前十字韌帶斷裂術後復健 | 十字韌帶 術後 護 具
究竟前十字韌帶斷裂術後該怎麼辦呢? ... 目標：傷口照顧、減少腫脹及疼痛、避免肌肉萎縮並維持肌肉力量、學會穿戴護具及執行簡單日常生活活動。
癒健物理治療所EmpowerPhysio｜台北市物理治療所HomeTEAMServicesNewsEducationContact癒健物理治療所EmpowerPhysio健康新知HealthEducation前十字韌帶斷裂術後復健7/15/20192評論 最近體壇十分不平靜，年初西班牙羽球單打好手馬琳(CarolinaMarin)因前十字韌帶斷裂而開刀；近期美國職籃NBA金州勇士後衛湯普森(KlayThompson)也因前十字韌帶斷裂進手術室。
究竟前十字韌帶斷裂術後該怎麼辦呢?就讓我們進一步來了解吧！ 由於目前醫療進步，在發生前十字韌帶斷裂後，多數民眾或選手會進行手術處理，取下身體其他部位的韌帶或肌腱，重建一個‟新的前十字韌帶”，維持膝關節的穩定性。
但重回運動場上的過程，除了手術外，術後的復健計畫更是關鍵。
接下來我們就告訴大家術後的目標，該注意些什麼，以及可以做那那些運動，讓我們重拾正常的活動功能，或是縮短球員返回球場的時間。
住院期間住院期間會依各醫院的狀況，安排物理治療的介入。
通常會在術後第一天就會照會治療師，協助病床旁邊的復健運動、事後注意事項等。
目標：傷口照顧、減少腫脹及疼痛、避免肌肉萎縮並維持肌肉力量、學會穿戴護具及執行簡單日常生活活動。
1.傷口照護：手術部位除了已縫合處，通常會放置血液引流管，因此在傷口照顧不得馬虎。
2.消除腫脹：除了膝蓋處會有腫脹，通常下肢一直到腳踝因為循環較差，因此會有明顯的腫脹，被動關節活動或是腳踝幫浦運動，都能增加液體循環，減緩腫脹。
3.避免肌肉萎縮：但由於術後的疼痛或腫脹，加上一些害怕活動等因素，會使肌肉‟忘記如何出力”，做膝蓋伸直時，肌肉顫抖甚至無收縮狀況都是十分常見，治療師有時會使用肌肉電刺激器作為輔助，或是其他手法，喚起‟沉睡的肌肉”。
此時股四頭肌及膕膀肌之共同收縮是一般常見的訓練。
4.膝關節的活動角度：為避免腫脹及術後關節攣縮，會進行被動膝關節運動，活動角度會依每個個案的狀況進行調整。
5.功能訓練：正確使用柺杖轉位、走路，以及穿戴護具固定於膝蓋伸直，是出院前重要且必須的訓練。
出院後如果狀況穩定，在術後幾天醫生就會讓個案回到家中。
術後2週到1個月內訓練目標：1.減少腫脹：術後2週可能尚有部分腫脹產生，可進行上述的活動，或是藉由外在機器(例如循環機)，來增加循環。
2.回復關節角度：膝關節伸直角度0度、彎曲角度90度，髖關節及踝關節角度無受限。
3.重建股四頭肌活化能力：術後股四頭肌及其他下肢肌力容易流失，因此須持續進行肌力訓練(例如直膝抬腿能完全膝蓋伸直)，對於日後重返球場非常重要。
4.完整疤痕組織活動度：皮膚癒合後會有沾黏或是疤痕組織僵硬，可能會使球員感到疼痛或是活動度受限，因此可針對疤痕組織進行徒手鬆動。
5.完整髕骨活動度：髕骨活動度與股四頭肌是否能有效出力有關係，由於術後膝關節較少活動、腫脹或沾黏等，可能使髕骨活動度下降，可藉由徒手方式增加髕骨活動度。
6.本體感覺及平衡訓練：術後身體也會避免承重在患側，因此膝關節的感覺會較差，可藉由本體覺或平衡訓練，找回膝蓋的感覺。
7.維持肌力(上、下肢、核心)：別忘了打球可並不是只有靠下肢喔！因此上肢或核心肌群的訓練都是不可或缺的。
8.維持肌肉柔軟度：肌肉柔軟度會影響關節角度!有些球員會有膝蓋無法伸直的現象，造成的原因很多，其中之一就是膕肌(popliteus)柔軟度不足，因此可做一些軟組織放鬆，增加關節角度。
9.維持心肺適能：可藉由一些上肢的活動達到心肺適能的訓練，或膝關節角度足夠後，可踩飛輪來進行心肺訓練。
10.膝關節護具使用：護具的使用會依照醫師的建議，增加角度或是減少穿戴；因此護具使用需與醫師或治療師討論。
11.功能性訓練：除了在出院前練習如何使用拐杖，可以也可以練習如何使用拐杖上下樓梯等其他日常生活訓練。
另外，在沒有太多腳步移動的情況下，可以開始進行定點的擊球訓練等。
小小叮嚀1.不同的手術方式，在復健時候的目標及治療內容會有些不一樣!建議你可以詢問你的治療師，給予個人化的調整!2.上述的復健計畫，適用於單純前十字韌帶斷裂進行韌帶重建手術後的復健。
癒健物理治療所EmpowerPhysio｜台北市物理治療所HomeTEAMServicesNewsEducationContact癒健物理治療所EmpowerPhysio健康新知HealthEducation前十字韌帶斷裂術後復健7/15/20192評論 最近體壇十分不平靜，年初西班牙羽球單打好手馬琳(CarolinaMarin)因前十字韌帶斷裂而開刀；近期美國職籃NBA金州勇士後衛湯普森(KlayThompson)也因前十字韌帶斷裂進手術室。
究竟前十字韌帶斷裂術後該怎麼辦呢?就讓我們進一步來了解吧！ 由於目前醫療進步，在發生前十字韌帶斷裂後，多數民眾或選手會進行手術處理，取下身體其他部位的韌帶或肌腱，重建一個‟新的前十字韌帶”，維持膝關節的穩定性。
但重回運動場上的過程，除了手術外，術後的復健計畫更是關鍵。
接下來我們就告訴大家術後的目標，該注意些什麼，以及可以做那那些運動，讓我們重拾正常的活動功能，或是縮短球員返回球場的時間。
住院期間住院期間會依各醫院的狀況，安排物理治療的介入。
通常會在術後第一天就會照會治療師，協助病床旁邊的復健運動、事後注意事項等。
目標：傷口照顧、減少腫脹及疼痛、避免肌肉萎縮並維持肌肉力量、學會穿戴護具及執行簡單日常生活活動。
1.傷口照護：手術部位除了已縫合處，通常會放置血液引流管，因此在傷口照顧不得馬虎。
2.消除腫脹：除了膝蓋處會有腫脹，通常下肢一直到腳踝因為循環較差，因此會有明顯的腫脹，被動關節活動或是腳踝幫浦運動，都能增加液體循環，減緩腫脹。
3.避免肌肉萎縮：但由於術後的疼痛或腫脹，加上一些害怕活動等因素，會使肌肉‟忘記如何出力”，做膝蓋伸直時，肌肉顫抖甚至無收縮狀況都是十分常見，治療師有時會使用肌肉電刺激器作為輔助，或是其他手法，喚起‟沉睡的肌肉”。
此時股四頭肌及膕膀肌之共同收縮是一般常見的訓練。
4.膝關節的活動角度：為避免腫脹及術後關節攣縮，會進行被動膝關節運動，活動角度會依每個個案的狀況進行調整。
5.功能訓練：正確使用柺杖轉位、走路，以及穿戴護具固定於膝蓋伸直，是出院前重要且必須的訓練。
出院後如果狀況穩定，在術後幾天醫生就會讓個案回到家中。
術後2週到1個月內訓練目標：1.減少腫脹：術後2週可能尚有部分腫脹產生，可進行上述的活動，或是藉由外在機器(例如循環機)，來增加循環。
2.回復關節角度：膝關節伸直角度0度、彎曲角度90度，髖關節及踝關節角度無受限。
3.重建股四頭肌活化能力：術後股四頭肌及其他下肢肌力容易流失，因此須持續進行肌力訓練(例如直膝抬腿能完全膝蓋伸直)，對於日後重返球場非常重要。
4.完整疤痕組織活動度：皮膚癒合後會有沾黏或是疤痕組織僵硬，可能會使球員感到疼痛或是活動度受限，因此可針對疤痕組織進行徒手鬆動。
5.完整髕骨活動度：髕骨活動度與股四頭肌是否能有效出力有關係，由於術後膝關節較少活動、腫脹或沾黏等，可能使髕骨活動度下降，可藉由徒手方式增加髕骨活動度。
6.本體感覺及平衡訓練：術後身體也會避免承重在患側，因此膝關節的感覺會較差，可藉由本體覺或平衡訓練，找回膝蓋的感覺。
7.維持肌力(上、下肢、核心)：別忘了打球可並不是只有靠下肢喔！因此上肢或核心肌群的訓練都是不可或缺的。
8.維持肌肉柔軟度：肌肉柔軟度會影響關節角度!有些球員會有膝蓋無法伸直的現象，造成的原因很多，其中之一就是膕肌(popliteus)柔軟度不足，因此可做一些軟組織放鬆，增加關節角度。
9.維持心肺適能：可藉由一些上肢的活動達到心肺適能的訓練，或膝關節角度足夠後，可踩飛輪來進行心肺訓練。
10.膝關節護具使用：護具的使用會依照醫師的建議，增加角度或是減少穿戴；因此護具使用需與醫師或治療師討論。
11.功能性訓練：除了在出院前練習如何使用拐杖，可以也可以練習如何使用拐杖上下樓梯等其他日常生活訓練。
另外，在沒有太多腳步移動的情況下，可以開始進行定點的擊球訓練等。
小小叮嚀1.不同的手術方式，在復健時候的目標及治療內容會有些不一樣!建議你可以詢問你的治療師，給予個人化的調整!2.上述的復健計畫，適用於單純前十字韌帶斷裂進行韌帶重建手術後的復健。