嬰兒式，英文名：Childs Pose，梵文名：Balasana，bala意思是嬰兒。

Tuesday,May11,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史瑜伽體式精講丨嬰兒式（balasana），堅持的累了就給自己一個最好的休息2017/06/25 來源：瑜伽小站...1、嬰兒式，英文名：ChildsPose，梵文名：Balasana，bala意思是嬰兒。

...2、嬰兒式的解剖圖體位...3、嬰兒式的練習步驟：（1）以簡易坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開，微微下壓。

（2）呼氣時，雙手移至身體兩側，上身自尾椎開始，一節一節網前方放鬆落下，直至腹部貼近大腿，胸部落在膝蓋上，額頭貼近地面，閉上雙眼放鬆面部肌肉，放鬆身體，均勻地呼吸。

4、嬰兒式的練習細節：...5、嬰兒式的輔助練習：如果你發現自己很難把頭接觸到地板或者這樣做感到不舒服，你可以使用瑜伽墊或者枕頭輔助練習。

......6、嬰兒式的練習功效：嬰兒式是最好的最簡單的放鬆體式，簡單的體式往往包含不簡單的道理。

當處於放鬆穩定和舒適的體式狀態當中，身體內能量的循環流動會順暢無阻，嬰兒式也是對應著海底輪的體式。

當大腿限制了血液的流動，更多的血液進入我們的小腹，滋養著腹內臟器，內循環系統也將快速的恢復著身體能量。

簡單的嬰兒式竟然有這麼多的好處是不是很吃驚？讓我們一起去感受瑜伽帶來的美好。

7、嬰兒式的練習禁忌：腹瀉或孕期禁忌做這個體式，剛吃完飯最好不要做這個體式，會不舒服。

-END-......瑜伽小站ID：yogastation喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣一分鐘了解最基礎的嬰兒式瑜伽！簡單又有效！瑜伽初學者要從這最基礎的6個體式開始瑜伽教培連載十七：雙角式強過青蛙趴，7天，讓你雙腿細直好開心啊!腿終於越來越直，腰圍由74變68啦！早晨瑜伽6體式，清腸塑形，堅持練習讓你更年輕！看似簡單的嬰兒式，你真的做對了麼？6招頸椎瑜伽，緩解疼痛的良藥無痛「一字馬」：一步到位,越練越輕盈睡前動作，每晚刷一遍，脫脂就像脫衣服！免責聲明：本文內容來源于瑜伽小站，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。

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