步驟1 先將右腿往前跨，採戰士式II 的姿勢。 ... 步驟2 把右腿伸直，讓兩腿都是伸直的。 ... 步驟3 保持面向左方，從髖關節處往下彎，同時將右臂往前伸向右小腿。將身體的一側 ...

駱駝式（Camel Pose）一個動作就能啟動全身肌肉，也是瑜伽動作中最適合新手練習的「後彎」入門姿勢，長期姿勢不良、久坐、有酸痛問題的人也很適合天天做。

四足跪姿預備，臀部抬高，臀部、肩頸、手臂呈一直線。大腿後側肌肉如果太緊，膝蓋可以微彎，腳後跟往下踩。停留10個呼吸。 站姿三角式.

STEP 1 準備動作呈跪姿做準備動作。 ... 3 英雄坐魚式 ... 訓練肌肉部位：股四頭肌、腓腸肌、臀大肌、闊背肌、大菱形肌、後三角肌

8 站立分腿前彎式 Standing Separate Leg Stretching Pose ... 9 三角式Triangle pose ... 步驟1：跪坐在瑜伽墊上，背部打直，雙手放在雙膝上。

[孕婦瑜珈] 跪姿三角式: 改善肋下疼痛 肋下常被擠壓與被寶寶踢痛，這個動作能改善與舒緩喔~.

3.三角式L型跪姿-吸氣、吐氣，雙手由上往下呈水平延展的同時將左腳伸直向左推出，右膝要維持在髖關節及肩關節的正下方，脊柱維持在身體自然的延長線上。

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