[閒聊]為何深蹲不該「抬頭挺胸 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者kevin102575()看板MuscleBeach標題深蹲槓鈴位置好痛時間TueSep2720:32:032016大家好我是健身新手開始做大肌群運動已經三個月覺得自己太瘦了目前努力增重中請問槓鈴要放哪邊比較不會痛呢看健身房的高手好像都放斜方可是我放都會壓到肩頰骨如圖http://i.imgur.com/lvksRXG.jpg有點想要自己去買那種海綿保護套因為學校健身房沒有這樣會很奇怪嗎@@--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.159.82.211※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474979526.A.0D6.html推nazikimo:是中間脊椎部位吧，大概脖子彎曲的下一節，可以墊毛巾09/2720:34→nazikimo:啊09/2720:34推nazikimo:脖子前彎後伸手摸，紅色是有點突出的部位，綠色是我09/2720:42推alahuagua:我一開始也是殿毛巾09/2720:43→nazikimo:綠色是我放槓的位置09/2720:44→nazikimo:http://imgur.com/DKf59eN09/2720:44推roxiehearts:肉厚就不痛了~~~09/2721:05噓jy27987651:你怕痛，幹嘛健身啊...09/2721:15推william2000:不懂為什麼健身一定要痛09/2721:21→X911098:就架錯地方了阿09/2721:25推chockwang:是放在肉上09/2721:30推hitsukix:找個肉多的地方放09/2721:36→dragon8332:不懂噓的人在說甚麼09/2721:43推stranger0702:真的...以為在練鐵沙掌嗎...09/2721:46推afflect:買保護套啊，自己用ok的09/2721:50推Fedorov:噓的人腦子有x嗎壓在骨頭上痛也要練?09/2722:06推immortalqq:highbarsquat的位置你放錯了才會導致疼痛09/2722:10推Ftou:不是低背也不是高背肉量不夠這種背法會痛09/2722:11推WalderFrey:肩胛收好以後微微聳起來讓斜方肌可以碰到槓09/2722:17推md9tbagel:找到位置，習慣後就不會痛了，我一開始也是會墊毛巾09/2723:33→md9tbagel:http://i.imgur.com/xA0Maxr.jpg位子比肩胛高，肩胛收09/2723:36→md9tbagel:好後斜方會出來，扛槓不怎麼痛09/2723:36推bryan21xxx:我一開始也會久了就不會了也可以買護槓的套套09/2723:42→guardian128:噓的那個在說什麼東西啊==09/2800:24推yuasa:剛開始會久了不會+1，但前提是位置要對，你Google"squat"09/2800:24推guardian128:原po真的不行就買個保護套吧09/2800:25→yuasa:一堆圖片。

但記得有兩種位置，高位跟低位09/2800:26推ashura1234:一開始我也會後來覺得是斜方太小收好肩胛有改善09/2800:51→HHH3:可以請教是做到哪個重量開始覺得痛嗎？謝謝09/2801:12推dwg:噓的到底在講什麼.....09/2803:02推jim31837:一句話習慣就不痛了..肌肉要儘量繃緊不管放哪兒09/2804:03推acegikmp:低背扛久了突然換高背也覺得超痛09/2810:09推liquidbox:蠻多人就是想逮機會噓個人，人生這麼沒自信嗎？09/2811:05推eric5438:要放在斜方上09/2822:24