滑輪下拉可以針對三頭肌訓練，但很多人因為不正確的姿勢，無法充分鍛鍊到三頭肌，變成電鑽式滑輪下拉，會 ...2017年7月5日星期三不要像這樣做三頭肌滑輪下拉(中文字幕)滑輪下拉可以針對三頭肌訓練，但很多人因為不正確的姿勢，無法充分鍛鍊到三頭肌，變成電鑽式滑輪下拉，會讓其他的肌群參與，讓三頭肌不能有效的訓練。

姿勢不正確的原因，有的人是因為疲勞，導致姿勢變形，有的人是因為用太大的重量，讓全身的肌肉都要幫忙才能完成動作，而這樣的動作模式相當於槓鈴體撐，只是手的距離比較靠近而已，這樣的動作模式就不能鍛鍊三頭肌。

正確的姿勢應該要讓握住繩子的手臂遠離身體，並且挺胸，讓手肘往下時可以完全伸展，往上時維持在胸部的高度，這樣才能針對三頭肌訓練。

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