開始練只是應該練不太到07/2601:34,23F→mrjameslee我的目標是200+所以好像也不適用..ORZ07/2601:35,24F→mrjameslee真的很怕受傷可以買腰帶差很多但是不要買太軟的07/2601:36,25F推g66932007不是說練硬舉腰會變粗而且不管姿勢隊否都很傷腰07/2609:50,26F→kevin751021誰說的?07/2612:37,27F→yutakano不是說的對不起…今天心情很低落…07/2612:40,28F推king622好吧~看不懂上一樓的梗!07/2613:29,29F推CarlosArroyo...有個人的名字叫做"不是"跟沒有人會來救你一樣07/2613:35,30F推bigcow637腰部開過刀的這個姿勢想都不敢想...男人腰是要用一輩子07/2616:48,31F→cosy但是硬舉可以強化下背相對的也能強化腰.....07/2617:01,32F推aa133456預防勝於治療，沒有受過重傷的正確適量做，等於預防腰傷07/2617:07,33F推kobetwo之前看過黃阿文教練文章說某些職業的少練硬舉是怕腰粗07/2708:55,34F→kobetwo前幾天看到一個影片250KG暖身拉兩三下07/2708:56,35F推jacklin2002不過硬舉對全身性的鍛鍊比蹲舉好就是了07/2716:58,36F→laizin敢問樓上有說反嗎07/2722:58,37F推unusual容易受傷是因為姿勢不正確...特別在挑戰大重量時腰容易彎07/2723:04,38F→unusual可以用類似舉重式硬舉的姿勢,屁股蹲到與膝蓋同高,這樣腿會07/2723:07,39F→unusual吃多一點,不過對腰椎比較好,最大重量會掉個30~40%07/2723:07,40F推unusual至於腰變粗...我個人沒什麼感覺.07/2723:09,41F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多louisak48的文章文章代碼(AID):#1EBOzvjf(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：分享至：facebookplurktwitterif(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：問題1216Re:[問題]硬舉的好處wadechen10年前,2011/07/2804:35完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問題1141[問題]硬舉的好處消失louisak4810年前,2011/07/2523:44問題1216Re:[問題]硬舉的好處wadechen10年前,2011/07/2804:35在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_new‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多louisak48的文章文章代碼(AID):#1EBOzvjf(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：分享至：facebookplurktwitter