你是「週末運動員」嗎？上班族應注意的運動傷害【痠痛便利貼 ... | 壘球運動傷害
有心想要運動是一件好事，但是運動傷害對大多數的週末運動員來說卻是 ... 一種是急性的外傷，例如打壘球滑壘的時候膝蓋的擦傷，或是打籃球搶 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動傷害你是「週末運動員」嗎？上班族應注意的運動傷害【痠痛便利貼】收藏瀏覽數12,2912009/10/01·作者/壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱·出處/Webonly放大字體【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！你聽過「週末運動員」嗎？就是指那些平常星期一到星期五的上班日整天忙得天旋地轉，身心俱疲，然後一直到週末假日才能抽空運動的人。
有心想要運動是一件好事，但是運動傷害對大多數的週末運動員來說卻是一個除不去的惡夢。
怎麼說呢？這就要先從我們的【生理特性】來談起了：我們的身體其實會根據我們的生活習慣來調整它的狀態。
星期一到星期五，大多數的人的寫照都是待在辦公室裡面整理資料、打電腦、或是開一個接著一個無聊冗長的會議，這時候，身體就會把自己設定在「上班」的狀態，也就是「植物」的狀態，身體不會有很多的活動，也不會耗費很多熱量。
當我們到了球場，或是到了游泳池的旁邊，我們的身體就會把自己調整到「運動」的狀態，這時候我們的呼吸，血液循環與新陳代謝的速度就會改變，讓我們不至於因為運動而氣喘吁吁，或者是體力不濟。
就算是你從來就沒有上過體育課，或者是對運動一點點的興趣都沒有，但是最少總有過「腳扭到」、「筋拉到」的不愉快經驗吧！即使不是在打球的時候扭傷了腳，但在平常日常生活中的任何一個小動作，例如整理花園、下樓梯、彎腰拿東西，就有可能一個不小心受傷。
這也可以算是一種運動傷害呢！什麼是運動傷害？．運動傷害有廣義和狹義的定義。
廣告．狹義的運動傷害就是單指在「運動」的時候所受的傷害，．而廣義的運動傷害可以泛指我們身體在「活動」的時候所受到的傷害。
為什麼會發生運動傷害？運動傷害的原因很多，但是可以簡單的分成兩種：一種是急性的外傷，例如打壘球滑壘的時候膝蓋的擦傷，或是打籃球搶籃板的時候與對手互撞，造成手腕的扭傷。
另外一種是累積性的過度傷害，例如棒球投手的肩關節肌腱發炎，或者是打網球時姿勢不對所造成的網球肘。
什麼人容易產生運動傷害？事實上，每一個人都有可能發生運動傷害。
只是在某些特殊的情況下，發生運動傷害的機會比起一般人又會高出許多，我們可以把這些狀況再分成兩方面來說：運動員本身的因素：1.體能狀況：平常都不運動的網路族，卻心血來潮去報名國際馬拉松比賽。
2.先天的限制：一個柔軟度超級差的人，卻硬要做出瑜伽的高難度動作。
3.技術的程度：明明只是剛學會高爾夫球的握桿，卻一下子拿起開球木桿猛揮。
4.運動過度：為了和同學打賭，連打了五個小時的籃球三對三鬥牛。
5.心理狀態：第一次下場比賽，雖然外面太陽高照，但是卻緊張到手腳冰冷。
運動員外在的因素：1.運動的性質：和別人有越多身體碰撞機會的運動（例如籃球、足球、橄欖球），發生運動傷害的機會就越高。
廣告2.運動的環境：在大熱天的下午打球，要讓自己腳不抽筋也難。
3.運動的裝備：爸爸帶著念國小的寶貝兒子到練習場去打高爾夫球，卻給兒子一支大人用的七號鐵桿…4.不可預知的意外事件：和女朋友騎著越野車登山健行，沒想到腳踏車的煞車線忽然斷掉…運動傷害會怎樣？當然了，受傷的位置不一樣，受傷的嚴重程度不一樣，臨床上的症狀也不會一樣。
運動傷害可以是很輕微的肌肉拉傷，理都不理它也可以很快恢復，但是也可能嚴重到馬上就會有生命的危險。
發生了運動傷害要怎麼辦？剛受傷時，掌握所謂的基本原則：【PRICE原則】，可以很有效的降低後遺症，讓自己在最短的時間恢復。
即Protection（保護患處）、Rest（適度休息）、Ice（冰敷）、Compression（壓迫患處）、Elevation（抬高患處）。
(詳細說明>>)什麼時候要看醫師？有以下的情況發生時，不要懷疑，趕快找你的復健科醫師，幫你作最快最好的處理：．受傷部位有嚴重的疼痛，痛到連一點點的力量都使不出來。
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星期一到星期五，大多數的人的寫照都是待在辦公室裡面整理資料、打電腦、或是開一個接著一個無聊冗長的會議，這時候，身體就會把自己設定在「上班」的狀態，也就是「植物」的狀態，身體不會有很多的活動，也不會耗費很多熱量。
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就算是你從來就沒有上過體育課，或者是對運動一點點的興趣都沒有，但是最少總有過「腳扭到」、「筋拉到」的不愉快經驗吧！即使不是在打球的時候扭傷了腳，但在平常日常生活中的任何一個小動作，例如整理花園、下樓梯、彎腰拿東西，就有可能一個不小心受傷。
這也可以算是一種運動傷害呢！什麼是運動傷害？．運動傷害有廣義和狹義的定義。
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為什麼會發生運動傷害？運動傷害的原因很多，但是可以簡單的分成兩種：一種是急性的外傷，例如打壘球滑壘的時候膝蓋的擦傷，或是打籃球搶籃板的時候與對手互撞，造成手腕的扭傷。
另外一種是累積性的過度傷害，例如棒球投手的肩關節肌腱發炎，或者是打網球時姿勢不對所造成的網球肘。
什麼人容易產生運動傷害？事實上，每一個人都有可能發生運動傷害。
只是在某些特殊的情況下，發生運動傷害的機會比起一般人又會高出許多，我們可以把這些狀況再分成兩方面來說：運動員本身的因素：1.體能狀況：平常都不運動的網路族，卻心血來潮去報名國際馬拉松比賽。
2.先天的限制：一個柔軟度超級差的人，卻硬要做出瑜伽的高難度動作。
3.技術的程度：明明只是剛學會高爾夫球的握桿，卻一下子拿起開球木桿猛揮。
4.運動過度：為了和同學打賭，連打了五個小時的籃球三對三鬥牛。
5.心理狀態：第一次下場比賽，雖然外面太陽高照，但是卻緊張到手腳冰冷。
運動員外在的因素：1.運動的性質：和別人有越多身體碰撞機會的運動（例如籃球、足球、橄欖球），發生運動傷害的機會就越高。
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運動傷害可以是很輕微的肌肉拉傷，理都不理它也可以很快恢復，但是也可能嚴重到馬上就會有生命的危險。
發生了運動傷害要怎麼辦？剛受傷時，掌握所謂的基本原則：【PRICE原則】，可以很有效的降低後遺症，讓自己在最短的時間恢復。
即Protection（保護患處）、Rest（適度休息）、Ice（冰敷）、Compression（壓迫患處）、Elevation（抬高患處）。
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