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雙腳一前一後交錯站立，一腳踩在一個小箱子上，後腳踩在距離前腳約60-90公分的地面上。

步驟2將身體往下降，直到大腿至少與地面平行。

停頓一下，前腳用力將身體撐起，回到起始位置。

進度與變化啞鈴分腿深蹲體力|中階槓把分腿深蹲體力|中階保加利亞式啞鈴分腿深蹲體力秘訣踩在地面上的那隻腳膝蓋不要往內彎。

務必要將臀部下沉形成深蹲姿，而非將膝蓋向前突出。

後腳務必放在箱子後方夠遠的位置。

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