深蹲姿勢請教 | 深蹲 折腰
TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach深蹲姿勢請教深蹲姿勢請教看板Musclebeach作者brooklyn999時間2020-04-0217:13:59留言32則留言，23人參與討論推噓19 (20推1噓11→)第一次嘗試深蹲，所以不太確定動作有沒有正確，有問題麻煩跟我說一聲謝謝～https://youtu.be/8z1b0344NQ8還想請問的是我剛蹲完第一組就覺得下背明顯有感覺，請問這是正常的嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.158.72(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585818841.A.FB0.html1F推sumarai:不正常04/0217:142F→sumarai:你背部沒保持中立04/0217:153F推sumarai:https://youtu.be/Rwpfnqf9YSw04/0217:204F→adaplant:起槓到蹲完第一下我就關影片了下背的柔軟度很好吼..04/0217:425F推adaplant:光看我就覺得好痠痛...請保持脊柱中立固定鎖好再啟04/0217:446F→adaplant:動髖向後開始蹲不是轉你的骨盆...(我暈04/0217:447F→sumarai:感覺背景那位先生動作比較好04/0217:468F推Violence5566:骨盆要拉正保持中立04/0217:579F推wj1009:先拿空槓感受一下背部姿勢吧04/0218:2010F推Superxixai:你這種姿勢健身房很多，他們都做很重，我看到都替他04/0218:4411F→Superxixai:們的下背憂心04/0218:4512F推panda80911:背部中立的意思是要你跟髖部垂直，而不是跟地面垂直，04/0218:5213F→panda80911:所以當你髖往後，會微微前傾是正常的。
感受臀、腿的發04/0218:5214F→panda80911:力，壓力不會在腰或膝蓋。
04/0218:5215F→tengsan:你光起槓就折腰我就...，不過最後幾下好像有好一點點04/0219:2816F推Asucks:下背太拱了，腰一定會酸，骨盆縮回屁股向前頂再蹲04/0220:1317F→clock0220:你的頭一下看地板一下看前面到底是要看哪裡拉04/0220:1918F推stevenice:你是不是追蹤很多健身網美學她們深蹲呀04/0220:3619F推rock8655:感覺核心就沒有穩定04/0221:0320F推aa7520tw:看原po的身材也練得蠻好的，大家也別太嚴格了04/0222:1021F推barry70490:應該說是屁股要繃緊不是一直往後推04/0223:0622F噓borry6299:怎麼沒人說是腰椎拱起來04/0223:1423F推chishen1214:問題不大啊04/0223:3524F推BUMAS:你這個重量再加上去的話下背會很容易受傷喔04/0223:5325F推JustBecauseU:感覺腰椎壓力很大04/0310:0326F→acegikmp:之前不是有幾個說這就是最適合那個人的發力姿勢嗎？可以04/0311:2427F→acegikmp:請那幾位版友點評一下ㄇ04/0311:2428F推xietwtw:繼續蹲蹲得越重就是越適合你的姿勢別怕04/0320:3629F推malcontent:上面有人說錯誤姿勢沒問題只要拉得起來就是適合自己04/0322:3530F推z01170117:大家真的hen嚴格04/0400:1331F推youngpool:你直接揹1.5倍pr的重量，扛著不蹲，你看你腰還是這樣嗎04/0402:3932F推orlando71:找教練比較快04/0602:25‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章42[問題]臥推重量上不去，可以怎麼進步？79musclebeach2021-08-1317:4626[問題]手指碰不到肩膀，如何改善呢?39musclebeach2021-08-1123:2117[情報]叫你的足弓起床21musclebeach2021-08-1121:0438Re:[閒聊]台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？64musclebeach2021-08-1114:4137[閒聊]台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？184musclebeach2021-08-1017:2626[閒聊]日本最高齡90歲健身教練瀧島未香34musclebeach2021-08-1015:5335[問題]WG下週能夠繼續請防疫假嗎？85musclebeach2021-08-1000:4436[問題]新手練手臂肩膀請益114musclebeach2021-08-0918:0837[討論]新款硬舉鞋品牌67musclebeach2021-08-0912:4217[閒聊]舉重和跑步選手交換訓練方式，身材會變?52musclebeach2021-08-0819:2635[情報]健身工廠將再主動暫停會籍一個月47musclebeach2021-08-0716:1047[閒聊]遇到做一組滑5分鐘手機的人100musclebeach2021-08-0622:3423[問題]inbody問題請教內有照片50musclebeach2021-08-0622:0723[閒聊]雞胸肉粉有人吃過嗎？33musclebeach2021-08-0619:3225[問題]新手臥推怎麼確認自己背有夾緊68musclebeach2021-08-0613:2815[情報]RAK改名成REP-Fitness了35musclebeach2021-08-0523:5447[討論]開放游泳池健身房淋浴間也應該開放吧？79musclebeach2021-08-0516:3415[問題]有人有用過健身水袋嗎？28musclebeach2021-08-0508:37最新熱門文章[綜合]石人設計口罩支架-全家店到店/7-11交貨便[buytogether]Re:[討論]其實大家都在騙人!!!對吧!!!!!!![fitness][討論]其實大家都在騙人!!!對吧!!!!!!![fitness][問題]Celine老花水桶顏色挑選[brand][問題]真的會有這種情形嗎？賣家委託物流[e-shopping][挑選]高單價拉提精華[beautysalon][心得]開箱蕭邦雄鷹AlpineEagle36mm藍面[watch][討論]7-11i珍食提前24小時貼標籤???[cvs][問題]蝦皮好像疑似被盜[e-shopping][無主]LUSH洗髮餅-迷你袋[buytogether][無主]天德牌雨衣-郵寄[buytogether]Re:[減肥]該不該去報名Curves?[fitness]
感受臀、腿的發04/0218:5214F→panda80911:力，壓力不會在腰或膝蓋。
04/0218:5215F→tengsan:你光起槓就折腰我就...，不過最後幾下好像有好一點點04/0219:2816F推Asucks:下背太拱了，腰一定會酸，骨盆縮回屁股向前頂再蹲04/0220:1317F→clock0220:你的頭一下看地板一下看前面到底是要看哪裡拉04/0220:1918F推stevenice:你是不是追蹤很多健身網美學她們深蹲呀04/0220:3619F推rock8655:感覺核心就沒有穩定04/0221:0320F推aa7520tw:看原po的身材也練得蠻好的，大家也別太嚴格了04/0222:1021F推barry70490:應該說是屁股要繃緊不是一直往後推04/0223:0622F噓borry6299:怎麼沒人說是腰椎拱起來04/0223:1423F推chishen1214:問題不大啊04/0223:3524F推BUMAS:你這個重量再加上去的話下背會很容易受傷喔04/0223:5325F推JustBecauseU:感覺腰椎壓力很大04/0310:0326F→acegikmp:之前不是有幾個說這就是最適合那個人的發力姿勢嗎？可以04/0311:2427F→acegikmp:請那幾位版友點評一下ㄇ04/0311:2428F推xietwtw:繼續蹲蹲得越重就是越適合你的姿勢別怕04/0320:3629F推malcontent:上面有人說錯誤姿勢沒問題只要拉得起來就是適合自己04/0322:3530F推z01170117:大家真的hen嚴格04/0400:1331F推youngpool:你直接揹1.5倍pr的重量，扛著不蹲，你看你腰還是這樣嗎04/0402:3932F推orlando71:找教練比較快04/0602:25‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章42[問題]臥推重量上不去，可以怎麼進步？79musclebeach2021-08-1317:4626[問題]手指碰不到肩膀，如何改善呢?39musclebeach2021-08-1123:2117[情報]叫你的足弓起床21musclebeach2021-08-1121:0438Re:[閒聊]台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？64musclebeach2021-08-1114:4137[閒聊]台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？184musclebeach2021-08-1017:2626[閒聊]日本最高齡90歲健身教練瀧島未香34musclebeach2021-08-1015:5335[問題]WG下週能夠繼續請防疫假嗎？85musclebeach2021-08-1000:4436[問題]新手練手臂肩膀請益114musclebeach2021-08-0918:0837[討論]新款硬舉鞋品牌67musclebeach2021-08-0912:4217[閒聊]舉重和跑步選手交換訓練方式，身材會變?52musclebeach2021-08-0819:2635[情報]健身工廠將再主動暫停會籍一個月47musclebeach2021-08-0716:1047[閒聊]遇到做一組滑5分鐘手機的人100musclebeach2021-08-0622:3423[問題]inbody問題請教內有照片50musclebeach2021-08-0622:0723[閒聊]雞胸肉粉有人吃過嗎？33musclebeach2021-08-0619:3225[問題]新手臥推怎麼確認自己背有夾緊68musclebeach2021-08-0613:2815[情報]RAK改名成REP-Fitness了35musclebeach2021-08-0523:5447[討論]開放游泳池健身房淋浴間也應該開放吧？79musclebeach2021-08-0516:3415[問題]有人有用過健身水袋嗎？28musclebeach2021-08-0508:37最新熱門文章[綜合]石人設計口罩支架-全家店到店/7-11交貨便[buytogether]Re:[討論]其實大家都在騙人!!!對吧!!!!!!![fitness][討論]其實大家都在騙人!!!對吧!!!!!!![fitness][問題]Celine老花水桶顏色挑選[brand][問題]真的會有這種情形嗎？賣家委託物流[e-shopping][挑選]高單價拉提精華[beautysalon][心得]開箱蕭邦雄鷹AlpineEagle36mm藍面[watch][討論]7-11i珍食提前24小時貼標籤???[cvs][問題]蝦皮好像疑似被盜[e-shopping][無主]LUSH洗髮餅-迷你袋[buytogether][無主]天德牌雨衣-郵寄[buytogether]Re:[減肥]該不該去報名Curves?[fitness]