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這就是起始位置。

步驟2左腳向右前方跨一步，膝蓋彎曲90度，小腿保持筆直。

這時你的右腿應在你的後方伸展。

回到起始位置。

進度與變化弓步行走體力|初學者槓把側跨步體力|中階滑盤反弓步體力滑盤側弓步體力啞鈴過頂反弓步體力秘訣重心應放在腳跟與腳掌心，而非腳趾上。

請於動作全程將肩膀後拉並保持挺胸。

身體放低，直到前腳的膝蓋彎曲成90度。

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