而且9成的人，是可矯正的"柔軟性扁平足“？ ... 內八足(走路交叉步），走路因腳踝、膝蓋打架而易跌倒時，製作矯正鞋墊是 ... 你就是姿勢不良啊！<<我之前在台北馬拉松的演講：跑者傷痛的秘密，原來是足弓在這裏。

有錄影及投影片分享。

>> 腰痠背痛、筋膜沾黏，怎麼按摩都不會好？骨盆前傾、低頭駝背、烏龜頸，其實不是你的錯？很有可能與你的扁平足有很大的關係。

知道嗎？來看下去。

 如果你有扁平足、拇指外翻的問題，可以開始穿五指襪來改善。

五指襪可以放鬆筋膜，防止拇指外翻惡化。

馬上來看五指襪的優點～ 什麼是扁平足 扁平足，台語俗稱「鴨母蹄」，意味腳掌像鴨子蹼一樣平貼於地面。

最簡單最簡單最簡單的說法，就是內側足弓塌陷。

扁平足患者由於足弓塌陷，而無法吸收身體重量及地面的反作用力，因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊。

 但其實沒那麼簡單。

扁平足並不只有內側足弓無力，其實是腳底的三個足弓都會無力而塌陷。

因此產生一大堆問題內側足弓功能：避震，吸收地面的衝擊力。

失能-導致扁平足，易將衝擊傳至小腿及骨盆外側足弓功能：步行時，體重經過的地方，負責支撐及重心轉換。

失能-導致步行不順暢橫弓功能：身體向前推進的力量。

失能-易前足痛，步伐小，小腿肚緊繃 足部三足弓構造 其實你可能也有扁平足? 據統計：成年人約15-30%有扁平足，比率比想像的高非常多。

且扁平足也有遺傳傾向，父母長輩若是扁平足，小孩也有較高機率為扁平足。

扁平足又分成：柔軟性扁平足-約佔9成比例。

大部分的人屬於此類。

特點是：腳不承重時有足弓，但踩地後足弓消失。

僵硬性扁平足-約佔1成比例。

與先天性的跗骨聯合有關。

意思就是骨頭連再一起，導致足弓永遠也不會出現。

因此腳無論有無負重，都不會有足弓。

當然除了扁平足之外，還有高足弓。

高足弓產生的問題比扁平足更多，以後再有專文介紹高足弓到底多少人有扁平足如何知道自己是不是扁平足?  1  費斯線（Feissline）將內踝下緣凸起❸到第一趾骨頭❶連成一線，若舟狀骨❷在❶∼❸連線之下，則為扁平足。

怎麼評估扁平足2  濕足印在地上鋪兩張白紙，雙腳打濕，然後分別在兩張白紙上壓一下後離開，看雙腳的受壓面積。

白紙被打濕的部分就是受壓的部分。

足印的內側面積可參考下頁圖，比較足弓偏較高或低。

怎麼評估扁平足23 X光檢查真正需要用Ｘ光檢查扁平足，大部分是用在兵役檢查上。

需至軍醫院檢查才有相關設備。

一般狀況下以醫師的理學檢查及步態觀察即可。

 為什麼扁平足那麼重要！ 前面提到：根據統計，15-30％的人都有扁平足，比例是超級的高。

門診有非常多患者其實並不知道自己的身體狀況是扁平足，直到因為腳痛、膝蓋痛、腰痛、肩頸痠痛、甚至全身痛而前來就醫時，才被我點出，其實大部分的身體狀況，是與扁平足造成的全身筋膜問題有關！ 有些人就算足部側面看起來足弓正常，並不表示就過關了。

經由步態觀察，動態足弓觀察（我會請你“脫下鞋子“蹲下、走一走、腳輕鬆站立看前方遠處），或有姿勢不良（骨盆前傾、低頭駝背）、拇趾外翻、鞋內側布面凸出變形、站立走路外八（臀肌失能）、跟骨外翻（骨頭排列不良）等間接扁平足特徵，還是會被我判定為扁平足。

 右側鞋子內側布面變形 況且，成長中的小朋友，若是嚴重的扁平足或合併內八足(走路交叉步），走路因腳踝、膝蓋打架而易跌倒時，製作矯正鞋墊是必要的。

因小朋友處於骨骼的成長期，若有矯正鞋墊的支持，會讓骨頭長得更正、更不會筋膜不平衡、甚至骨盆歪斜、脊椎側彎等等狀況。

 家長覺得自己家中小朋友常常駝背沒精神，就要小朋友挺胸、打起精神。

殊不知很多姿勢不良是扁平足引起的。

小朋友們也覺得很無辜。

小朋友駝背、肚子凸出者，大部分都有扁平足合併低張力(hypotonia)。

宜及早使用鞋墊矯正，並增加肌力訓練。

 拒絕承認扁平足症候群在診間內有趣的是，有些人會有「拒絕承認扁平足症候群」，而且以成年男性居多。

他們通常會說：「我活了30年，沒有人說我是扁平足。

」「我爸爸媽媽都沒有扁平足。

」「可是我有當兵啊，體檢時沒診斷出扁平足！」