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因此，與老人相關的各種資訊也成為愈來愈多人關心的議題，尤其是健康層面，因為身體老化後難免會有病痛，且容易受傷或行動不便。

但其實銀髮族可以靠自己努力，盡可能地遠離病痛，或延緩病痛的到來。

運動就是很重要的關鍵，可以幫助銀髮族更有效地避免受傷和生病，不管運動的強度高低都有用。

所以，銀髮族要多動，才能讓美好人生維持得更久！銀髮族運動的7個好處1.延長壽命：研究顯示，長期久坐是造成死亡和行動不便的一大原因。

然而，就算只做溫和的運動，也能讓壽命增加三至五年。

（推薦閱讀：愈走愈健康！快走5大驚人好處報你知）2.降低中風（Stroke）和心臟病（Heartdisease）發生的風險。

3.強化骨質密度。

（推薦閱讀：吃這些就對了！老人補鈣預防骨質疏鬆）4.降低失智症（Dementia）發生的機率。

5.預防疾病或延緩疾病的發生：運動對於慢性疾病來說，是很好的治療方式，研究指出，患有關節炎（Arthritis）、心臟方面疾病或是糖尿病（Dia