【骨刺成因、治療、運動】骨刺8類人高危翹腳玩電話年輕也中招 | 骨刺運動
骨刺有機會引起腰痠背痛，例如「坐骨神經痛」便可能由骨刺擠壓到神經線引起。
此外，肩頸、膝關節及足跟亦常生骨刺，到底生骨刺是否一定要 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【骨刺】翹腳玩電話年輕也中招！4個簡單動作操肌減刺痛淺蹲都得健康撰文：何智盈2020-10-0319:00最後更新日期：2021-02-0414:51骨刺有機會引起腰痠背痛，例如「坐骨神經痛」便可能由骨刺擠壓到神經線引起。
此外，肩頸、膝關節及足跟亦常生骨刺，到底生骨刺是否一定要開刀？骨刺屬於骨質增生，當關節退化或勞損，便容易生骨刺。
如果骨刺擠壓到神經線就會引起痛楚、麻痺等不適，究竟骨刺是否年紀大的人才有？不做手術又有什麼方法紓緩？骨刺最常出現的部位是膝關節、頸椎、腰椎和足跟。
（pixabay）骨刺是什麼？骨刺是指骨頭長出來的突出物，是骨質增生，屬於正常的關節退化，在任何關節都有可能出現。
中大醫學院矯形外科及創傷學系臨床助理教授凌家健醫生指出，最常出現骨刺的部位是活動量較大的地方，如膝關節、腰椎、頸椎及足跟。
在X光片上，骨刺會呈現出針刺的形狀。
▼骨刺常出現身體４個部位（按圖了解👇👇👇）：骨刺年輕化?骨刺不是老人家專利，年紀大的人因為關節開始退化或有關節炎跡象，所以較容易有骨刺。
另外，有強直性脊椎炎的人士亦易有骨刺。
而骨刺近年亦有年輕化跡象，以下3個高危習慣較易令關節勞損、提早退化而生骨刺。
▼３個壞習慣令關節提早退化（按圖了解👇👇👇）：凌家健醫生指，如果身體有足夠的肌肉力量，支撐和穩定關節，減輕關節負荷，都能令關節退化的速度減慢，減低出現骨刺的機會。
骨刺５大疑問Q1. 骨刺成因？骨刺，是骨頭老化的一種現象。
當骨頭旁邊的軟骨或韌帶因為長期的壓力或損傷，就會慢慢磨損和失去彈性。
骨頭缺乏了保護，就會出現退化，出現骨質增生，即是生骨刺。
▼以下8類人士較容易長骨刺。
（按圖了解👇👇👇）：+3+3+3年紀大身體退化自然會生骨刺，而當關節長期負重、活動量過大，都會令關節勞損而易生骨刺。
此外，而身體缺鈣亦會增加生骨刺機會，因為人體會把骨頭裡的鈣釋放到血液中，使血液的鈣含量達到正常水平，當血液中的鈣增高，就會刺激人體成骨，亦會形成骨刺。
Q2. 骨刺一定會痛？要視乎骨刺的位置。
骨刺本身並不會引起痛楚，但如果擠壓到鄰近的神經線、血管或軟組織，就可能引起痛楚，使關節活動幅度減少。
例如「坐骨神經痛」，便是由腰椎的骨刺所引起。
▼骨刺引起的常見症狀大致有３種（了解按圖👇👇👇）：1. 關節僵硬：因骨刺增生可能會降低關節的活動度，關節會變得較僵硬。
2. 肌肉萎縮、痠麻：如果骨刺增生部位，周圍有神經線的話，神經有可能受擠壓，導致痠麻無力或肌肉萎縮等症狀。
3. 疼痛：骨刺增生的原因是因為軟骨受損，也可能出現疼痛反應。
Q3. 骨刺一定要開刀？要視乎骨刺的嚴重性。
如果骨刺引起長時間的疼痛或腫脹，而休息和做物理治療都沒有改善，就可能要開刀做手術。
又或是骨刺已經擠壓到神經線，引起肌肉萎縮、肌肉無力、大小便受影響，都需要開刀切除骨刺。
不過大部分人長骨刺都不需要開刀做手術。
Q4. 骨刺能靠做運動紓緩？當骨刺沒有引起關節發炎，可以做一些加強大腿、臀部的肌力訓練及拉筋運動，減輕關節負荷。
而游泳、踏腳踏車、步行，或是輕度帶氧
此外，肩頸、膝關節及足跟亦常生骨刺，到底生骨刺是否一定要 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【骨刺】翹腳玩電話年輕也中招！4個簡單動作操肌減刺痛淺蹲都得健康撰文：何智盈2020-10-0319:00最後更新日期：2021-02-0414:51骨刺有機會引起腰痠背痛，例如「坐骨神經痛」便可能由骨刺擠壓到神經線引起。
此外，肩頸、膝關節及足跟亦常生骨刺，到底生骨刺是否一定要開刀？骨刺屬於骨質增生，當關節退化或勞損，便容易生骨刺。
如果骨刺擠壓到神經線就會引起痛楚、麻痺等不適，究竟骨刺是否年紀大的人才有？不做手術又有什麼方法紓緩？骨刺最常出現的部位是膝關節、頸椎、腰椎和足跟。
（pixabay）骨刺是什麼？骨刺是指骨頭長出來的突出物，是骨質增生，屬於正常的關節退化，在任何關節都有可能出現。
中大醫學院矯形外科及創傷學系臨床助理教授凌家健醫生指出，最常出現骨刺的部位是活動量較大的地方，如膝關節、腰椎、頸椎及足跟。
在X光片上，骨刺會呈現出針刺的形狀。
▼骨刺常出現身體４個部位（按圖了解👇👇👇）：骨刺年輕化?骨刺不是老人家專利，年紀大的人因為關節開始退化或有關節炎跡象，所以較容易有骨刺。
另外，有強直性脊椎炎的人士亦易有骨刺。
而骨刺近年亦有年輕化跡象，以下3個高危習慣較易令關節勞損、提早退化而生骨刺。
▼３個壞習慣令關節提早退化（按圖了解👇👇👇）：凌家健醫生指，如果身體有足夠的肌肉力量，支撐和穩定關節，減輕關節負荷，都能令關節退化的速度減慢，減低出現骨刺的機會。
骨刺５大疑問Q1. 骨刺成因？骨刺，是骨頭老化的一種現象。
當骨頭旁邊的軟骨或韌帶因為長期的壓力或損傷，就會慢慢磨損和失去彈性。
骨頭缺乏了保護，就會出現退化，出現骨質增生，即是生骨刺。
▼以下8類人士較容易長骨刺。
（按圖了解👇👇👇）：+3+3+3年紀大身體退化自然會生骨刺，而當關節長期負重、活動量過大，都會令關節勞損而易生骨刺。
此外，而身體缺鈣亦會增加生骨刺機會，因為人體會把骨頭裡的鈣釋放到血液中，使血液的鈣含量達到正常水平，當血液中的鈣增高，就會刺激人體成骨，亦會形成骨刺。
Q2. 骨刺一定會痛？要視乎骨刺的位置。
骨刺本身並不會引起痛楚，但如果擠壓到鄰近的神經線、血管或軟組織，就可能引起痛楚，使關節活動幅度減少。
例如「坐骨神經痛」，便是由腰椎的骨刺所引起。
▼骨刺引起的常見症狀大致有３種（了解按圖👇👇👇）：1. 關節僵硬：因骨刺增生可能會降低關節的活動度，關節會變得較僵硬。
2. 肌肉萎縮、痠麻：如果骨刺增生部位，周圍有神經線的話，神經有可能受擠壓，導致痠麻無力或肌肉萎縮等症狀。
3. 疼痛：骨刺增生的原因是因為軟骨受損，也可能出現疼痛反應。
Q3. 骨刺一定要開刀？要視乎骨刺的嚴重性。
如果骨刺引起長時間的疼痛或腫脹，而休息和做物理治療都沒有改善，就可能要開刀做手術。
又或是骨刺已經擠壓到神經線，引起肌肉萎縮、肌肉無力、大小便受影響，都需要開刀切除骨刺。
不過大部分人長骨刺都不需要開刀做手術。
Q4. 骨刺能靠做運動紓緩？當骨刺沒有引起關節發炎，可以做一些加強大腿、臀部的肌力訓練及拉筋運動，減輕關節負荷。
而游泳、踏腳踏車、步行，或是輕度帶氧