腹部肌群伸展：腹直肌、腹內外斜肌 | 腹外斜肌伸展
如果你做的運動還會扭轉到身體，例如有揮竿、揮棒、揮拍、划槳的動作的話，腹直肌及腹內外斜肌也必須格外注意加以伸展。
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在拉伸過程中會有些許不適，但在到定點靜止時不適感會減輕，若未感受到減輕的話可稍稍減少我們拉伸的程度做伸展的期間，要保持自然的呼吸，不要憋氣。
一組伸展的時間建議不要超過30秒。
伸展不是拉越久越好的，正確確實的伸展是不會感受到身體疼痛或不舒服。
初學者或柔軟度較差的人可以先從一組15-20秒開始，大概做個二至三組伸展就相當足夠了。
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一組伸展的時間建議不要超過30秒。
伸展不是拉越久越好的，正確確實的伸展是不會感受到身體疼痛或不舒服。
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