除了必須積極地時常對附近肌肉組織進行放鬆，必要時也需要時常注意自己的姿勢並進行調整；而若喀喀中帶痛的讀者們，建議各位不要再拖了，可能已經磨損到 ...Skiptocontent肩膀活動老是有聲音但卻不會痛？肩膀或其他關節在轉動的時候，常常會發出「喀喀」的聲音，但是似乎又不太會痛，也不太影響到生活，可是這種聲音聽久了，卻也開始害怕自己的關節是不是出了什麼問題？而緊張的開始需要就醫或治療了嗎？首先我們必須先瞭解發出聲音的主要原因有哪些！肩膀發出聲音的主要原因由於肩膀是屬於一個相對不穩定的關節組織，肩膀是需要靠其周圍的肌腱、韌帶拉住肩膀，透過各肌肉組織的收縮來進行活動；而當肩膀可能因長期的姿勢不良、外力等影響，使得其在錯誤的位置下轉動，就容易會出現許多像是骨頭與骨頭之間的相撞、骨頭與肌腱的摩擦，或是滑囊被擠壓所產生的聲音。

但各位讀者要注意的是，若你的肩膀、脖子周圍在轉動時，只發出了一聲，而後續活動並沒有發現聲音的話，基本上您不需要過度擔心肩膀關節的問題。

但如果你是每轉動一下，每次到每個點的時候都發出聲音，且幾乎是每轉必發出「喀」的聲音，那極有可能代表肌腱或骨頭正在錯誤的位置上進行磨損，這種情況久了之後是容易產生周遭各種關節及肌肉的受傷及病變，屬高危險群。

治療與改善方式除了必須積極地時常對附近肌肉組織進行放鬆，必要時也需要時常注意自己的姿勢並進行調整；而若喀喀中帶痛的讀者們，建議各位不要再拖了，可能已經磨損到神經組織，甚至引起其他方面的病變，建議盡快找醫生進行檢查。

而一般來說，若本身喀喀聲並不影響平常的作息，也並沒有照成疼痛，平常姿勢也沒有到很嚴重的駝背，這時會建議各位讀者可以先試著去找找「物理之療師」。

有時候肩膀發出的聲音，可能連動很多的身體部分，甚至是較深入的肌肉因為受傷，或是不經意的姿勢問題，造成組織的沾黏、夾擠等問題皆有可能，因此筆者非常建議各位可以去找專業的物理之療師做個深入的檢查。

主要治療與改善的方式：放鬆周遭肌肉（必要時可進行適當的伸展）調整平常的姿勢找醫生照X光及深入檢查找專業物理治療師協助調整  如果你喜歡我們的文章，歡迎您分享或訂閱我們的Blog文章，有任何問題或合作提案也歡迎您來信至：[email protected]如果你正在尋找家教、導師或各類專家，來幫助你完成學習目標或任務，歡迎您到我們的主網站逛逛喔！1on1–全球家教平台或是如果你願意分享你的技能或專長，幫助1on1的會員們來賺取額外收入，也歡迎您加入我們喔！延伸閱讀：【健康小知識】保持身體健康的五大飲食建議【健康小知識】什麼是假性月經？如何判別？【護膚步驟】教你如何確實做好臉部皮膚保養【健身教學】給健身房新手/健身初學者的健身菜單【健康知識】如何長高？我還有機會嗎？分享此文：TwitterFacebookLinkedInTumblrCategories:【中文部落格】​【健身知識】​【文章】​【瑜珈教學】Tags:肩膀保健肩膀組織肩膀聲音肩膀肌肉肩膀關節1on1TwitterFacebookLinkedinYoutubeInstagramTeachingandLearningeverywhere!https://1on1.todayRelatedPosts【中文部落格】/【健康知識】/【好用工具書】/【文章】【健康知識】如何讓頭髮長長快速？【中文部落格】/【健康知識】/【文章】【健康知識】如何長高？我還有機會嗎？【SEO優化教學】/【中文部落格】/【文章】/【新聞】【SEO優化】2019年SEO優化重點分析&建議【中文部落格】/【健康知識】/【文章】【禿頭怎麼辦】聊聊掉髮嚴重及禿頭的原因【中文部落格】/【好用工具書】/【文章】【股市專有名詞】什麼是「利多」消息【中文部落格】/【創業分享】/【好用工具書】/【文章】【創業分享】分享7個目前最賺錢的方法（含學生、兼職）發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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