每次在swim版問蝶式怎麼游？ 得到的答案一定是兩個字：「靠腰！」 這絕對不是一句罵人的話，確實得靠「腰」才游得動以下是一點粗淺的心得分享首先是 ...批踢踢實業坊›看板swim關於我們聯絡資訊返回看板作者msave(流星)看板swim標題[心得]自學蝶式一點小心得時間WedJan2723:58:332010每次在swim版問蝶式怎麼游？得到的答案一定是兩個字：「靠腰！」這絕對不是一句罵人的話，確實得靠「腰」才游得動以下是一點粗淺的心得分享首先是海豚腳，這部分我在小學的時候就已經學會所以對我來說比較不是問題重點在於每個動作都從腰部發動，帶動大小腿做「下踢」的動作腳步動作要柔軟有彈性，如同鞭子一樣用力下踢的時候縮腹躬身，準備彎腳踢水時挺腰海豚腳要先練得流暢可以先練以海豚腳潛水，貼近池底游腳會上浮的話，記得要壓胸，腳才會沈下來（可是我每次都踢到池底，貼底貼太近了）接下來是蝶手，先在陸上將動作練熟了再下水會比較好重點在「正面」將水往內撥進來，挖水的姿勢就是自由手的姿勢將水撥進來以後，在腰處將水往大腿兩側撥出去然後把手「甩」回前面，重複前面的動作我自己練習的方式是，一開始手腳搭配的時候，以不換氣的方式練習除了抓腰部律動感以外，也順便調整手部姿勢動作協調以後，才開始練習換氣換氣以兩蝶手一換氣最佳肩部以上動作大致上為「鑽水壓胸」-->「抬頭出水挺胸」-->[鑽水壓胸]-->「抬頭出水挺胸」韻律感抓對了，起身換氣比較不吃力還有一個重點（我今天才發現）當海豚腳用力下壓，身體挺直時反作用力會使身體「飛」起來換氣的時間會比較足速度也會比較快蝶式越游越不累了這表示，我離虎背熊腰不遠乎？給新手的建議：1.多看影片（JimmyDShea和荻原智子的都不錯）2.多練習，不要怕難看以前我游溺水蝶的時候，其他泳客還是誇我好厲害XD--流淚是我想你時唯一的自由http://www.wretch.cc/blog/msave--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.36.98.72推wendycandy:人正真好可以放心練蝶式不用擔心被其他泳客罵~~01/2800:09→msave:為什麼會被罵呢？就是不會才要多練習啊01/2800:12→msave:我看練習區也都是新手，大家也都很努力在練習01/2800:13推carl3104:溺水蝶還是比不會的人厲害呀XD01/2800:16推march20:試了好幾種方式練習碟腿,似乎完全不用手的蝶式是最有01/2802:19→march20:練習效果的.不知道大都習慣如何練蝶腿?01/2802:20推kenshilon:有練有保佑有練就有效沒練就沒效..每種都可以嘗試練01/2817:30→kenshilon:各有它的用途在浮板蝶腳四方蝶腳蹬牆水中蝶腳等等..01/2817:30推oldbalance:真的有練就有可能會不練就完全不會01/2900:15推oldbalance:千萬不要怕難看大家都馬是這樣過來的01/2900:21推angusrubylin:聘請當教練好了呵呵01/2912:20推solonwu:妳的圖好像有點虎背熊腰01/2914:39→msave:嗚嗚，可是我網誌的照片都是養成游泳習慣前的照片耶...01/2916:43推smpi:好吧今年夏天鼓起勇氣要來練蝶式了01/2917:51→wendycandy:smpi加油~~我已經溺水蝶好幾個月了XDDD01/2919:48→angusrubylin:不過踢腳好像有分兩次踢腳壓胸小踢+仰胸大踢01/2922:20→msave:對，一次小踢一次大踢01/3000:54→sneak:有練有保佑有練就有效https://muxiv.com08/0713:14→sneak:各有它的用途在浮板蝶https://daxiv.com09/1010:21→muxiv:聘請當教練好了呵呵http://yaxiv.com04/1617:34