請稍候網頁載入中:秒想靠踩空中腳踏車瘦腿？只有這三種踩法才能真正燃脂！應該不少人在家都嘗試過睡前踩「空中腳踏車」瘦腿、瘦小腹吧？這次《MyBodyGuard》邀請了韓國健身教練來教大家最正統也最有效的空中腳踏車踩法喔！忽略，關閉視窗先熱門排行最新趣味文新聞熱門分享趣味影片love我的收藏首頁想靠踩空中腳踏車瘦腿？只有這三種踩法才能真正燃脂！ Love分享觀看數：1700人想靠踩空中腳踏車瘦腿？只有這三種踩法才能真正燃脂！觀看數：1700人應該不少人在家都嘗試過睡前踩「空中腳踏車」瘦腿、瘦小腹吧？這次《MyBodyGuard》邀請了韓國健身教練來教大家最正統也最有效的空中腳踏車踩法喔！　想靠踩空中腳踏車瘦腿？只有這三種踩法才能真正燃脂！觀看數：1700人　想靠踩空中腳踏車瘦腿？只有這三種踩法才能真正燃脂！應該不少人在家都嘗試過睡前踩「空中腳踏車」瘦腿、瘦小腹吧？這次《MyBodyGuard》邀請了韓國健身教練來教大家最正統也最有效的空中腳踏車踩法喔！#1首先是坐著也可以運動到大腿與腹部的腳踏車踩法！雙手扶在椅背上，以腹部的力量，雙腿向前輪流踩踏約一分鐘接下來試著放手試試看，放開手才是真正的腹肌施力運動啊！感覺到腹部痠痛了嗎？為了讓腹部更快恢復到平坦狀態，上肢也要跟著動起來！空中拍手搭配踩單車，讓全身都活絡吧！這樣的運動也維持一分鐘左右~最好是靠著椅子坐，才不會傷到腰椎喔！#2第二個動作，就是真正的「空中腳踏車」。

一般人可能單純抬起腳來做，不過最有效的還是像教練這樣，以雙手撐住後腰，真正抬起雙腿輪轉更有效~這樣的動作在空中向前、向後各一分鐘，除了可以鍛練腰腹的力量，雙手支撐也能瘦手臂喔！#3最後一個動作，是和緩式的單車運動，雙腿向前踩，逐漸上升至45度左右接著再逆時鐘向下踩，這樣一步一步完成也是一分鐘！記得手和背部要緊貼地面喔！大家在家試試看吧~參考來源文章來源:http://m.wishnote.tw/contents/?contentsId=18181 　　　　 　　　熱門推薦草叢中一個卵囊藏著鮮紅色的「外星生物」讓大家都很害怕，最後孵化的過程讓大家都嚇哭了！832觀看Share飯後揉膝蓋竟有這樣的好處？餐後半小時，養生黃金期！97觀看Share芋頭這樣保存，比新買的還飽滿！不變味不浪費，放一年都不會壞8669觀看Share生活中最糟糕的10件事，其中第五件，聽說全球遇到的機率最高！920觀看Share64歲臺灣女演員近照曝光！美貌才智勝過林青霞，因小事惹火丈夫被迫離婚...現狀驚呆眾人！2261觀看Share太驚人了！這名網友在星巴克打工一年後，終於忍無可忍地爆出這些內幕！！！65192觀看Share女大十八變！高捷偕16歲愛女「登倫敦時裝周」被封最酷父女檔愛女「超模高冷臉」氣勢完全不輸老爸16736觀看Share陳昭榮「牽手22年賢妻」首次曝光！曾多次「和葉全真傳緋聞」的他坦言：我很放心......閃瞎網友！1240觀看Share她與劉德華拍過三級片，哭戲演得比劉雪華更感人，最紅時消失，如今49歲的她已滿頭白髮！5522觀看Share幸福來得這麼突然！一醒來就看到滿地的潔牙骨，小臘腸的反應讓大家都笑翻了...562觀看Share超爆笑的唇語遊戲題目明明很正常，但是挑戰者瞎猜的答案一說出口就讓大家都笑到快往生啊！23984觀看Share走路治百病！日本醫學博士的「28天健走法」，擊退高血壓、降血脂、減少壞膽固醇...！22354觀看Share這是中國唯一沒有「紅綠燈」的城市，竟然還不堵車！只因它是「這種構造」.....12777觀看Share眼睛、眼眶有疼痛感！？沒想到「原因」竟是......，這時候你需要「這麼」做！一定要早知道！25179觀看Share速傳！睡覺時身體發癢？90%的人全不知道原因！沒想到竟然是因為「床上」已經...太可怕了！16843觀看Share女子跳橋輕生出動警消救援，但網友卻驚悚發現「她身體只剩一半了」！8123觀看Share路上的錢可以撿，但是不要帶回家，馬上花掉沒有黴運反而走大運氣！2618觀看Share外送員收「奇特10元硬幣」以為是假幣！內行網友一看驚呼「可賣40倍以上」：年輕人傻傻不知道14721觀看Share隱藏18年，58歲張晨光妻子大曝光，漂亮超有氣質，網友:嫁對人了！28593觀看Share廚房裡的升壓王被揪出！不是鹽，你可能每天都吃，難怪血壓一升再升14857觀看Share消除脖子上的『草莓』原來這麼簡單，被亂種都不怕了！！！108300觀看Share早上喝涼開水與溫開水的驚人差距！你一定別喝錯！1840觀看Share【安養院牆上的一篇文章】591觀看Share蔬菜種植時間表，自己種菜安全健康！（太全了，必須收藏！）13944觀看Share他們把小老虎跟小獅子放