「尤其是大量使用電腦的工作環境，更容易增加眼睛的負擔，」眼科醫師 ... 所有的光源應有遮蔽和眩光保護，避免眼睛直接或間接接觸燈管或燈泡的強光。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章樂活居家上班昏昏欲睡和燈光有關？揪出５大辦公室照明問題收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數71,4902000/09/01·作者/林貞岑·出處/康健雜誌第23期放大字體一樣是照明，使用得好，效果倍增；使用不當，後患無窮。

要有令人舒適的照明，是有方法的……你曾想過在蟲鳴鳥叫的綠光叢林裡上班是什麼感覺嗎？有意思的辦公室美國一間家具工廠，利用先進的燈光技術製造了虛擬加州海灘氛圍的工作環境，工作人員可以穿著海灘短褲、T恤上班，享受100％的新鮮空氣和自然光。

有趣的是，根據美國《商業週刊》報導，這家公司的生產率因此增加了15％，其中，有8位被挖角跳槽的員工，在離職兩星期後自動回來報到，原因竟是他們「無法忍受其他單位晦暗的工作環境」。

台灣，熙來攘往的政府機關大樓內，頭頂上一排排日光燈照得透亮，工作人員鐵青的臉忙上忙下，這讓剛從國外唸書回來的文儀很不習慣，「為什麼公家機關的人臉色總是特別難看？」難看的臉色，不只出現在公家機關。

台灣的辦公室多使用冷色系（色溫大於6500k以上）的日光燈，因此常造成工作人員看起來像「每天只睡一小時」的錯覺。

這種現象很多住家也看得到。

一片慘白的辦公室8年前，獲得照明設計學位與執照的設計師姚仁恭回到國內，即被台灣辦公室內的「燈火通明」嚇了一跳。

「辦公室是一片慘白，每個人看起來都臉色發青，」在國外看過無數舒適的辦公室照明設計，姚仁恭對於國內照明水準的遠遠落後，印象深刻。

廣告1970年美國康乃爾大學針對產業界所做的研究發現，適當的照明可以增加生產力及工作安全性。

最近，美國《商業週刊》也報導了一間地方郵局利用簡單的自然光線，配合室內照明燈具的改善，將郵局生產力提高了16％的例子。

相反地，因燈光設計不當所引起的健康傷害，也時有所聞。

英國劍橋大學的研究發現，光閃動率過高（超過160赫茲），會對眼睛造成傷害。

當年，歐洲大量使用日光燈在辦公室照明設備上，許多員工抱怨出現眼睛不適和疲勞症狀，後來轉換為穩定性高，不易閃爍的新燈具之後，員工的抱怨減少許多。

勞委會的研究也發現，亮度不對，容易造成視網膜的疲憊。

像作業背景燈光太強、電腦終端機螢幕反光刺眼，以及各種照明燈光設計不良的情況，使肉眼辨視度困難增加，作業時間相對加倍。

根據《康健雜誌》「科學園區健康大調查」，園區有七成以上的人每天坐在電腦前超過6小時，而最常出現的身體不適症狀就是眼睛疲勞，佔70.9％。

「尤其是大量使用電腦的工作環境，更容易增加眼睛的負擔，」眼科醫師吳潮峰說。

廣告視覺疲勞牽連其他身體的不適，曾在聯合國世界衛生組織受訓，平日專職視力保健的吳潮峰醫師，臨床上經常碰到因為想避掉工作環境的強光反射，造成頸部肩膀僵硬酸痛及肌肉拉傷的例子。

患者起先抱怨只有眼睛周圍覺得疲憊，然後慢慢地，因姿勢不良造成肌肉僵硬衍伸到頭部、頸部到全身肌肉，「難怪辦公室會愈待愈累，」吳潮峰說。

他認為，良好的照明，有助於減少近視的發生。

而且，疲勞度與燈光熱度也有關係。

燈泡、鹵素燈等會提高溫度的照明設備，容易令人覺得累。

很多人有這種經驗：讀書時使用燈泡檯燈，昏昏欲睡。

台灣科技大學電機工程系教授蕭弘清也曾一開桌燈讀書就想睡，了解照明之後才知道，「不是想偷懶，而是溫度升高造成的自然生理現象，」他說。

要照得亮，更要照得舒服然而，因為照明並不會對身體產生立即且直接性的傷害，時常容易被忽略。

一項針對紐約辦公室的研究顯示，只有10％的辦公室符合電腦所需的視覺環境需求。

在台灣，即便是國家照明規範，也因訂定年代久遠（1970年）不符使用，目前正在重新審訂中。

究竟什麼樣的辦公室，才符合視覺環境需求？「以前是亮就好，現在講求的是舒服，」擔任照明協會顧問，曾在台北科技大學教了近30年照明設計的宋平生教授，一語道出現今照明發展的趨勢。

廣告■不反光舒服的第一要件，首先是沒有刺眼的眩光（又