台北市萬華醫院復健科主任蕭竹生指出，俗稱閃腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最 ...好運旺旺來跳到主文歡迎光臨安馬家在痞客邦的小天地部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Mar21Fri201415:05閃到腰辦年貨舉重物閃到腰　3動作舒緩年前許多上班族忙著趕工作報告、辦年貨舉重物，運動前缺乏熱身，結果很容易一個姿勢不對就「閃到腰」；而老人家則忙著大掃除，加上冬天天氣冷，手腳明顯不靈活，同樣也會因一個姿勢不對就閃到腰。

所以，閃到腰不再是老年人的專利，年輕人如果疏於注意保養，也有可能成為高危險族群。

不少人對於扭閃到腰等扭傷，到底該進行何種救急措施，常常感到困惑。

其實，如果不接觸患部、不運動，但傷處還是非常疼，就需要進行冰敷，等到疼痛減輕，腰部能活動了，再換成熱敷。

需要冰敷還是熱敷，主要取決於患部的不適，是屬於急性或慢性？如果扭傷、挫傷或擦傷時，傷處呈現腫脹發熱時，應先進行冷敷，以防止炎症加劇；對於肩膀痠痛、腰痛、神經痛、風濕性關節炎等慢性炎症，用熱敷的效果比較好；但是，如果是扭挫傷或擦傷，就要等消腫、退熱以後再熱敷。

    ▲「閃到腰」不再是老人的專利，年輕人可能因運動未熱身，或太疲勞，也有可能發生。

（攝影／羅詩樺） 「閃到腰」在醫學上稱為「急性腰扭傷」，有人不以為意，以為自行扭轉腰部或貼藥膏就會好，甚至尋求民俗療法，結果疼痛未緩解，反而問題愈來愈嚴重。

民眾在市售的貼布中，可以選用藥效較柔和的，從肩膀痠痛到擦傷，都適宜使用；若是劇烈疼痛和嚴重則較適合選用強效型的，可以有消炎及止痛的功效。

冷敷貼布的特徵是貼上後會有一種清涼感，這是因為成分之一的薄荷，對患部進行冷刺激的結果，冷敷貼布可以收縮血管、減少患部的血液瘀積，直接作用於紅腫、發熱的炎症部位可以緩解疼痛。

熱敷貼布的成分則多含有辣椒素，貼在皮膚上可使皮膚表面溫度上升約3度。

熱敷膠布可以擴張血管、促進血液循環來緩解炎症和疼痛。

無論是那種皮膚貼布，原則上都應在洗澡前1個小時先行揭掉，在泡完澡30分鐘後，待皮膚表面的溫度降低後再行貼上。

患者若在扭挫傷的同時還有骨折的話，便不應該妄想在皮膚上貼貼布可以解決問題，而應赴醫院由醫師先行矯治骨折的問題，因為骨折治療有所謂的黃金治療期，其治療順序要先於軟組織的扭挫傷害。

/>▲骨科醫師蔣建中表示，如果遲遲未好，甚至更加嚴重，就必須考慮其他問題，而要找專科醫師診斷。

 【閃到腰症狀】 骨科醫師蔣建中表示，老人掃除、綁鞋帶，或伸個懶腰，久坐起身伸個懶腰，一個姿勢不對，很容易「閃到腰」；年輕人也會發生閃到腰，例如搬年貨或未做好熱身在運動中突然「閃到腰」。

成因主要是因為肌肉急速收縮產生發炎現象，臨床上常見的症狀包括腰部刺痛、腰部不能自由扭轉和彎曲，甚至連行動、坐臥、翻身都感困難。

 【閃到腰治療】 發生當時，以腰部沒有負擔的姿勢躺在床上休息，以放鬆肌腱，並加以熱敷，如果經過休息熱敷後，仍然有疼痛感，應該諮詢醫師，開立消炎藥或肌肉鬆弛劑。

蔣建中醫師表示，一般輕微的閃腰只要3、5天後就好，比較嚴重的則需2至3周才會改善。

如果遲遲未好，甚至更加嚴重，連臀、腿也同時痛起來，腳趾感覺麻木時，就必須考慮其他問題，如椎間盤突出、骨刺、壓迫性骨折、脊椎滑位，應該找專門的醫師詳加評估檢查，以免延誤病情。

閃到腰中西合治   　■西醫：消炎鎮痛劑或拉腰  　台北市萬華醫院復健科主任蕭竹生指出，俗稱閃腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。

另外，可再配合拉腰、熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療及電療等方式，將疼痛降到最低。

  　要注意的是，如果閃腰是當下或2小時內開始痛，多屬於急性肌肉或韌帶拉傷，若是隔好一段時間才痛起來，須留意是本身骨盆或脊椎有歪斜，必須徹底治療，以免反覆發作。

  　蕭竹生說，要避免閃到腰，千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，更要避免彎腰提重物；當然更要多留意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應予矯正，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。

  　■中醫：針灸配合外敷藥膏  　台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出，中醫的針灸配合外敷藥膏，有消炎清熱的功效，可快速緩解疼痛。

  　另外，也可以用