【學員心得分享】兩個月帶來的改變-陳加儒 | 深蹲 心得
當初會想要來到GYMEFIT上課，是因為以前學生時期雖然也有嘗試接觸重訓，但是因為沒有教練或是學長帶領，多為自己不專業的「心領神會」，且後來因為身體生了場不知名的病，也中斷了自己運動的習慣約莫兩年。
直到工作穩定後，體重也越來越往上攀升，驚覺不對勁，才透過網路臉書和批踢踢上的推薦找到了GYMEFIT，希望能在專業帶領下重拾健康和自信。
這兩個月八堂課的訓練只能說辛苦Jeff教練了，我平常上班時間不固定，且工時又長，通常一個禮拜都是好不容易擠出一個時間跟教練約運動。
一開始還記得進到這個運動場域體驗課程的時候，我連暖身的弓箭步都無法好好控制，走幾步就跪下去，然後開始正式上課後，才知道自己身體的狀況多差。
深蹲光沒有負重都覺得累，單槓拉不到一下，還有自己駝背不會收肩膀等等的問題。
雖然運動時間實在有限，且自己也容易發懶沒有自主訓練，但八堂課兩個月後還是在Jeff教練的力挽狂瀾下進步了一點。
體脂肪往下滑了三個百分點，體重也在不忌口的狀況下減少約莫一公斤；以前一些深蹲臥推硬舉的動作更精確以外，單槓已經開始能夠拉上5～8下，深蹲負重也循序漸進的持續增加重量；雖然還有很大的進步空間，但我最開心的是，至少我持續在健康運動的這條路上前進。
（有時候想鬆懈但是還是會被教練抓回來面對現實，尤其每次開頭都要量體重，我害怕傷教練的心）Jeff教練的話：加儒剛來GYMEFIT的時候，可以算是動機很強的學員，特別從淡水跑來上課。
感覺得出來他很想彌補過去受怪病影響的那段日子，盡快恢復自己的體能。
雖然有一段時間沒有運動了，但除了高低肩以外，各關節的活動看來都沒有任何的問題。
所以在初期的穩定度訓練上，也進行得滿順利的，每次上課重量都可以再慢慢往上加。
唯一造成阻礙的是他的運動頻率。
大部分的時候，一個禮拜唯一運動的時間就是上課這一天；有一陣子連一個禮拜上課一次的頻率也無法維持。
或許是新手的蜜月期加持，肌肉跟神經的適應特別好，身體的改變比我預期的明顯很多，甚至在後期還能完成吊環的引體向上。
未來還是希望他能抽出時間，一個禮拜至少運動兩~三次，讓身體獲得更好的刺激。
作者：Jeff教練#GYMEFIT#學員進化史#加儒#JEFF教練#一起變強壯RelatedPostnavigation←【內部教育訓練】燒燙傷患者傷後運動對其肌力、肌肉量與步行狀態之影響-Rex教練【內部教育訓練】佛系訓練？意象訓練對最大肌力的影響-庭耀教練→發表迴響取消回覆搜尋關鍵字:分類分類選取分類商品區G動學團隊成員 庭耀教練 歐耶教練 Jeff教練 介文教練 Rex教練 雅雯教練 柏俞教練 袖舒教練 Vic教練 Fu教練 物理治療師思賢 珍珍教練 介尹教練 Angie教練 緯翰教練 盟昇教練 Paul教練 Jimmy教練講座課程教學分享健康專欄學員心得分享內部教育訓練公告GYMEFITGAMES專文分享影片分享NINJA 關卡介紹動作教室近期文章【Gymefit動作教室】單手引體向上【Gymefit動作教室】前水平【Gymefit動作教室】單腳羅馬尼亞硬舉變化式【Gymefit動作教室】WalkingLunge【Gymefit動作教室】改善踝關節活動度的訓練近期留言「ChunMin」在〈【心得】Rex店長2018IFBBPROQUILIFIER比賽心得〉發佈留言「AJ」在〈【心得】Rex店長2018IFBBPROQUILIFIER比賽心得〉發佈留言「李先生」在〈極限體能王團體課NinjaCourse〉發佈留言「健身重訓入門系列(三)：到底什麼是重訓？-CuriousBarbell」在〈健身重訓入門(二）我適合重訓嗎？〉發佈留言「健身重訓入門(四）新手如何選擇適合自己的器材?-CuriousBarbell」在〈健身重訓入門系列(三)：到底什麼是重訓？〉發佈留言FacebookChatWidgetbyGYMEFIT
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這兩個月八堂課的訓練只能說辛苦Jeff教練了，我平常上班時間不固定，且工時又長，通常一個禮拜都是好不容易擠出一個時間跟教練約運動。
一開始還記得進到這個運動場域體驗課程的時候，我連暖身的弓箭步都無法好好控制，走幾步就跪下去，然後開始正式上課後，才知道自己身體的狀況多差。
深蹲光沒有負重都覺得累，單槓拉不到一下，還有自己駝背不會收肩膀等等的問題。
雖然運動時間實在有限，且自己也容易發懶沒有自主訓練，但八堂課兩個月後還是在Jeff教練的力挽狂瀾下進步了一點。
體脂肪往下滑了三個百分點，體重也在不忌口的狀況下減少約莫一公斤；以前一些深蹲臥推硬舉的動作更精確以外，單槓已經開始能夠拉上5～8下，深蹲負重也循序漸進的持續增加重量；雖然還有很大的進步空間，但我最開心的是，至少我持續在健康運動的這條路上前進。
（有時候想鬆懈但是還是會被教練抓回來面對現實，尤其每次開頭都要量體重，我害怕傷教練的心）Jeff教練的話：加儒剛來GYMEFIT的時候，可以算是動機很強的學員，特別從淡水跑來上課。
感覺得出來他很想彌補過去受怪病影響的那段日子，盡快恢復自己的體能。
雖然有一段時間沒有運動了，但除了高低肩以外，各關節的活動看來都沒有任何的問題。
所以在初期的穩定度訓練上，也進行得滿順利的，每次上課重量都可以再慢慢往上加。
唯一造成阻礙的是他的運動頻率。
大部分的時候，一個禮拜唯一運動的時間就是上課這一天；有一陣子連一個禮拜上課一次的頻率也無法維持。
或許是新手的蜜月期加持，肌肉跟神經的適應特別好，身體的改變比我預期的明顯很多，甚至在後期還能完成吊環的引體向上。
未來還是希望他能抽出時間，一個禮拜至少運動兩~三次，讓身體獲得更好的刺激。
作者：Jeff教練#GYMEFIT#學員進化史#加儒#JEFF教練#一起變強壯RelatedPostnavigation←【內部教育訓練】燒燙傷患者傷後運動對其肌力、肌肉量與步行狀態之影響-Rex教練【內部教育訓練】佛系訓練？意象訓練對最大肌力的影響-庭耀教練→發表迴響取消回覆搜尋關鍵字:分類分類選取分類商品區G動學團隊成員 庭耀教練 歐耶教練 Jeff教練 介文教練 Rex教練 雅雯教練 柏俞教練 袖舒教練 Vic教練 Fu教練 物理治療師思賢 珍珍教練 介尹教練 Angie教練 緯翰教練 盟昇教練 Paul教練 Jimmy教練講座課程教學分享健康專欄學員心得分享內部教育訓練公告GYMEFITGAMES專文分享影片分享NINJA 關卡介紹動作教室近期文章【Gymefit動作教室】單手引體向上【Gymefit動作教室】前水平【Gymefit動作教室】單腳羅馬尼亞硬舉變化式【Gymefit動作教室】WalkingLunge【Gymefit動作教室】改善踝關節活動度的訓練近期留言「ChunMin」在〈【心得】Rex店長2018IFBBPROQUILIFIER比賽心得〉發佈留言「AJ」在〈【心得】Rex店長2018IFBBPROQUILIFIER比賽心得〉發佈留言「李先生」在〈極限體能王團體課NinjaCourse〉發佈留言「健身重訓入門系列(三)：到底什麼是重訓？-CuriousBarbell」在〈健身重訓入門(二）我適合重訓嗎？〉發佈留言「健身重訓入門(四）新手如何選擇適合自己的器材?-CuriousBarbell」在〈健身重訓入門系列(三)：到底什麼是重訓？〉發佈留言FacebookChatWidgetbyGYMEFIT