黃金比例筆直美腿！名模賴琳恩：睡前「抬腿」這樣做才有效 ... | 睡前抬腿瘦身
琳恩接受iStyle專訪時分享。
性感，微肉當道大部分藝人在出版寫真書時會瘋狂瘦身，但琳恩卻 ...即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search自由電子報時尚iStyle時尚首頁流行時尚美妝話題影音專區品味生活兩性情愛名家專欄Instagram時尚頻道粉絲團自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.twBEAUTY美妝話題時尚 > Beauty美妝話題 > Body美體健身黃金比例筆直美腿！名模賴琳恩：睡前「抬腿」這樣做才有效！2016/12/2719:31文／記者李晨詠 圖／凱特文化提供、部分擷取自賴琳恩Facebook女星賴琳恩近日出版寫真書《REALLENE》，獨家與iStyle讀者分享她的美體保養哲學。
自黑澀會美眉出道的女星賴琳恩，近年以演員身分在戲劇逐漸嶄露頭角，上半身豐腴的微肉性感身材始終令人憧憬。
18歲就出道的琳恩近期推出寫真集 《REALLENE》做為進入輕熟齡前的分號，「很年輕的時候認為濃妝豔抹就是性感，這本寫真傳遞過25歲後不同面貌的韻味，是由內而外、不刻意、要經歷過什麼才有的姿態。
」琳恩接受iStyle專訪時分享。
性感，微肉當道大部分藝人在出版寫真書時會瘋狂瘦身，但琳恩卻為書增重4公斤。
「現在的性感已從『骨感』變成『微肉感』，我身邊的男性友人向我透露女生肉肉的抱起來才溫暖！豐腴但有線條，正常飲食、適當運動就能辦到。
」琳恩分享。
請繼續往下閱讀...線條，臀腿必練要達成微肉性感，先天上半身豐腴的琳恩將「線條」功課放在臀、腿。
時常被誇「美腿」的她說：「其實腿要看起來長，練出翹臀在視覺上非常關鍵。
」她進一步公開練出完美下半身的簡易運動。
‧腹部：躺姿抬腿琳恩認為女孩腹部不一定要練出肌肉，但要緊實。
她在睡前會躺在床上，雙腿併攏後往上抬起90度，接著再慢慢放下至45度不落地並停留10秒鐘，每天做50下的琳恩說，重點是「放下速度要慢」、「做到抬不起來為止」才有效。
美腿細長到天邊！李毓芬公開：兩動作天天做小腹、粗腿都瘦了日本第一美腿是她！讓腿瘦下來關鍵習慣完整公開！‧臀部：深蹲深蹲要做的有效，琳恩的重點在於蹲下時「停留」。
有別大部分人會以蹲的次數做為訓練基準，她則是以停留時間加強效果，「看電視時我就會深蹲，姿勢正確後開始停留在蹲姿約2～3分鐘，真的非常痠！大概做3～4輪。
」點下頁！每晚睡前「這動作」練出性感辣腿不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法12TAG：瘦身減肥名人美體健身名人時尚美腿保養賴琳恩RELATEDPOSTBody蘿蔔腿、馬鞍肉真的瘦掉了！名模林又立靠「2個動作」狠甩下半身肥胖Celebrity每天狂走一萬兩千步！時髦人妻賈永婕養成「極品美腿」的秘密原來是...Body113公分第一美腿太性感！名模陳思璇：洗澡水加「它」大腿脂肪燃燒了！GIVEYOUMORELifestyle同島一命「百貨停業了」！環球購物中心宣布僅留餐飲、超市最低營運Fashion孫藝珍懶回結婚照常上工！鏡頭前「水汪汪撒嬌」超甜蜜快分享給男友！在家3招就能打造「穿衣顯瘦、脫衣有肉」名品好身材網友回應MOSTPOPULAR玄彬、孫藝珍被爆「將結婚」！工作人員透露：檔期空出來了威爾史密斯宅家暴肥！挺肚練瑜伽「眼神死」笑翻網友《火神》結局太虐！陳庭妮在家哭爆公開素顏自拍「眼睛超腫」凱特王妃接種第一劑疫苗照片曝光！「皇室私服」掀歪樓留言2021KPOP最新「舞后」出爐！泫雅意外落馬、TWICE9人只有她入榜英首相強生甜娶小23歲女友！十萬元手工婚紗秒售罄太妍狠狠「撞衫」TWICE火辣團員！網友一面倒認為她贏面大TWICE不藏了深夜大談戀愛！子瑜「初戀感」絕美側顏壓軸告白楊冪、劉詩詩後台同框照曝！比對10年前合影發現驚人事實瑞莎隔空撞衫少時Tiffany！兩大女神「互別顏色」美呆了Jennie穿迷你裙秒變網球甜心！「一個抬腿」洩超狂比例《如懿傳》辛芷蕾現在長這樣
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自黑澀會美眉出道的女星賴琳恩，近年以演員身分在戲劇逐漸嶄露頭角，上半身豐腴的微肉性感身材始終令人憧憬。
18歲就出道的琳恩近期推出寫真集 《REALLENE》做為進入輕熟齡前的分號，「很年輕的時候認為濃妝豔抹就是性感，這本寫真傳遞過25歲後不同面貌的韻味，是由內而外、不刻意、要經歷過什麼才有的姿態。
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‧腹部：躺姿抬腿琳恩認為女孩腹部不一定要練出肌肉，但要緊實。
她在睡前會躺在床上，雙腿併攏後往上抬起90度，接著再慢慢放下至45度不落地並停留10秒鐘，每天做50下的琳恩說，重點是「放下速度要慢」、「做到抬不起來為止」才有效。
美腿細長到天邊！李毓芬公開：兩動作天天做小腹、粗腿都瘦了日本第一美腿是她！讓腿瘦下來關鍵習慣完整公開！‧臀部：深蹲深蹲要做的有效，琳恩的重點在於蹲下時「停留」。
有別大部分人會以蹲的次數做為訓練基準，她則是以停留時間加強效果，「看電視時我就會深蹲，姿勢正確後開始停留在蹲姿約2～3分鐘，真的非常痠！大概做3～4輪。
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