【健身貼紮】健身不慎導致三頭肌不適1招貼紮馬上舒緩 | 三頭肌痛
而肱三頭肌受傷時，最明顯就是手伸直提東西，或是拉東西的時候會有痛感；甚至手肘後側的疼痛、腫脹，手臂伸直時會無力。
這時候可以利用肌 ...cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。
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它是位於上臂部後方之肌群，也是女孩子最介意的「蝴蝶袖」。
肱三頭肌(TricepsBrachii):起點有三個頭，長頭、外側頭及內側頭，三頭合成一個肌腹，以扁腱止於尺骨之鷹嘴突。
對很多重訓動作來說，肱三頭肌很重要。
它主要作用是讓手臂打直伸展，就是小臂遠離大臀的伸直動作。
主要功能是手臂對於外物的推撐，以及協助胸部肌群的運動，像是臥推、肩推，伏地挺身，撐雙槓等等。
健身時一不小心，就可能導致三頭肌負荷過重而受傷。
而肱三頭肌受傷時，最明顯就是手伸直提東西，或是拉東西的時候會有痛感；甚至手肘後側的疼痛、腫脹，手臂伸直時會無力。
這時候可以利用肌內效貼紮來舒緩不適，讓肌肉獲得放鬆：【肱三頭肌放鬆貼紮】Step1.以貼布背面測量手肘至肩關節的長度，並裁剪成Y型。
Step2.將Y型貼布錨點固定在手肘。
Step3.Y字部沿著手臂肌肉往腋下貼(長頭)。
Step4.另一端往肩關節貼(外側頭)。
Step5.貼紮完成。
現在就領取肌貼試用包，看影片學習如何貼紮！ 肌內效EX致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。
更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
延伸閱讀肌內效貼布大補帖避免錯誤姿勢，健身事半功倍如何避免重訓受傷？找出4大高受傷風險部位多運動就好？三大正確觀念打造自信身材相關課程●肌內效EX貼紮入門實作班●運動傷害防護肌內效貼紮課程(羽球專班)●肌內效C級貼紮認證課程0分享至Facebook用Line傳送其他相關教學其他相關教學單車族阿基里斯腱常發炎五招貼紮伸展解決常見下肢傷害2021/05/06知識文章單車運動常會因不適當的動作而造成肌肉、肌腱及韌帶的損傷，對於下肢的...閱讀更多黃金二招貼紮舉球員變身贏球關鍵2021/03/31知識文章「托球托的好，比賽贏得早」排球場上受注目的都是攻擊手，但是一個成功的攻擊手，背後一定有一個優秀的....閱讀更多緩解網球腿疼痛，必學三招貼紮2021/03/24知識文章喜愛網球運動的人們一定曾得過網球肘或者肩膀受傷，但是打網球除了肩膀、手....閱讀更多
這時候可以利用肌 ...cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。
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它是位於上臂部後方之肌群，也是女孩子最介意的「蝴蝶袖」。
肱三頭肌(TricepsBrachii):起點有三個頭，長頭、外側頭及內側頭，三頭合成一個肌腹，以扁腱止於尺骨之鷹嘴突。
對很多重訓動作來說，肱三頭肌很重要。
它主要作用是讓手臂打直伸展，就是小臂遠離大臀的伸直動作。
主要功能是手臂對於外物的推撐，以及協助胸部肌群的運動，像是臥推、肩推，伏地挺身，撐雙槓等等。
健身時一不小心，就可能導致三頭肌負荷過重而受傷。
而肱三頭肌受傷時，最明顯就是手伸直提東西，或是拉東西的時候會有痛感；甚至手肘後側的疼痛、腫脹，手臂伸直時會無力。
這時候可以利用肌內效貼紮來舒緩不適，讓肌肉獲得放鬆：【肱三頭肌放鬆貼紮】Step1.以貼布背面測量手肘至肩關節的長度，並裁剪成Y型。
Step2.將Y型貼布錨點固定在手肘。
Step3.Y字部沿著手臂肌肉往腋下貼(長頭)。
Step4.另一端往肩關節貼(外側頭)。
Step5.貼紮完成。
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