[問題] 深蹲做完膝蓋有點不舒服 | 膝蓋內旋 PTT
謝謝-- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 203.73.236.41 ... 13樓 推rex105:腳尖跟膝蓋方向要一致不然膝關節會多了一個內旋的力量... 09/22 18:10.熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]深蹲做完膝蓋有點不舒服作者sallyhw時間SatSep2212:33:212012人氣推:18噓:0留言:35更多sallyhw文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]深蹲做完膝蓋有點不舒服分享給朋友我的右膝原本就比左膝脆弱....出什麼問題不知道看過醫生，每個都說骨頭沒歪，只是肌腱發炎但每次出事的總是右膝今天上pump，在練深蹲的時候...老師都會說先站與臀部同寬，腳尖向前蹲的時候，會覺得膝蓋想要朝更斜的方式但因為我是腳尖向前，所以總覺得蹲下去，膝蓋會有點怪，而且一點點不穩同首歌後半，老師會說腳可以再打開一點，腳尖可以往外一點這時候蹲的話，會覺得左邊腰有點痛我都有照鏡子，也有注意膝蓋不要超過腳尖但為什麼感覺做完膝蓋怪怪的還有什麼要注意的地方嗎??謝謝----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:203.73.236.41→n999666333m:蹲舉要小心還要做好暖身...上次才閃到腰=.=09/2212:45推solamb:我在想~你會不會是重心用到關節了?09/2212:49推bbal4life:蹲的時候屁股先下去09/2213:43→bbal4life:還有膝蓋可以超過腳尖。
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09/2213:44推lover790222:健身房有一種是用大腿去推的~感覺那比較安全@@09/2213:58推jfarmar:請問為何膝蓋可以超過腳尖？不是會讓關節受力增加嗎09/2214:05→lover790222:膝蓋超過腳尖...有點像前傾了感覺怪怪的09/2214:28推hopecity:上半身要保持直立吧?09/2214:35推jaweiwoo:我是真心覺得沒有一對一的指導，不要輕易去做深蹲。
09/2215:17推rossichen:我個人的經驗，膝蓋往前的時候要向著腳尖的方向，這個很09/2215:26→rossichen:重要我膝蓋順著腳尖的方向就沒事09/2215:27推b54102:動作不正確09/2216:46推rex105:腳尖跟膝蓋方向要一致不然膝關節會多了一個內旋的力量...09/2218:10→rex105:然後還是找人幫你仔細看吧09/2218:11推solamb:我自己是膝蓋朝腳尖~然後膝蓋不超過腳尖~角度成90度~09/2219:26推ann168244:膝蓋要維持跟腳尖同個方向,歪掉會讓膝蓋的韌帶受力不均09/2220:25→sallyhw:我知道腳尖跟膝蓋要同個方向，但因為老師說腳尖朝前09/2221:22→sallyhw:但我蹲的時候，卻感覺膝蓋會想要朝比較斜的方向出去，跟09/2221:23→sallyhw:我腳尖的方向會無法一致09/2221:23→sallyhw:還是我比較適合腳尖站的時候要朝斜前@@09/2221:24推yanjohn:先從空身開始練，感受坐下去的fu~09/2222:11推mymaydayya:腳尖本來就要有角度往外09/2223:11→junkos:記得不要翹屁股09/2223:15推mymaydayya:https://goo.gl/e9mvK09/2223:16→mymaydayya:要翹屁股吧09/2223:16→mymaydayya:起來時翹屁股09/2223:17→padye:檢查看看是否有長短腳，蹲的時候施力會不一樣09/2223:45推qmaper:看推文就感覺還是需要教練指導阿XD每個人都說不一樣09/2307:20推kee32:所以我現在都不敢講"姿勢"類的東西,只敢講"知識"類的09/2317:31→kee32:太容易把人教壞了......09/2317:32→kee32:上過教練課才知道好的教練的重要性,光是姿勢就有得學了~~~~09/2317:33推fegat:做史密斯會比較沒危險嗎?最近不太敢練free的squart...09/2319:58→kee32:危險相對來說小，但不是絕對安全09/2320:46推eddy0622:咿.....自己看影片派快來出聲啊上網&翻書youtube一堆?09/2401:16→kee32:哎呀,鍵盤教練教壞人又不用負責,不要逼人家啦~~~~~~09/2410:24分享給朋友更多sallyhw文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章930Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況142407/0921:34Boy-Girl更多morsch文章-270Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況127707/0922:45Boy-Girl更多pttisgoodboy文章334郭台銘宣布：永齡「免費」提供線上課程給小學生51507/1007:15Lifeismoney更多elita0719文章450Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況60507/1008:01Boy-Girl更多shareya文章230Re:[ＸＤ]林昶佐梗圖分享27107/1015:02joke更多JACK90142文章217Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況33707/1012:09Boy-Girl更多kurai文章198[討論]女生贊成跨性別女使用女廁嗎？65507/1018:30WomenTalk更多vigorhsieh文章107[正妹]樂天女孩你選誰22607/1013:13Beauty更多kjes924308文章-148Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況25107/1017:02Boy-Girl更多su960203文章-74Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況32307/1015:04Boy-Girl更多su960203文章136[閒聊]認真!大家有看哪部台日韓劇看到哭的?18607/0923:38WomenTalk更多than09138文章121[閒聊]茶垢杯子清洗27307/1012:37WomenTalk更多pinkbest文章146Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況27507/1016:41Boy-Girl更多nacy204327文章102Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況47307/1000:38Boy-Girl更多bigbowl文章8Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況31707/1011:25Boy-Girl更多leokuang文章MuscleBeach熱門文章246Fw:[新聞]健身房解封挨批魯莽 醫：哪門子專家會議54807/0913:50MuscleBeach更多YOPOYOPO文章59萵苣開放了15007/0918:58MuscleBeach更多russkgb文章55[討論]健身工廠7/13恢復營業了！14507/1010:14MuscleBeach更多cyberpoli文章39Re:[問題]健身房有辦法開放嗎？15507/0915:01MuscleBeach更多mfcke文章37[討論]高雄市健身房恐不開放？6407/0923:47MuscleBeach更多bobby70021文章36[討論]三劍客延長至7月26日!!6807/0919:35MuscleBeach更多BHAIRE文章18Re:[問題]健身房有辦法開放嗎？5707/0914:04MuscleBeach更多vendee文章15Re:[討論]健身工廠7/13恢復營業了！4407/1012:06MuscleBeach更多adhere文章16[問題]MYP口味推薦伯爵茶抹茶2607/1013:04MuscleBeach更多DFreedom文章0[問題]跟健身房買二手滾筒？2407/1011:19MuscleBeach更多x111222333文章分享給朋友
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09/2213:44推lover790222:健身房有一種是用大腿去推的~感覺那比較安全@@09/2213:58推jfarmar:請問為何膝蓋可以超過腳尖？不是會讓關節受力增加嗎09/2214:05→lover790222:膝蓋超過腳尖...有點像前傾了感覺怪怪的09/2214:28推hopecity:上半身要保持直立吧?09/2214:35推jaweiwoo:我是真心覺得沒有一對一的指導，不要輕易去做深蹲。
09/2215:17推rossichen:我個人的經驗，膝蓋往前的時候要向著腳尖的方向，這個很09/2215:26→rossichen:重要我膝蓋順著腳尖的方向就沒事09/2215:27推b54102:動作不正確09/2216:46推rex105:腳尖跟膝蓋方向要一致不然膝關節會多了一個內旋的力量...09/2218:10→rex105:然後還是找人幫你仔細看吧09/2218:11推solamb:我自己是膝蓋朝腳尖~然後膝蓋不超過腳尖~角度成90度~09/2219:26推ann168244:膝蓋要維持跟腳尖同個方向,歪掉會讓膝蓋的韌帶受力不均09/2220:25→sallyhw:我知道腳尖跟膝蓋要同個方向，但因為老師說腳尖朝前09/2221:22→sallyhw:但我蹲的時候，卻感覺膝蓋會想要朝比較斜的方向出去，跟09/2221:23→sallyhw:我腳尖的方向會無法一致09/2221:23→sallyhw:還是我比較適合腳尖站的時候要朝斜前@@09/2221:24推yanjohn:先從空身開始練，感受坐下去的fu~09/2222:11推mymaydayya:腳尖本來就要有角度往外09/2223:11→junkos:記得不要翹屁股09/2223:15推mymaydayya:https://goo.gl/e9mvK09/2223:16→mymaydayya:要翹屁股吧09/2223:16→mymaydayya:起來時翹屁股09/2223:17→padye:檢查看看是否有長短腳，蹲的時候施力會不一樣09/2223:45推qmaper:看推文就感覺還是需要教練指導阿XD每個人都說不一樣09/2307:20推kee32:所以我現在都不敢講"姿勢"類的東西,只敢講"知識"類的09/2317:31→kee32:太容易把人教壞了......09/2317:32→kee32:上過教練課才知道好的教練的重要性,光是姿勢就有得學了~~~~09/2317:33推fegat:做史密斯會比較沒危險嗎?最近不太敢練free的squart...09/2319:58→kee32:危險相對來說小，但不是絕對安全09/2320:46推eddy0622:咿.....自己看影片派快來出聲啊上網&翻書youtube一堆?09/2401:16→kee32:哎呀,鍵盤教練教壞人又不用負責,不要逼人家啦~~~~~~09/2410:24分享給朋友更多sallyhw文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章930Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況142407/0921:34Boy-Girl更多morsch文章-270Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況127707/0922:45Boy-Girl更多pttisgoodboy文章334郭台銘宣布：永齡「免費」提供線上課程給小學生51507/1007:15Lifeismoney更多elita0719文章450Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況60507/1008:01Boy-Girl更多shareya文章230Re:[ＸＤ]林昶佐梗圖分享27107/1015:02joke更多JACK90142文章217Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況33707/1012:09Boy-Girl更多kurai文章198[討論]女生贊成跨性別女使用女廁嗎？65507/1018:30WomenTalk更多vigorhsieh文章107[正妹]樂天女孩你選誰22607/1013:13Beauty更多kjes924308文章-148Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況25107/1017:02Boy-Girl更多su960203文章-74Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況32307/1015:04Boy-Girl更多su960203文章136[閒聊]認真!大家有看哪部台日韓劇看到哭的?18607/0923:38WomenTalk更多than09138文章121[閒聊]茶垢杯子清洗27307/1012:37WomenTalk更多pinkbest文章146Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況27507/1016:41Boy-Girl更多nacy204327文章102Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況47307/1000:38Boy-Girl更多bigbowl文章8Re:[分享]在歐兔徵友遇到的情況31707/1011:25Boy-Girl更多leokuang文章MuscleBeach熱門文章246Fw:[新聞]健身房解封挨批魯莽 醫：哪門子專家會議54807/0913:50MuscleBeach更多YOPOYOPO文章59萵苣開放了15007/0918:58MuscleBeach更多russkgb文章55[討論]健身工廠7/13恢復營業了！14507/1010:14MuscleBeach更多cyberpoli文章39Re:[問題]健身房有辦法開放嗎？15507/0915:01MuscleBeach更多mfcke文章37[討論]高雄市健身房恐不開放？6407/0923:47MuscleBeach更多bobby70021文章36[討論]三劍客延長至7月26日!!6807/0919:35MuscleBeach更多BHAIRE文章18Re:[問題]健身房有辦法開放嗎？5707/0914:04MuscleBeach更多vendee文章15Re:[討論]健身工廠7/13恢復營業了！4407/1012:06MuscleBeach更多adhere文章16[問題]MYP口味推薦伯爵茶抹茶2607/1013:04MuscleBeach更多DFreedom文章0[問題]跟健身房買二手滾筒？2407/1011:19MuscleBeach更多x111222333文章分享給朋友