一、何謂下背痛: 下背部組織發生病變，所導致的疼痛泛稱《下背痛》。

· 二、下背痛的病因: 姿勢不正確，造成肌肉疲勞，扭傷或韌帶病變。

· 三、症狀: 腰痛， ...Skiptocontent一、何謂下背痛:下背部組織發生病變，所導致的疼痛泛稱《下背痛》。

二、下背痛的病因:姿勢不正確，造成肌肉疲勞，扭傷或韌帶病變。

椎間盤突出:20-30歲年輕人居多，且會影響坐骨神經，造成嚴重的疼痛。

退化性關節炎:40-50歲中、老年人居多，囗老化現象所致。

脊椎創傷:老年人骨質疏鬆，液受創傷，而壓迫性骨折或神經壓迫之情況。

脊椎病變:如脊椎前滑、側彎、腫瘤等。

三、症狀:腰痛，可向下擴散至臀、大腿、甚至腳跟。

肌肉痙攣，且用力後加劇，如咳嗽、彎腰、解便。

患肢感覺遲鈍。

日常生活受限制，無法自理。

四、治療方法；    1.藥物及針灸治療:長用藥物包括止痛、消炎藥、肌肉鬆弛劑或配合針灸治療，能減輕疼痛。

2.復健治療:(1)急性背痛*頭兩天局部冰敷，每次10-15分鐘，次數不限;第三天後才改成熱敷。

*超音波、短波等熱療，減少肌肉痙攣、疼痛。

*腰部牽引以拉長椎骨間距離，避免壓迫神經。

*必要時可穿背架以提供腰部之支撐。

(2)慢性背痛*局部熱敷、每次20-30分鐘，然後依據醫師或治療師的指示運動，以加強腹背部肌力。

*正確坐姿、站姿及活動姿勢，往往都是預防急性背痛的最佳方式。

3.手術治療:當持續疼痛、麻木、肌肉無力、大小便失禁時，則必須以手術方式治療。

五、減少下背痛的運動    在急性期不適合做此運動等病情穩定後才實行，主要在使腹肌緊縮，伸展下背部，如游泳。

一方面可以增加肌肉群之活動，另一方面可減少腰痠背痛，腹肌、肌無力、易使椎間盤脫出，運動可加強背肌、腹肌力量，減少腰椎過分前凸，並改善不良姿勢。

仰臥起坐運動:由仰臥、雙腿彎曲做起，在回復原來姿勢，可增加腹肌肌力。

平背運動:仰臥、雙腳彎曲、用力收縮腹部急臀部。

抬高臀部約1-2吋，數1-5秒，然後放鬆再回復原來姿勢。

鼻碰膝運動:兩手合抱一腿膝蓋向胸前靠近，數1-5，然後恢復原來姿勢，另一腿儘量保持伸直狀態。

手碰趾運動:雙腳伸直坐姿，雙手儘量伸直向前，碰腳趾。

蹲下運動；以站姿且上身保持垂直地面，蹲下時腳跟不可離地。

直膝抬腿運動:仰臥、彎曲一膝，伸直另一膝並儘量往上抬高，數1-5後放下，兩腳輪流。

腹肌收縮運動:仰臥、深呼吸、緊縮下腹及臀部肌肉，數1-5，再用上腹部將空氣壓出，放鬆全身。

坐下前彎運動；做在椅子上，背部緊貼椅背，兩腿分開30公分，兩手平放腿旁，緊縮下腹及臀部，身體向前彎曲，雙手著地，數1-3，再回復原來姿勢。

六、緊身衣、背架使用在急性期後使用，一般穿6-8週可達治療效果，緊身衣及背架後面有鋼條，可限制脊椎的活動，維持腰椎正常曲線。

七、結論預防重於治療，如平常注意正確的姿勢，控制適當的體重，加強腹肌及背肌力量，在日常生活下，不論是休閒或工作，都應儘量鬆弛背部肌肉，當長時間工作後，能休息片刻，稍微活動一下，對緊張的背部有很大的好處。

認識肩關節脫臼頭部外傷之注意事項關於我們特色醫療網路掛號門診時刻表服務項目就醫指南醫療團隊衛教資訊