臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害 | 胸大肌肌腱炎
吳家麟主任指出，臥推訓練就是所謂的「仰臥推舉」，也就是躺著將重量向上推起的動作。
由於臥推時手臂外轉及外展，為胸大肌肌腱張力最大的 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：糖尿病月經過敏自體免疫失眠首頁>健康新知>骨科>復健治療分享到Facebook分享到Google+收藏12018/3/5上午10:13:36華人健康網收藏（關鍵字：重量訓練,吳家麟,胸大肌斷裂,握推訓練）國內健身運動風行，「臥推」重量訓練一直受到年輕族群所喜愛，但醫師提醒，過度或是錯誤的重量訓練，容易造成「胸大肌斷裂」，若延誤就診，可能導致肌腱回縮斷裂，無法直接修補，因此提醒喜歡健身的民眾要多加注意。
北市1名36歲的虞姓男子，健身近7年，1週平均有3到4天會到健身房報到，2月前進行「臥推」等重量訓練時，突然聽見胸前傳出「啪」的一聲，手部隨即出現無力、疼痛等狀況。
原以為只是一般的肌肉撕裂傷，且除了手部無力及胸前肌肉腫脹外，並無其他症狀，手部也都能自由活動，但3週後患部持續腫脹，赴醫院就診後才發現是「胸大肌斷裂」。
重量訓練 小心胸大肌運動傷害收治個案的臺北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科吳家麟主任表示，胸大肌位於胸廓的前方，是一片扇形肌肉，從鎖骨與胸骨處一路延伸至上臂肱骨處，主要協助手臂做出前推、內收、內旋等動作。
由於胸大肌十分強壯，一般來說發生斷裂的情況並不多，除了急性創傷以外，多數的胸大肌斷裂都與運動傷害相關，如橄欖球和摔跤運動等，其中又以重量訓練臥推運動（benchpress）最為常見。
仰臥推舉 易胸大肌斷裂吳家麟主任指出，臥推訓練就是所謂的「仰臥推舉」，也就是躺著將重量向上推起的動作。
由於臥推時手臂外轉及外展，為胸大肌肌腱張力最大的位置，再加上負重，一旦超過肌腱的負荷能力，就很容易斷裂受傷。
一旦發生胸大肌急性斷裂時，往往是在運動時聽見「啪」一聲後，伴隨劇痛以及手部無力，並且在手臂處會有腫脹瘀血的情況。
若進入慢性期，可能會出現兩側胸大肌大小不一、斷裂處有凹陷、臥推無力等狀況，部分患者因為手臂還能自由活動，因而誤判為肌肉拉傷、撕裂傷等。
胸大肌斷裂 手術治療肌腱重新固定雖然胸大肌斷裂是較少見的運動傷害，但近半年來，北醫附院門診卻接連出現2起病例，且皆為重量訓練所致，其中更不乏專業健身教練。
由於胸大肌斷裂的患者以「完全斷裂」的比例居多，一般建議以手術治療為主，利用扣環或帶線鉚釘將斷裂的肌腱重新固定回肱骨端，術後需使用三角巾保護約6週，約半年後可逐步恢復至術前的運動強度。
【醫師2點小叮嚀】：叮嚀1.／喜歡重訓的民眾，除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度，最重要掌握4原則，分別是：1.維持正確的重訓姿勢。
2.避免雙臂握桿太開，或推桿距離胸部太近。
3.訓練量應循序漸進。
4.量力而為，才能避免胸大肌斷裂的危機。
叮嚀2.／若出現胸大肌斷裂，應立即冰敷並及時就診；而部分民眾會服用類固醇促進肌肉生長，但卻反而會使胸大肌強度下降，增加斷裂的可能性，可能還沒變身「洛基」前先變成「弱肌」，民眾應該多加注意。
國內健身運動風行，「臥推」重量訓練一直受到年輕族群所喜愛。
虞姓健身教練（右）因臥推重訓導致胸大肌斷裂，由吳家麟主任（左）主治，並說明治療過程。
（圖片提供／臺北醫學大學附設醫院）擔心血壓高爆血管？芹菜顧血管、降血壓聰明吃肚子餓就是低血糖？小心夜間殺手，必看自救守則生咖啡豆沖出黑咖啡助減重？真相是…《動畫懶人包》超級大魔王Delta變異株風暴襲台！遺憾！30多歲男確診者情緒不穩，在病室自殺死亡！【影音版】糖尿病剋星：日吃25公克黑巧克力，穩血糖啵棒【影音版】擔心病毒殘留
由於臥推時手臂外轉及外展，為胸大肌肌腱張力最大的 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：糖尿病月經過敏自體免疫失眠首頁>健康新知>骨科>復健治療分享到Facebook分享到Google+收藏12018/3/5上午10:13:36華人健康網收藏（關鍵字：重量訓練,吳家麟,胸大肌斷裂,握推訓練）國內健身運動風行，「臥推」重量訓練一直受到年輕族群所喜愛，但醫師提醒，過度或是錯誤的重量訓練，容易造成「胸大肌斷裂」，若延誤就診，可能導致肌腱回縮斷裂，無法直接修補，因此提醒喜歡健身的民眾要多加注意。
北市1名36歲的虞姓男子，健身近7年，1週平均有3到4天會到健身房報到，2月前進行「臥推」等重量訓練時，突然聽見胸前傳出「啪」的一聲，手部隨即出現無力、疼痛等狀況。
原以為只是一般的肌肉撕裂傷，且除了手部無力及胸前肌肉腫脹外，並無其他症狀，手部也都能自由活動，但3週後患部持續腫脹，赴醫院就診後才發現是「胸大肌斷裂」。
重量訓練 小心胸大肌運動傷害收治個案的臺北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科吳家麟主任表示，胸大肌位於胸廓的前方，是一片扇形肌肉，從鎖骨與胸骨處一路延伸至上臂肱骨處，主要協助手臂做出前推、內收、內旋等動作。
由於胸大肌十分強壯，一般來說發生斷裂的情況並不多，除了急性創傷以外，多數的胸大肌斷裂都與運動傷害相關，如橄欖球和摔跤運動等，其中又以重量訓練臥推運動（benchpress）最為常見。
仰臥推舉 易胸大肌斷裂吳家麟主任指出，臥推訓練就是所謂的「仰臥推舉」，也就是躺著將重量向上推起的動作。
由於臥推時手臂外轉及外展，為胸大肌肌腱張力最大的位置，再加上負重，一旦超過肌腱的負荷能力，就很容易斷裂受傷。
一旦發生胸大肌急性斷裂時，往往是在運動時聽見「啪」一聲後，伴隨劇痛以及手部無力，並且在手臂處會有腫脹瘀血的情況。
若進入慢性期，可能會出現兩側胸大肌大小不一、斷裂處有凹陷、臥推無力等狀況，部分患者因為手臂還能自由活動，因而誤判為肌肉拉傷、撕裂傷等。
胸大肌斷裂 手術治療肌腱重新固定雖然胸大肌斷裂是較少見的運動傷害，但近半年來，北醫附院門診卻接連出現2起病例，且皆為重量訓練所致，其中更不乏專業健身教練。
由於胸大肌斷裂的患者以「完全斷裂」的比例居多，一般建議以手術治療為主，利用扣環或帶線鉚釘將斷裂的肌腱重新固定回肱骨端，術後需使用三角巾保護約6週，約半年後可逐步恢復至術前的運動強度。
【醫師2點小叮嚀】：叮嚀1.／喜歡重訓的民眾，除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度，最重要掌握4原則，分別是：1.維持正確的重訓姿勢。
2.避免雙臂握桿太開，或推桿距離胸部太近。
3.訓練量應循序漸進。
4.量力而為，才能避免胸大肌斷裂的危機。
叮嚀2.／若出現胸大肌斷裂，應立即冰敷並及時就診；而部分民眾會服用類固醇促進肌肉生長，但卻反而會使胸大肌強度下降，增加斷裂的可能性，可能還沒變身「洛基」前先變成「弱肌」，民眾應該多加注意。
國內健身運動風行，「臥推」重量訓練一直受到年輕族群所喜愛。
虞姓健身教練（右）因臥推重訓導致胸大肌斷裂，由吳家麟主任（左）主治，並說明治療過程。
（圖片提供／臺北醫學大學附設醫院）擔心血壓高爆血管？芹菜顧血管、降血壓聰明吃肚子餓就是低血糖？小心夜間殺手，必看自救守則生咖啡豆沖出黑咖啡助減重？真相是…《動畫懶人包》超級大魔王Delta變異株風暴襲台！遺憾！30多歲男確診者情緒不穩，在病室自殺死亡！【影音版】糖尿病剋星：日吃25公克黑巧克力，穩血糖啵棒【影音版】擔心病毒殘留