《醫學瑜伽解痛聖經》：我的骨頭老是發出「喀喀聲」怎麼辨？ | 筋膜聲音
因為筋膜是因，骨骼問題是果。
像是駝背習慣的人，久了容易有骨盆後傾的問題；習慣穿高跟鞋者，身體為了平衡重心，會自然 ...集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心2019/10/04,健康PhotoCredit:中央社精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：謝明儒Q：我的骨頭有喀喀聲，怎麼辨？骨頭有喀喀聲可分成正常與要留意的三大原因：正常現象：氣泡破掉關節腔內的關節液都含有氣體，當我們移動關節時，這些小氣泡可能會受擠壓而破掉，就會發出聲響：一段時間後壓力改變，這些氣泡又會再度產生，舉例：折手指，可以弄出聲音，卻沒辦法在同一個位置連續出聲，而是過一段時間就可以。
這是正常現象不必擔心。
要留意的狀況：卡、緊、痛關節本身有許多軟骨、韌帶、肌腱，當我們在活動關節時，他們互相摩擦時就可能有聲音。
沒感覺的聲音不用擔心有些人是意外受傷後，這些關節上的軟組織會產生疤痕而更加堅硬粗壯，因此摩擦的面積較大，就較容易產生聲音，是正常物理現象，不必擔心，例如：車禍康復後，轉肩膀開始有聲音。
伴隨卡、緊、痛的聲音要小心在活動關節時，你覺得卡卡、有緊繃感，甚至有疼痛感，或是你一定要用出這些聲音後，身體才會覺得放鬆舒暢，就代表你的肌筋膜開始發炎了，並將關節腔抓緊，使得骨頭自身過度摩擦耗損，讓聲音愈來愈明顯。
例如：很多奧運選手來就診時，他們活動膝蓋的聲音連旁人都聽得一清二楚，或膝蓋想伸直時會卡住，過了那個卡點才能順暢活動，這都已經很嚴重了。
或是許多人喜歡扭脖子弄出聲音，才覺得舒服，也代表頸椎區域開始發炎了！有上述這樣現象時，就要盡快接受治療，並多做醫學瑜伽伸展運動。
Q：壞姿勢讓病痛一直好不了？很多不良姿勢（低頭、駝背、彎腰）是導致身上病症不容易痊癒的原因。
我建議大家利用「手機設事件提醒」功能，每1小時讓手機提醒自己注意調整姿勢。
當你覺得這個設定有些煩躁時，恭喜你！表示你已經成功矯正自己的壞姿勢了。
Q：骨盆前後傾或臀部太翹、頸椎腰椎太直，真的是疼痛元凶？你是不是遇到很多治療筋骨痛的醫療人員跟你說，你的痛是源自於骨盆太過前傾或後傾，或是臀部（尾椎）比較翹、頸椎腰椎太直等問題？事實上，這個說法不算正確，由「Part1為何我的疼痛好不了？」我們可以發現，骨頭和肌筋膜是緊密連結在一起的，因此臨床上發現，若天生骨骼有上述的異常現象，其實不會造成疼痛，唯有後天長期姿勢不良、意外後，才會讓肌筋膜繃緊，將骨頭拉往異常的位置，但這些後天的骨骼異常都是可以回復的。
因為筋膜是因，骨骼問題是果。
像是駝背習慣的人，久了容易有骨盆後傾的問題；習慣穿高跟鞋者，身體為了平衡重心，會自然讓骨盆太過前傾，此時的腰部肌肉就一直處在收縮僵硬的狀態，久了身體就發炎定型了。
Q：什麼是「好的姿勢」？姿勢好身體就好，那什麼是好的姿勢？抬頭挺胸、收下巴是最基本，接著走路時「收小腹」，可啟動核心肌群來保護上下肢，還能瘦身。
PhotoCredit：三采文化Q：你身體是「正」的嗎？四點不漏檢測法自我檢測當身體貼牆站立，你的腳跟、臀部（尾椎）、背（肩胛骨）、後腦勺四點是很輕鬆地碰牆，表示你的脊椎是正的。
若有其中一點感到吃力，表示骨骼有在不對的位置，就要針對你的症狀，找出發病的肌筋膜治療了。
PhotoCredit：三采文化Q：拔罐治痠痛，有效嗎？拔罐在民俗療法與中醫界行之有年，它會讓病患感到舒緩，是因為把肌痛點持續按壓刺激，讓筋膜可放鬆，但為何過幾天後，這些地方又開始痠痛了？因為這只是放鬆肌筋膜，但沒有將激痛點發炎反應的根源消除關閉，因此激痛點一直持續在發炎狀態，就像水龍頭沒有關掉一樣。
而且拔罐時常放置一段時間，此時的皮膚、肌肉、筋膜都呈現缺氧缺血的狀態，很容易造成難以回復的纖維化損傷。
如果真的想拔罐，建議的拔罐方式為：吸完就放的，一吸一放、不停留原地是最好的方式。
書籍介紹《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症打造36式神奇醫學瑜伽療法無解的常年痠疼痛都能自癒》，三采文化出版．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。
作者：謝明儒常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一救星──醫學瑜伽：你是常年痠疼麻痛
像是駝背習慣的人，久了容易有骨盆後傾的問題；習慣穿高跟鞋者，身體為了平衡重心，會自然 ...集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心2019/10/04,健康PhotoCredit:中央社精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：謝明儒Q：我的骨頭有喀喀聲，怎麼辨？骨頭有喀喀聲可分成正常與要留意的三大原因：正常現象：氣泡破掉關節腔內的關節液都含有氣體，當我們移動關節時，這些小氣泡可能會受擠壓而破掉，就會發出聲響：一段時間後壓力改變，這些氣泡又會再度產生，舉例：折手指，可以弄出聲音，卻沒辦法在同一個位置連續出聲，而是過一段時間就可以。
這是正常現象不必擔心。
要留意的狀況：卡、緊、痛關節本身有許多軟骨、韌帶、肌腱，當我們在活動關節時，他們互相摩擦時就可能有聲音。
沒感覺的聲音不用擔心有些人是意外受傷後，這些關節上的軟組織會產生疤痕而更加堅硬粗壯，因此摩擦的面積較大，就較容易產生聲音，是正常物理現象，不必擔心，例如：車禍康復後，轉肩膀開始有聲音。
伴隨卡、緊、痛的聲音要小心在活動關節時，你覺得卡卡、有緊繃感，甚至有疼痛感，或是你一定要用出這些聲音後，身體才會覺得放鬆舒暢，就代表你的肌筋膜開始發炎了，並將關節腔抓緊，使得骨頭自身過度摩擦耗損，讓聲音愈來愈明顯。
例如：很多奧運選手來就診時，他們活動膝蓋的聲音連旁人都聽得一清二楚，或膝蓋想伸直時會卡住，過了那個卡點才能順暢活動，這都已經很嚴重了。
或是許多人喜歡扭脖子弄出聲音，才覺得舒服，也代表頸椎區域開始發炎了！有上述這樣現象時，就要盡快接受治療，並多做醫學瑜伽伸展運動。
Q：壞姿勢讓病痛一直好不了？很多不良姿勢（低頭、駝背、彎腰）是導致身上病症不容易痊癒的原因。
我建議大家利用「手機設事件提醒」功能，每1小時讓手機提醒自己注意調整姿勢。
當你覺得這個設定有些煩躁時，恭喜你！表示你已經成功矯正自己的壞姿勢了。
Q：骨盆前後傾或臀部太翹、頸椎腰椎太直，真的是疼痛元凶？你是不是遇到很多治療筋骨痛的醫療人員跟你說，你的痛是源自於骨盆太過前傾或後傾，或是臀部（尾椎）比較翹、頸椎腰椎太直等問題？事實上，這個說法不算正確，由「Part1為何我的疼痛好不了？」我們可以發現，骨頭和肌筋膜是緊密連結在一起的，因此臨床上發現，若天生骨骼有上述的異常現象，其實不會造成疼痛，唯有後天長期姿勢不良、意外後，才會讓肌筋膜繃緊，將骨頭拉往異常的位置，但這些後天的骨骼異常都是可以回復的。
因為筋膜是因，骨骼問題是果。
像是駝背習慣的人，久了容易有骨盆後傾的問題；習慣穿高跟鞋者，身體為了平衡重心，會自然讓骨盆太過前傾，此時的腰部肌肉就一直處在收縮僵硬的狀態，久了身體就發炎定型了。
Q：什麼是「好的姿勢」？姿勢好身體就好，那什麼是好的姿勢？抬頭挺胸、收下巴是最基本，接著走路時「收小腹」，可啟動核心肌群來保護上下肢，還能瘦身。
PhotoCredit：三采文化Q：你身體是「正」的嗎？四點不漏檢測法自我檢測當身體貼牆站立，你的腳跟、臀部（尾椎）、背（肩胛骨）、後腦勺四點是很輕鬆地碰牆，表示你的脊椎是正的。
若有其中一點感到吃力，表示骨骼有在不對的位置，就要針對你的症狀，找出發病的肌筋膜治療了。
PhotoCredit：三采文化Q：拔罐治痠痛，有效嗎？拔罐在民俗療法與中醫界行之有年，它會讓病患感到舒緩，是因為把肌痛點持續按壓刺激，讓筋膜可放鬆，但為何過幾天後，這些地方又開始痠痛了？因為這只是放鬆肌筋膜，但沒有將激痛點發炎反應的根源消除關閉，因此激痛點一直持續在發炎狀態，就像水龍頭沒有關掉一樣。
而且拔罐時常放置一段時間，此時的皮膚、肌肉、筋膜都呈現缺氧缺血的狀態，很容易造成難以回復的纖維化損傷。
如果真的想拔罐，建議的拔罐方式為：吸完就放的，一吸一放、不停留原地是最好的方式。
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作者：謝明儒常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一救星──醫學瑜伽：你是常年痠疼麻痛