我們健身房練腿做深蹲這個動作時，普通訓練者都會選擇較為傳統的高杠深蹲，在 ... 一塊連接了頸部，三角肌和背闊肌的肌肉，在我們健身的其他動作中，如練背，​ ...

適用長槓: 2公分跟5公分內徑都可以用購買槓鈴保護套保護套脖子保護套護具槓鈴套長槓墊深蹲墊深蹲舉重臥推.

我自己高杠深蹲160的时候脖子附近没有任何不适感，完全是压在肉上，不疼也不累。个人认为增长斜方肌最快速的不是哑铃耸肩，而是高翻或者超大负重架上硬拉 ...

... 也上網看了一些教學，昨天第一次自己練深蹲，也學其他人會在槓上捆上毛巾保護頸部，但不知道是我哪裡不對嗎，槓鈴要手出點力. ... 推luannluann: 槓鈴不是壓在脖子。 ... orznge: 背繃緊放在下面一點的斜方肌吧 09/08 00:09.

錯誤：如果膝蓋超出腳趾，槓鈴放在脖子上，重量就會跑到腳上，而且可能會傷到脖子或跌倒。 ... 6、啞鈴或槓片深蹲. 錯誤：肩膀和背部縮成圓弧形，或是蹲太低。 正確：肩膀挺直，收緊肩胛骨，背部挺直，下背可以些微彎曲，深蹲時大腿和地板 ...

背槓方式：將槓鈴愧在第七節頸椎附近，挺胸、夾背、微微聳肩讓槓壓在 ... 重量壓在肩膀三角肌上，手腕也會隨之折成極限角度，加上槓會離脖子 ...

感覺你背錯槓了吧背到脖子會痛很奇怪而且槓有其他種背法不行可以換別種試看看其實有時候用看的根本也不準因為每個人身體不一樣只有自己 ...

低槓深蹲. 主要槓鈴的位置是在三角肌後束上及肩胛骨脊椎之上，所以這個 ... 進行這項訓練動作的人將背部打直，因此就比較不容易造成圓背的狀況。 ... 在大多數情況下許多人都會將重量壓在脖子上，而你需要的是將槓鈴擺放在後 ...