闊背肌撕裂真的是火球男限定嗎？ | 闊背肌拉傷
也就是說整個加速期會是闊背肌作用非常重要的一個階段，如果投手在肩膀還沒有達到最大外旋角度時就過早使用闊背肌，就非常容易造成拉傷。
繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言洋基年輕王牌投手LuisSeverino這兩年破繭而出，先是在17年拿到賽揚票選第三名，去年更是豪氣拿下19勝，並在今年開季前與洋基簽下四年4000萬美金的延長合約，不過好景不常，剛簽下合約沒多久，Severino就因為旋轉肌發炎關機兩週，今天更是傳出Severino在接受核磁共振檢查後被診斷為闊背肌二級拉傷，和原先所檢查出的旋轉肌發炎截然不同，推測應該是在復健過程中產生了新的傷勢。
把時間拉回到去年，紅雀隊的超級新秀 AlexReyes 撐過TommyJohn辛苦的漫長復健，在季初的小聯盟復健賽投得虎虎生風，23局的投球當中三振掉了44位打者，防禦率是完美的0，球速也輕鬆上看三位數，沒想到這些全部都在Reyes的初登板亮相後瞬間破滅，因為他也被診斷出了闊背肌撕裂的傷勢。
如果要說近幾年還有誰和他們一樣遭遇這個問題，那顯然雷神NoahSyndergaard會是個不錯的例子，他先是在17年季前向媒體放話說他其實還可以投得更快，隨即就因為闊背肌撕裂進入傷兵名單。
鋪陳了這麼久，不曉得你發現他們的共同點了嗎？對，他們球速都很快。
所以球速快的投手就容易產生闊背肌的傷勢嗎？這個我們保留到後面再談。
先來簡單介紹一下解剖構造，闊背肌主要會從我們背部的胸椎、腰椎和骨盆，一路往斜上穿過腋下連接到肩膀前側，當闊背肌收縮時會產生肩膀伸直、內收和內轉的動作。
在投球分期中的後上舉期(Latecocking)，投手會順勢產生肩外展和最大肩外旋的角度，此時闊背肌會被動延展以儲存將球投出時所需要的能量，等待加速期時一次釋放，就像是你要用橡皮筋彈人之前會先把他拉長的概念；直到加速期(Acceleration)時，肩膀會從外展快速回到內收的姿勢，闊背肌這時就會收縮讓肌肉縮短，產生肩膀內轉和伸直的動作，闊背肌的作用在此時也會劇烈增加，並在將球出手的那一刻達到最大的活化值。
加速期(Acceleration)為投手產生最大肩外旋角度到球出手的這段期間也就是說整個加速期會是闊背肌作用非常重要的一個階段，如果投手在肩膀還沒有達到最大外旋角度時就過早使用闊背肌，就非常容易造成拉傷。
如果以上一段橡皮筋的說法就是，當你在把橡皮筋拉長時，如果想像橡皮筋自己用力想要回到原本的長度，你知道會發生什麼事嗎？是的，橡皮筋就很有可能斷掉。
因此，在正確時間點出力真的是非常重要的一件事，也是避免受傷的關鍵，而這些技巧必須仰賴神經肌肉控制的訓練來做加強，透過物理治療師或訓練師協助投手調整，教導他們如何在正確的時間發力。
產生最大肩外旋角度的瞬間好那來回答一開始的問題，闊背肌撕裂真的是因為投手球速太快嗎？或許我們都被Severino、Syndergaard和Reyes這些速球派投手給誤導了，球速快的投手是有可能因為要產生更大的肩膀旋轉速度而增加受傷風險，但其實「過早用力」才是問題的主要來源。
17年季前雷神的言論就是最好的寫照，他在接受訪問時告訴大家他在休賽季又設法增加了球速，其實還可以投得更快，當時大家都對這番言論感到很驚訝，一位可以輕鬆將滑球飆上90mph的怪物居然還可以更快？沒想到開季沒多久就遭遇了闊背肌撕裂的傷勢，是不是真的太執著於催球速而過早用力導致受傷，這個只有雷神自己才知道了。
===================================================================達斯的棒球視角是一個由物理治療師所創辦的平台，主要以運動醫學的觀點去撰寫常見的運動傷害及訓練方式，希望能將更多運動相關的醫療和訓練知識推廣出去，我們的文章除了物理治療以外，也融入了許多肌力體能訓練和動作分析的內容，甚至是自己有在運動的讀者也可以藉由我們的文章更了解如何避免運動傷害，或是受傷後應如何評估及治療，必要時該尋找誰協助。
喜歡我們的文章可以點進粉絲專頁按讚並設定搶先看，也可以追蹤我們的IG戽斗達斯DazSports喔！==================================================================圖片來源：google.com參考資料：Lin,H.-T.,Su,F.-C.,Koo,T.K.
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把時間拉回到去年，紅雀隊的超級新秀 AlexReyes 撐過TommyJohn辛苦的漫長復健，在季初的小聯盟復健賽投得虎虎生風，23局的投球當中三振掉了44位打者，防禦率是完美的0，球速也輕鬆上看三位數，沒想到這些全部都在Reyes的初登板亮相後瞬間破滅，因為他也被診斷出了闊背肌撕裂的傷勢。
如果要說近幾年還有誰和他們一樣遭遇這個問題，那顯然雷神NoahSyndergaard會是個不錯的例子，他先是在17年季前向媒體放話說他其實還可以投得更快，隨即就因為闊背肌撕裂進入傷兵名單。
鋪陳了這麼久，不曉得你發現他們的共同點了嗎？對，他們球速都很快。
所以球速快的投手就容易產生闊背肌的傷勢嗎？這個我們保留到後面再談。
先來簡單介紹一下解剖構造，闊背肌主要會從我們背部的胸椎、腰椎和骨盆，一路往斜上穿過腋下連接到肩膀前側，當闊背肌收縮時會產生肩膀伸直、內收和內轉的動作。
在投球分期中的後上舉期(Latecocking)，投手會順勢產生肩外展和最大肩外旋的角度，此時闊背肌會被動延展以儲存將球投出時所需要的能量，等待加速期時一次釋放，就像是你要用橡皮筋彈人之前會先把他拉長的概念；直到加速期(Acceleration)時，肩膀會從外展快速回到內收的姿勢，闊背肌這時就會收縮讓肌肉縮短，產生肩膀內轉和伸直的動作，闊背肌的作用在此時也會劇烈增加，並在將球出手的那一刻達到最大的活化值。
加速期(Acceleration)為投手產生最大肩外旋角度到球出手的這段期間也就是說整個加速期會是闊背肌作用非常重要的一個階段，如果投手在肩膀還沒有達到最大外旋角度時就過早使用闊背肌，就非常容易造成拉傷。
如果以上一段橡皮筋的說法就是，當你在把橡皮筋拉長時，如果想像橡皮筋自己用力想要回到原本的長度，你知道會發生什麼事嗎？是的，橡皮筋就很有可能斷掉。
因此，在正確時間點出力真的是非常重要的一件事，也是避免受傷的關鍵，而這些技巧必須仰賴神經肌肉控制的訓練來做加強，透過物理治療師或訓練師協助投手調整，教導他們如何在正確的時間發力。
產生最大肩外旋角度的瞬間好那來回答一開始的問題，闊背肌撕裂真的是因為投手球速太快嗎？或許我們都被Severino、Syndergaard和Reyes這些速球派投手給誤導了，球速快的投手是有可能因為要產生更大的肩膀旋轉速度而增加受傷風險，但其實「過早用力」才是問題的主要來源。
17年季前雷神的言論就是最好的寫照，他在接受訪問時告訴大家他在休賽季又設法增加了球速，其實還可以投得更快，當時大家都對這番言論感到很驚訝，一位可以輕鬆將滑球飆上90mph的怪物居然還可以更快？沒想到開季沒多久就遭遇了闊背肌撕裂的傷勢，是不是真的太執著於催球速而過早用力導致受傷，這個只有雷神自己才知道了。
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