写经验领红包首页分类美食/营养游戏/数码手工/爱好生活/家居健康/养生运动/户外职场/理财情感/交际母婴/教育时尚/美容认证悬赏令回享商城视频经验知道百度经验 > 运动/户外 > 体育项目瑜伽体位半莲花坐怎么练习？听语音原创|浏览：2762|更新：2017-09-2113:16|标签：瑜伽 瑜伽体位半莲花坐功效：灵活髋关节，膝关节，脚踝，脚腕，减少腿部僵硬感，让双腿更灵活  工具/原料

瑜伽垫/虔诚的心

步骤/方法1坐下，两腿向前伸直，右腿弯膝。

 2把右脚放在左大腿上，右手放在右膝上，左手放在左膝上。

 3用右手扶着右膝上下运动来伸展右腿的肌肉。

 4继续伸展右腿肌肉，直到你的右膝触及地面，但不要太勉强用力。

 5换另一边来做同样的练习。

 6 END注意事项有些人用不着大量练习就能容易地做到膝部着地，另一些人则要练几个星期才能成功。

 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。

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