深蹲拯救下半身肥胖，超模也在做！ 許多注重外表、想健身緊實肌肉或瘦身的運動者，往往會受限於沒有適合的運動地點， ...防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身減肥雙腿有縫不是夢燃燒大腿內側肉肉這4招超快大腿內側肉太多，走路都會互相摩擦，非常不舒服！尤其是女生，因為先天的生理結構，讓脂肪更容易囤積到大腿內側。

搶救黏TT的大腿，這4招學起來，燃燒腿內肉。

立即閱讀減肥減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎？身處健友界，你一定要練麒麟臂！不外乎是結實粗壯手臂，是大家最容易察覺到的部位，好線條就能帶來好印象；快來學以下7個手臂訓練動作，讓你變成巨肌帥哥。

閱讀更多訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材【影片】教官訓練教室健身器材不要再這樣用會要你的命！沒有人健身是為了受傷，但很多時候因為忽略了器材的正確使用方法，就有可能傷害自己或旁人，尤其是這3種健身器材在大重量、姿勢錯誤的情況下，很有可能會出現重大事故喔！閱讀更多健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓～筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。

筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。

閱讀更多依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多教官訓練教室教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康健康吃素文章分類文章分類Returnto文章分類兒童營養兒童營養Returnto兒童營養兒童維他命兒童魚油運動,臀肌,減肥運動,減肥|9分鐘閱讀深蹲減肥，大腿屁股全都瘦！WrittenbyAlex 窩在床上追劇、辦公室一坐就是半天，腰越來越粗、屁股越來越大？覺得下盤變得沉重無比，卻又提不起勁到外頭運動？在你揮淚向輕盈結實的身材告別之前，你必須先試過深蹲減肥這招！深蹲拯救下半身肥胖，超模也在做！許多注重外表、想健身緊實肌肉或瘦身的運動者，往往會受限於沒有適合的運動地點，或是根本無法騰出足夠的時間外出運動。

然而深蹲完全不佔時間、不佔空間；甚至在看電視、洗澡前、等公車時，隨時都能讓你有效率地提臀瘦身！ 延伸閱讀不知不覺身材變好了，4招做家事邊健身！ 深蹲也是眾多明星、超模們鍾愛的健身方式；常常將自己的生活剪輯成YouTube影片的維多利亞的秘密超模蘿米．史翠德（RomeeStrijd）就經常在她的晨間運動中加入深蹲的動作，鍛鍊出纖細緊實的迷人好身材！而許多追求健壯體格的男性運動者，也會在重量訓練中加入深蹲的訓練；緊實的臀腿線條可以讓你看起來更加有精神，在穿搭時也可以撐得起褲裝，讓整體造型更加挺拔帥氣。

 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓  鬆鬆垮垮的這些肌肉，深蹲都幫你練到了！看似簡單的深蹲，實則紮實地鍛鍊到你的大腿、臀部等部位的肌肉，同時又能緊密骨骼的密度，並且強化韌帶以及肌腱等組織。

這項動作反覆地訓練到腿部及臀部，更能讓你的核心肌群強而有力。

 深蹲所訓練到的肌肉包含了臀大肌、股四頭肌、腿後肌群，此外也能間接運動到腹橫肌、腓腸肌...等部位，可說是能夠完整強化到下半身各大肌群的良好運動。

 延伸閱讀熊天然壯陽方法這些運動&飲食給你好棒棒 在你開始深蹲之前......深蹲是眾多健身控的心頭好，然而在你摩拳擦掌、準備給自己的下半身肥肉一點顏色瞧瞧之前，必須閱讀並注意下面兩點事項，才能確