從生物力學角度來看美背機@ 張軒彬的脊骨神經醫學園地 ... | 拱背機
最近好多人問我對美背機(或拱背機)的看法如何。
這樣問的不外乎是脊椎側彎、椎間盤凸出或背部酸痛的朋友。
我通常先解釋一下脊椎的簡單構造之後，然後說看你 ...張軒彬的脊骨神經醫學園地-Chiropractic跳到主文"脊骨神經醫學Chiropractic"在歐美透過科學實證，是一門有系統的脊椎矯正醫學。
歡迎來部落格參觀指教。
免開刀、免吃藥的自然調理保健法。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片公告版位本部落格提供坐骨神經痛、椎間盤突出、痠痛、脊骨保健、脊骨神經醫學相關衛教。
本網站提供的訊息僅供教育與醫療資訊推廣，不可以取代醫師、治療師、護理師或其他專業醫護人員的專業意見或治療建議。
如須尋求專業醫療診斷、建議或治療，請向醫師或其他專業醫護人員諮詢。
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Jan08Thu200914:24從生物力學角度來看美背機最近好多人問我對美背機(或拱背機)的看法如何。
這樣問的不外乎是脊椎側彎、椎間盤凸出或背部酸痛的朋友。
我通常先解釋一下脊椎的簡單構造之後，然後說看你是以什麼角度來看這一部健身器具。
基本的脊椎構造分為頸、胸、腰、薦/尾椎等幾個部分(如圖一)正常由側面的曲線於頸、腰部位是往前凸(cervicalandlumbarlordosis)；而胸、薦/尾椎則是往後凸(thoracicandsacral/coccyxkyphosis)。
除了第一及頸椎之外，每個脊椎背後都有一個棘凸(Spinousprocess簡稱SP)的構造。
很明顯的在胸與腰椎部位的SP走向明顯的不同，此外脊椎上下相鄰的關節面(facetjoints)在各個部位也明顯的不同。
這些結構上的不同使得不同段的脊椎在功能上有了明顯的差異。
胸椎的解剖設計上本來就是適合區曲(flexion)而不是伸張(extension)。
一般正常胸椎的區曲角度約可達60度；而伸張只有25度。
在身體往前屈區(flexion)時，可以看到胸椎SP全部向前滑動，脊椎相接的關節面(facetjoints)也因而打開，椎間孔(intervertebralforamen)也較大。
(如圖)反之，當身體後仰(extension)時，SP全部向後靠緊。
而胸椎因為SP走向的關係在這個姿勢更顯的所有的SP互相碰觸而卡住，而椎間孔也相對較小(如圖)。
想藉由後仰把胸椎拉開的效果可能因為人體構造的限制而相當有限。
脊骨神經醫學矯正技術(ChiropracticAdjustment)講究的是找出需要調整的脊椎加以矯正(specificadjustment)-而不是廣泛式(non-specific)的調整脊椎。
很多人曾經問我“我可以自己整脊嗎？”我的回答是自己整的下場就是“緊者恆緊，鬆者恆鬆”。
我常常舉這樣的例子：A、B、C三個相接連的脊椎說好每個活動時貢獻十度的角度，以達到總共三十度的活動度，當B脊椎活動度不佳、罷工的時候，相對的，鄰近的A與C就得增加額外的活動度來維持總共三十度的活動水準。
A與C由於長期需要提供額外的活動度而變鬆了。
因此，廣泛性外力(non-specificforce)來拉扯這段脊椎時，還沒拉到B時就已經拉鬆A和C。
為什麼有時候只是偏偏只是簡單地轉個頭、彎個腰、起個身，而骨頭卻嘎嘎做響，這就是“緊者恆緊，鬆者恆鬆”聽到的是較鬆關節面滑動而釋放氣體的聲音，同時也意味著相鄰或附近相關的關節可能有局部活動度受限。
已鬆開的關節面通常可能也較為疼痛，但是卻不是需要矯正的位置。
因此“痛”只是評估的項目之一，經由施術者的觸診尋找真正活動度受限的部位，也是其中一項重要的評估要項。
由於平日工作的關係，尤其是從事靜態工作的上班族或學生，大多數的人其實大半時間上半身(upperback)與髖關節(hipjoint)都是處於一個較為區屈(flexion)的狀態。
位於頸、胸前方與鼠蹊部前方的肌群也相對地長時間處於一個較短的姿態，雖然胸椎就解剖構造來說，本來就不是設計來後拱(extension)的動作，但是適當的延展身體前方這些較為縮短的肌群，事實上是有助於整體上的姿
這樣問的不外乎是脊椎側彎、椎間盤凸出或背部酸痛的朋友。
我通常先解釋一下脊椎的簡單構造之後，然後說看你 ...張軒彬的脊骨神經醫學園地-Chiropractic跳到主文"脊骨神經醫學Chiropractic"在歐美透過科學實證，是一門有系統的脊椎矯正醫學。
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Jan08Thu200914:24從生物力學角度來看美背機最近好多人問我對美背機(或拱背機)的看法如何。
這樣問的不外乎是脊椎側彎、椎間盤凸出或背部酸痛的朋友。
我通常先解釋一下脊椎的簡單構造之後，然後說看你是以什麼角度來看這一部健身器具。
基本的脊椎構造分為頸、胸、腰、薦/尾椎等幾個部分(如圖一)正常由側面的曲線於頸、腰部位是往前凸(cervicalandlumbarlordosis)；而胸、薦/尾椎則是往後凸(thoracicandsacral/coccyxkyphosis)。
除了第一及頸椎之外，每個脊椎背後都有一個棘凸(Spinousprocess簡稱SP)的構造。
很明顯的在胸與腰椎部位的SP走向明顯的不同，此外脊椎上下相鄰的關節面(facetjoints)在各個部位也明顯的不同。
這些結構上的不同使得不同段的脊椎在功能上有了明顯的差異。
胸椎的解剖設計上本來就是適合區曲(flexion)而不是伸張(extension)。
一般正常胸椎的區曲角度約可達60度；而伸張只有25度。
在身體往前屈區(flexion)時，可以看到胸椎SP全部向前滑動，脊椎相接的關節面(facetjoints)也因而打開，椎間孔(intervertebralforamen)也較大。
(如圖)反之，當身體後仰(extension)時，SP全部向後靠緊。
而胸椎因為SP走向的關係在這個姿勢更顯的所有的SP互相碰觸而卡住，而椎間孔也相對較小(如圖)。
想藉由後仰把胸椎拉開的效果可能因為人體構造的限制而相當有限。
脊骨神經醫學矯正技術(ChiropracticAdjustment)講究的是找出需要調整的脊椎加以矯正(specificadjustment)-而不是廣泛式(non-specific)的調整脊椎。
很多人曾經問我“我可以自己整脊嗎？”我的回答是自己整的下場就是“緊者恆緊，鬆者恆鬆”。
我常常舉這樣的例子：A、B、C三個相接連的脊椎說好每個活動時貢獻十度的角度，以達到總共三十度的活動度，當B脊椎活動度不佳、罷工的時候，相對的，鄰近的A與C就得增加額外的活動度來維持總共三十度的活動水準。
A與C由於長期需要提供額外的活動度而變鬆了。
因此，廣泛性外力(non-specificforce)來拉扯這段脊椎時，還沒拉到B時就已經拉鬆A和C。
為什麼有時候只是偏偏只是簡單地轉個頭、彎個腰、起個身，而骨頭卻嘎嘎做響，這就是“緊者恆緊，鬆者恆鬆”聽到的是較鬆關節面滑動而釋放氣體的聲音，同時也意味著相鄰或附近相關的關節可能有局部活動度受限。
已鬆開的關節面通常可能也較為疼痛，但是卻不是需要矯正的位置。
因此“痛”只是評估的項目之一，經由施術者的觸診尋找真正活動度受限的部位，也是其中一項重要的評估要項。
由於平日工作的關係，尤其是從事靜態工作的上班族或學生，大多數的人其實大半時間上半身(upperback)與髖關節(hipjoint)都是處於一個較為區屈(flexion)的狀態。
位於頸、胸前方與鼠蹊部前方的肌群也相對地長時間處於一個較短的姿態，雖然胸椎就解剖構造來說，本來就不是設計來後拱(extension)的動作，但是適當的延展身體前方這些較為縮短的肌群，事實上是有助於整體上的姿