中國游泳隊男神們清晰性感的腹肌是如何練就出來的 | 游泳腹肌
我們從中國游泳隊男子運動員體型特點中可以看到，他們普遍身材超級棒，脂肪含量較低，所以腹肌各種線都十分清晰。
二、訓練 ...微文庫其它慧跑正文搜索中國游泳隊男神們清晰性感的腹肌是如何練就出來的慧跑2018-09-0307:06:032018年雅加達亞運會正在如火如荼地上演，游泳賽場的中日對決歷來是亞運會的熱點之一。
昨天在4×100米混合泳接力比賽中，中國隊在最後時刻實現反超，險勝日本隊，也刷新了亞洲紀錄。
“仰泳王”徐嘉餘振臂歡慶勝利的畫面震撼到小編，其清晰的腹肌馬甲線、人魚線，讓人驚歎。
徐嘉餘在本屆亞運會上已經獲得5枚金牌，甚至超過了中國游泳一哥孫楊的4枚金牌，當然孫楊在本屆亞運會上仍然表現良好，雖然其領獎服裝事件至今仍然爭議不斷，但單從競技狀態來説，作為一名老運動員，孫楊仍然保持了一流水準，實屬不易，孫楊在1500米賽後也流下激動的淚水，表示“比賽太辛苦，全靠意志力頂着”，孫楊健壯的身材，同樣清晰的腹肌線也顯示了其背後艱苦的付出。
一、男子游泳運動員向來都是衣架子游泳運動員的體型特點表現為身體高大勻稱，肩部較寬，骨盆較窄，由於長期划水，其背部肌肉十分發達，因此整個身材呈現倒三角形，絕對是標準的型男體格，穿衣顯瘦脱衣有肉。
同時由於水中運動的特點，游泳運動員肌肉柔軟度和彈性較好，其肌肉特點表現為有較為明顯的肌肉線條，但又不會像練健美運動員那樣肌肉體積過於誇張而呈現出死肌肉的特點。
有人曾經説游泳運動員要脂肪多一點，胖一點，這樣可以增肌浮力，這簡直就是胡扯，過多的脂肪在任何時候對於任何項目的運動員來説，都意味着身體負擔的加重。
游泳運動員並不需要額外的浮力作用，游泳運動員需要的是身體呈流線型，同時肌肉發力能夠充分作用於水，也即水感要好，划水效果要好。
我們從中國游泳隊男子運動員體型特點中可以看到，他們普遍身材超級棒，脂肪含量較低，所以腹肌各種線都十分清晰。
二、訓練，只有訓練才能練就強者，腹肌線條只是水到渠成而已對於徐嘉餘、孫楊這樣的專業游泳運動員來説，每天大部分訓練都是在泳池中進行的，當然，他們也會進行一些陸地體能訓練，包括腹肌訓練，但比例一般不會特別大。
但是他們發達的腹肌卻是那些天天練什麼腹肌撕裂者的大眾所練不出來的，道理在於一方面運動員體脂百分比較低，因此呈現剝離脂肪顯現肌肉的效果；另一方面，游泳也是全身性運動，在所有泳姿中腹肌以及核心力量扮演特別重要的角色。
因此，可以認為每年上萬米的游泳訓練中，腹肌自然也就會參與其中，這樣的專項訓練其實也是對於腹肌很好的訓練，孫楊在巔峯時期，訓練量甚至高達每天15000至20000米，這就自然打造出孫楊良好的腹肌線條。
所以，專業運動員幾乎不需要孤立的腹肌訓練，就能擁有漂亮的人魚線、馬甲線。
三、腹肌線條是身體脂肪含量較低的最直接表現1、什麼是人魚線我們先來看看男神必備人魚線（英文稱作Vlineabdominalmuscles）。
人魚線又名人魚紋，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚的下部輪廓收縮的形態，所以呢稱為人魚線。
人魚線的正式學名為“腹外斜肌線”，當腹部外側的腹外斜肌較為發達同時皮下脂肪較少時，可以呈現出這條V字型的線。
人魚線當然也不是現在才有的概念，最早是達·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的一種標準。
先上圖讓大家感受一下標準人魚線。
2、什麼是馬甲線再來説説女神標配馬甲線（firmabdominalmuscles，簡稱firmabs），其實也就是腹肌線的意思。
不同於大眾對男生健壯有力的審美觀，對於女生的身材的期望依舊是健康但是還是要看上去瘦瘦的。
所以女生的腰還是要細細的才好看啊，人魚線對於女生要求就有些高了，而且可能看上去腰不會太細，所以對於女生的標準就是腹部平坦沒有贅肉。
當腹部沒有贅肉且擁有一定肌肉線條時，就在肚臍兩側看到兩條比較寬的直立肌肉線。
3、什麼是川字線川字線和馬甲線完全是一回事，也就是腹肌線，6塊或者8塊腹直肌分成兩列縱向排列，一邊3塊或者4塊，當肌肉塊較為明顯，且皮下脂肪較少時，就能看到兩列腹肌與邊緣的分界線以及兩列腹肌中間的分割線，組成一個“川”字形。
4、什麼是AB線近期又興起所謂AB線（ABCrack），它是指腹部中間連接肚臍到胸部的一條凹陷的線條，如果你練得好，會讓腹部自帶打陰影效果，深邃性感。
其實AB線就是川字線的中間那條豎線，
二、訓練 ...微文庫其它慧跑正文搜索中國游泳隊男神們清晰性感的腹肌是如何練就出來的慧跑2018-09-0307:06:032018年雅加達亞運會正在如火如荼地上演，游泳賽場的中日對決歷來是亞運會的熱點之一。
昨天在4×100米混合泳接力比賽中，中國隊在最後時刻實現反超，險勝日本隊，也刷新了亞洲紀錄。
“仰泳王”徐嘉餘振臂歡慶勝利的畫面震撼到小編，其清晰的腹肌馬甲線、人魚線，讓人驚歎。
徐嘉餘在本屆亞運會上已經獲得5枚金牌，甚至超過了中國游泳一哥孫楊的4枚金牌，當然孫楊在本屆亞運會上仍然表現良好，雖然其領獎服裝事件至今仍然爭議不斷，但單從競技狀態來説，作為一名老運動員，孫楊仍然保持了一流水準，實屬不易，孫楊在1500米賽後也流下激動的淚水，表示“比賽太辛苦，全靠意志力頂着”，孫楊健壯的身材，同樣清晰的腹肌線也顯示了其背後艱苦的付出。
一、男子游泳運動員向來都是衣架子游泳運動員的體型特點表現為身體高大勻稱，肩部較寬，骨盆較窄，由於長期划水，其背部肌肉十分發達，因此整個身材呈現倒三角形，絕對是標準的型男體格，穿衣顯瘦脱衣有肉。
同時由於水中運動的特點，游泳運動員肌肉柔軟度和彈性較好，其肌肉特點表現為有較為明顯的肌肉線條，但又不會像練健美運動員那樣肌肉體積過於誇張而呈現出死肌肉的特點。
有人曾經説游泳運動員要脂肪多一點，胖一點，這樣可以增肌浮力，這簡直就是胡扯，過多的脂肪在任何時候對於任何項目的運動員來説，都意味着身體負擔的加重。
游泳運動員並不需要額外的浮力作用，游泳運動員需要的是身體呈流線型，同時肌肉發力能夠充分作用於水，也即水感要好，划水效果要好。
我們從中國游泳隊男子運動員體型特點中可以看到，他們普遍身材超級棒，脂肪含量較低，所以腹肌各種線都十分清晰。
二、訓練，只有訓練才能練就強者，腹肌線條只是水到渠成而已對於徐嘉餘、孫楊這樣的專業游泳運動員來説，每天大部分訓練都是在泳池中進行的，當然，他們也會進行一些陸地體能訓練，包括腹肌訓練，但比例一般不會特別大。
但是他們發達的腹肌卻是那些天天練什麼腹肌撕裂者的大眾所練不出來的，道理在於一方面運動員體脂百分比較低，因此呈現剝離脂肪顯現肌肉的效果；另一方面，游泳也是全身性運動，在所有泳姿中腹肌以及核心力量扮演特別重要的角色。
因此，可以認為每年上萬米的游泳訓練中，腹肌自然也就會參與其中，這樣的專項訓練其實也是對於腹肌很好的訓練，孫楊在巔峯時期，訓練量甚至高達每天15000至20000米，這就自然打造出孫楊良好的腹肌線條。
所以，專業運動員幾乎不需要孤立的腹肌訓練，就能擁有漂亮的人魚線、馬甲線。
三、腹肌線條是身體脂肪含量較低的最直接表現1、什麼是人魚線我們先來看看男神必備人魚線（英文稱作Vlineabdominalmuscles）。
人魚線又名人魚紋，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚的下部輪廓收縮的形態，所以呢稱為人魚線。
人魚線的正式學名為“腹外斜肌線”，當腹部外側的腹外斜肌較為發達同時皮下脂肪較少時，可以呈現出這條V字型的線。
人魚線當然也不是現在才有的概念，最早是達·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的一種標準。
先上圖讓大家感受一下標準人魚線。
2、什麼是馬甲線再來説説女神標配馬甲線（firmabdominalmuscles，簡稱firmabs），其實也就是腹肌線的意思。
不同於大眾對男生健壯有力的審美觀，對於女生的身材的期望依舊是健康但是還是要看上去瘦瘦的。
所以女生的腰還是要細細的才好看啊，人魚線對於女生要求就有些高了，而且可能看上去腰不會太細，所以對於女生的標準就是腹部平坦沒有贅肉。
當腹部沒有贅肉且擁有一定肌肉線條時，就在肚臍兩側看到兩條比較寬的直立肌肉線。
3、什麼是川字線川字線和馬甲線完全是一回事，也就是腹肌線，6塊或者8塊腹直肌分成兩列縱向排列，一邊3塊或者4塊，當肌肉塊較為明顯，且皮下脂肪較少時，就能看到兩列腹肌與邊緣的分界線以及兩列腹肌中間的分割線，組成一個“川”字形。
4、什麼是AB線近期又興起所謂AB線（ABCrack），它是指腹部中間連接肚臍到胸部的一條凹陷的線條，如果你練得好，會讓腹部自帶打陰影效果，深邃性感。
其實AB線就是川字線的中間那條豎線，