更換髖關節患者每日3招可加速復原不動會愈動不了 | 髖關節腳抬不起來
置換人工髖關節後，1至2天就應從事簡單的運動和下床行走，預防關節攣縮與肌力退化，「千萬不要因為怕傷口痛或擔心影響傷口癒合而不敢動」。
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊你吃的藥可能引發失智風險？專家曝「1成分、7款藥」需注意udn/元氣網/科別/骨科．復健更換髖關節患者每日3招可加速復原不動會愈動不了分享分享留言列印A-A+2020-10-1609:05聯合報記者王昭月／高雄即時報導民眾上了年紀因骨質疏鬆或關節磨損，容易產生髖關節病變，高雄一名70歲老奶奶近一年走路總覺得右邊髖關節痠痛且行走無力，就醫才得知關節軟骨嚴重磨損，換上人工髖關節後又因怕痛、不敢復健，物理治療師提醒，患者愈不敢動，會引起關節孿縮與肌力退化，更影響復原。
「活力得中山脊椎外科醫院」物理治療師吳瀚庭說，需置換髖關節的族群包括關節軟骨嚴重磨損或變形的退化性關節炎患者，不慎跌倒造成股骨頭骨折、類風濕性關節炎及股骨頭缺血性壞死等。
置換人工髖關節後，1至2天就應從事簡單的運動和下床行走，預防關節攣縮與肌力退化，「千萬不要因為怕傷口痛或擔心影響傷口癒合而不敢動」。
吳瀚庭也說，患者在術後3個月內須以助行器或拐杖行走，也要注意髖關節不得彎曲超過90度，例如，坐下時椅子高度要夠高，上廁所則要讓開刀的腳向前伸直，避免下肢交叉，另也要避免內旋，以免造成人工關節脫位。
一般在3至6個月後可恢復日常工作與活動，完全康復約需6個月。
由於術後恢復期較長，他建議在家可躺著做三項運動，加速復原。
運動時注意髖關節不要超過90度，每個招式每回做15到20次，每天做3到5回，術後一至兩天就可練習。
第一招是踝關節幫浦運動，踝關節上翹、下壓各維持2秒，以增加下肢循環，減少腫脹。
其次直膝抬腿運動是讓患肢膝蓋打直，往上抬到最大的忍受度，停滯10至15秒，以增加大腿前側股四頭肌的肌力。
物理治療師建議置換髖關節的患者，可做三項運動，第一招是踝關節幫浦運動。
記者王昭月／攝影第二招直膝抬腿運動，可增加大腿前側股四頭肌的肌力。
記者王昭月／攝影第三招的下肢滑行運動，可維持下肢活動度與大腿後側膕旁肌肌力。
記者王昭月／攝影肌力退化性關節炎類風濕性關節炎骨質疏鬆關節磨損延伸閱讀有片！健體要練腿嗎？5招練出健體腿有片！4分鐘爆汗燃脂TABATA每天4組急速瘦身吃黑豆補鈣反讓鈣質流失？營養師曝補鈣食物真相洋蔥防癌、防三高、防骨鬆營養師提醒這些人不能多吃自體免疫病患可否接種新冠疫苗？醫師這樣說有片！胃脹氣不舒服？兩穴道緩解身體不適有片！基本深蹲4要點正確姿勢不傷膝新手必學同類文章專業觀點／中老年肌肉較少常見退化性滑脫練重訓預防肌少症？專家建議先做這運動！6個QA教你從日常生活做起膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防小孩有足內八？醫師建議可透過這些方式調整步態一表幫你評估有「肌少症」嗎？除了適當的運動，2大營養素也能助預防改善！男子久坐致慢性骨盆腔疼痛症候群醫：好發中年人男子車禍重傷休克亞大醫院5次手術救回他以水為媒介協助發展遲緩孩童恢復自信與能力男重訓臥推手腕劇痛原來是三角纖維軟骨撕裂傷解封後出外運動竟患髂脛束症候群醫師：4運動預防9旬翁肋骨骨折飽受折磨醫師這一招固定助復原肌力、關節活動度受限是退化警訊簡文仁教2招在家自我鍛鍊保護膝關節該做哪些運動？醫：不同關節狀態有別自豪年輕到老體重沒變復健科醫：「那不是好事」膝蓋微彎20度就卡卡脹痛！這9種狀況易得「髂脛束症候群」肩膀痛到難入睡原來肌腱破裂避免「報復性健身」樂極生悲治療師教4招減少傷害婦人肩膀痛到難入睡竟是肌腱破裂惹的禍婦人右髖人工關節反覆脫臼社工關心手術重建已可走路手腕痛一直沒有好怎麼辦？醫曝：三角軟骨受傷了走不動、站不穩又常跌倒？試試5要點肌少症風險評估低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！起床腳痛上WaCare學舒緩足底筋膜炎3大祕訣痛到走路都有困難！WaCare免費線上課教你改善足底筋膜炎睡姿不良、床墊不對，讓你睡到腰痠背痛！挑對床墊這個指標很重要治療股骨頭壞死不動刀也可以這麼做手指痠麻恐是滑鼠手引發醫師教伸展腕隧道運動舒緩婦人站立常腳痠原來腰椎滑脫婦人站立時右腳酸疼脊椎減壓及融合手術獲改善居家防疫反讓關節受傷害復健科醫授減輕疼痛指南看更多猜你喜歡立秋後是秋季養生時節5白食物防秋燥、提升免疫力比起AZ疫苗更要注意心臟科醫曝血栓3大風險因素每天放幾個屁算正常？專家曝一直放屁真相：5情形恐是癌全球高血壓患者數量翻倍2大
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「活力得中山脊椎外科醫院」物理治療師吳瀚庭說，需置換髖關節的族群包括關節軟骨嚴重磨損或變形的退化性關節炎患者，不慎跌倒造成股骨頭骨折、類風濕性關節炎及股骨頭缺血性壞死等。
置換人工髖關節後，1至2天就應從事簡單的運動和下床行走，預防關節攣縮與肌力退化，「千萬不要因為怕傷口痛或擔心影響傷口癒合而不敢動」。
吳瀚庭也說，患者在術後3個月內須以助行器或拐杖行走，也要注意髖關節不得彎曲超過90度，例如，坐下時椅子高度要夠高，上廁所則要讓開刀的腳向前伸直，避免下肢交叉，另也要避免內旋，以免造成人工關節脫位。
一般在3至6個月後可恢復日常工作與活動，完全康復約需6個月。
由於術後恢復期較長，他建議在家可躺著做三項運動，加速復原。
運動時注意髖關節不要超過90度，每個招式每回做15到20次，每天做3到5回，術後一至兩天就可練習。
第一招是踝關節幫浦運動，踝關節上翹、下壓各維持2秒，以增加下肢循環，減少腫脹。
其次直膝抬腿運動是讓患肢膝蓋打直，往上抬到最大的忍受度，停滯10至15秒，以增加大腿前側股四頭肌的肌力。
物理治療師建議置換髖關節的患者，可做三項運動，第一招是踝關節幫浦運動。
記者王昭月／攝影第二招直膝抬腿運動，可增加大腿前側股四頭肌的肌力。
記者王昭月／攝影第三招的下肢滑行運動，可維持下肢活動度與大腿後側膕旁肌肌力。
記者王昭月／攝影肌力退化性關節炎類風濕性關節炎骨質疏鬆關節磨損延伸閱讀有片！健體要練腿嗎？5招練出健體腿有片！4分鐘爆汗燃脂TABATA每天4組急速瘦身吃黑豆補鈣反讓鈣質流失？營養師曝補鈣食物真相洋蔥防癌、防三高、防骨鬆營養師提醒這些人不能多吃自體免疫病患可否接種新冠疫苗？醫師這樣說有片！胃脹氣不舒服？兩穴道緩解身體不適有片！基本深蹲4要點正確姿勢不傷膝新手必學同類文章專業觀點／中老年肌肉較少常見退化性滑脫練重訓預防肌少症？專家建議先做這運動！6個QA教你從日常生活做起膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防小孩有足內八？醫師建議可透過這些方式調整步態一表幫你評估有「肌少症」嗎？除了適當的運動，2大營養素也能助預防改善！男子久坐致慢性骨盆腔疼痛症候群醫：好發中年人男子車禍重傷休克亞大醫院5次手術救回他以水為媒介協助發展遲緩孩童恢復自信與能力男重訓臥推手腕劇痛原來是三角纖維軟骨撕裂傷解封後出外運動竟患髂脛束症候群醫師：4運動預防9旬翁肋骨骨折飽受折磨醫師這一招固定助復原肌力、關節活動度受限是退化警訊簡文仁教2招在家自我鍛鍊保護膝關節該做哪些運動？醫：不同關節狀態有別自豪年輕到老體重沒變復健科醫：「那不是好事」膝蓋微彎20度就卡卡脹痛！這9種狀況易得「髂脛束症候群」肩膀痛到難入睡原來肌腱破裂避免「報復性健身」樂極生悲治療師教4招減少傷害婦人肩膀痛到難入睡竟是肌腱破裂惹的禍婦人右髖人工關節反覆脫臼社工關心手術重建已可走路手腕痛一直沒有好怎麼辦？醫曝：三角軟骨受傷了走不動、站不穩又常跌倒？試試5要點肌少症風險評估低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！起床腳痛上WaCare學舒緩足底筋膜炎3大祕訣痛到走路都有困難！WaCare免費線上課教你改善足底筋膜炎睡姿不良、床墊不對，讓你睡到腰痠背痛！挑對床墊這個指標很重要治療股骨頭壞死不動刀也可以這麼做手指痠麻恐是滑鼠手引發醫師教伸展腕隧道運動舒緩婦人站立常腳痠原來腰椎滑脫婦人站立時右腳酸疼脊椎減壓及融合手術獲改善居家防疫反讓關節受傷害復健科醫授減輕疼痛指南看更多猜你喜歡立秋後是秋季養生時節5白食物防秋燥、提升免疫力比起AZ疫苗更要注意心臟科醫曝血栓3大風險因素每天放幾個屁算正常？專家曝一直放屁真相：5情形恐是癌全球高血壓患者數量翻倍2大