10个难度较高的瑜伽动作，能做到的人不多，最后一个除外 | 高級瑜伽動作
虽然瑜伽不是要把自己折叠成各种形状，但我们都喜欢看高阶瑜伽练习者和老师把自己绑成各种结！事实上，大多数姿势都不适合我们。
很多高级瑜伽姿势，仅 ...网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业科技通信IT互联网特别策划网易智能时尚亲子艺术手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻10个难度较高的瑜伽动作，能做到的人不多，最后一个除外2020-06-2607:22:56 来源:喵姐心语 举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈虽然瑜伽不是要把自己折叠成各种形状，但我们都喜欢看高阶瑜伽练习者和老师把自己绑成各种结！事实上，大多数姿势都不适合我们。
很多高级瑜伽姿势，仅应在有经验的瑜伽老师的指导下练习。
当然除了摊尸式，不要忘记它哦。
下面我们就来欣赏一下由KinoMacGregor，DylanWerner和HannahFranco演示的高级瑜伽姿势。
1，单手树式EkaHastaVrksasana好像用两只手倒立还不够刺激，他用一只手做！这个姿势是阿斯汤加（Ashtanga）第五和第六系列的一部分，显然只适合那些擅长倒立的人。
如果您能做到这一点，那么您就拥有超强的核心力量和强大的手腕力量！（瑜伽士：迪伦·沃纳）2，头碰脚式SirsaPadasana这个姿势是最激烈的后弯体式之一。
需要：平衡，极强的专注力和背部肌肉力量与脊柱深层柔韧性的结合。
3，单手孔雀式PunguMayurasana这个姿势实质上是孔雀式，但只用一只手。
孔雀式可增强手腕，肩膀和手臂力量，而且由于手臂施加在腹部的压力而有助于改善消化。
（瑜伽士：汉娜·佛朗哥）4，脸颊敬畏式GandhaBherundasana这是在所有体式中折叠最深的一个体式，乍一看，它看起来比瑜伽更柔和！最后的体式是整个身体前部的强烈拉伸以及整个脊柱的弯曲。
最终结果是您现在可以用脚趾挠鼻子了。
（瑜伽士：奇诺·麦格雷戈）5，蝎子式变体Sayanasana用肘部支撑身体，后弯将脚朝向头部拉？不是一般的强大！（瑜伽士：迪伦·沃纳）6，蝎子式Taraksvasana塔拉卡（Taraka）是被战神卡蒂基亚（Kartikeya）杀死的恶魔，斯瓦（Sva）是内部力量。
蝎子式有两种变化，在前臂上练习常规蝎子式，或是伸直手臂练习。
两只脚都放在头的顶部。
它有助于增强腹部，肩膀和背部的肌肉，改善平衡，还有助于增强内在力量。
（瑜伽士：奇诺·麦格雷戈）7，瑜伽睡眠式Yoganidrasana在这个深深的折叠中，您实际上是将自己折成一个结。
它本质上是向后翻转的龟式（SuptaKurmasana），据说可以带来深深的平静感。
据报道有些瑜伽士以这种姿势睡觉（瑜伽士：奇诺·麦格雷戈）8,瑜伽拐杖式yogadandasanayogadanda的意思是瑜伽修行者的拐杖，在这个体式中，瑜伽修行者坐着，用一条腿放在腋下作为拐杖，因此而得名。
在这个体式中，脊柱得到休息，身体也得到放松，它使膝盖和脚踝活动起来更为灵活。
9，瑜伽根茎式kandasana在这个体式中，脐下的每一块肌肉都得到锻炼，这个体式缓解臀部，膝盖和踝关节的僵硬，它恢复性能量，控制性欲，这个体式也锻炼了下腹轮和脐轮，因此有助于消化。
（艾扬格）10，摊尸式Shavasana在许多传统瑜伽中，这是最重要的姿势。
但是有多少人做对了？在摊尸式中，身体完全静止，头脑放松，对于那些渴望向内的人来说，它最具挑战。
提示：练瑜伽，不要贸然去挑战一些高难体式。
类似于上面的体式，欣赏一下就好，对于一些难度较高的动作，一定要在真正的专业
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很多高级瑜伽姿势，仅应在有经验的瑜伽老师的指导下练习。
当然除了摊尸式，不要忘记它哦。
下面我们就来欣赏一下由KinoMacGregor，DylanWerner和HannahFranco演示的高级瑜伽姿势。
1，单手树式EkaHastaVrksasana好像用两只手倒立还不够刺激，他用一只手做！这个姿势是阿斯汤加（Ashtanga）第五和第六系列的一部分，显然只适合那些擅长倒立的人。
如果您能做到这一点，那么您就拥有超强的核心力量和强大的手腕力量！（瑜伽士：迪伦·沃纳）2，头碰脚式SirsaPadasana这个姿势是最激烈的后弯体式之一。
需要：平衡，极强的专注力和背部肌肉力量与脊柱深层柔韧性的结合。
3，单手孔雀式PunguMayurasana这个姿势实质上是孔雀式，但只用一只手。
孔雀式可增强手腕，肩膀和手臂力量，而且由于手臂施加在腹部的压力而有助于改善消化。
（瑜伽士：汉娜·佛朗哥）4，脸颊敬畏式GandhaBherundasana这是在所有体式中折叠最深的一个体式，乍一看，它看起来比瑜伽更柔和！最后的体式是整个身体前部的强烈拉伸以及整个脊柱的弯曲。
最终结果是您现在可以用脚趾挠鼻子了。
（瑜伽士：奇诺·麦格雷戈）5，蝎子式变体Sayanasana用肘部支撑身体，后弯将脚朝向头部拉？不是一般的强大！（瑜伽士：迪伦·沃纳）6，蝎子式Taraksvasana塔拉卡（Taraka）是被战神卡蒂基亚（Kartikeya）杀死的恶魔，斯瓦（Sva）是内部力量。
蝎子式有两种变化，在前臂上练习常规蝎子式，或是伸直手臂练习。
两只脚都放在头的顶部。
它有助于增强腹部，肩膀和背部的肌肉，改善平衡，还有助于增强内在力量。
（瑜伽士：奇诺·麦格雷戈）7，瑜伽睡眠式Yoganidrasana在这个深深的折叠中，您实际上是将自己折成一个结。
它本质上是向后翻转的龟式（SuptaKurmasana），据说可以带来深深的平静感。
据报道有些瑜伽士以这种姿势睡觉（瑜伽士：奇诺·麦格雷戈）8,瑜伽拐杖式yogadandasanayogadanda的意思是瑜伽修行者的拐杖，在这个体式中，瑜伽修行者坐着，用一条腿放在腋下作为拐杖，因此而得名。
在这个体式中，脊柱得到休息，身体也得到放松，它使膝盖和脚踝活动起来更为灵活。
9，瑜伽根茎式kandasana在这个体式中，脐下的每一块肌肉都得到锻炼，这个体式缓解臀部，膝盖和踝关节的僵硬，它恢复性能量，控制性欲，这个体式也锻炼了下腹轮和脐轮，因此有助于消化。
（艾扬格）10，摊尸式Shavasana在许多传统瑜伽中，这是最重要的姿势。
但是有多少人做对了？在摊尸式中，身体完全静止，头脑放松，对于那些渴望向内的人来说，它最具挑战。
提示：练瑜伽，不要贸然去挑战一些高难体式。
类似于上面的体式，欣赏一下就好，对于一些难度较高的动作，一定要在真正的专业